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1．让我们“裸奔”吧 古希腊奥林匹克运动会上，竞赛！手那涂抹了橄榄油的跳动状肌肉，在阳光照耀下熠熠生辉。那呼之欲出的阳刚之......
摘要：以人們较为关注的100米跑为例，从我个人理解的角度，对现行的短跑起跑界定（以下简作《界定》）提出如下的外行看法。 我的观点是：......
这套健美操主要是锻炼胸部，使乳房保持挺拔坚实的曲线。全套共八个动作。 注意事项： 1 锻炼时，两脚平行开立，两腿始终呈微微屈......
腰痛是一个症状，亦是常见病多发病，腰痛原因十分复杂，它往往不是一个独立疾病，而是一种临床常见的综合症。 对于慢性腰痛患者，日常可......
跑是人体最基本的活动能力之一，跑类练习是体能练习中非常重要的内容，是促进素质发展的常用手段。经常参加跑类练习，能增强下肢的爆发......
平衡能力是身体稳定与动作发展的基本要素，是能在运动或受到外力作用时自动调整并维持身体正常姿态的能力。经常进行平衡类练习，能改......
初中生关节活动范围大，韧带松弛，容易拉长，是发展柔韧素质的最好时期之一。教师在室内组织学生进行发展柔韧素质练习时，要循序渐进，动静......
北红尾鸲是鹟科红尾鸲属的一种小型鸟类，体长13-15厘米，是基本无生存危机的物种。北红尾鸲色泽艳丽，叫声清脆委婉，是北方地區常见的玩......
俯坐弯举操 重点锻炼部位：肱二头肌 开始位置：坐或俯立，上体稍向前倾，一手握哑铃下垂于一腿内侧，另一手臂自然地曲肘，以手掌或肘部......
愉悦健身瑜伽是在愉悦的心境中进行瑜伽锻炼，达到健身目的的一套练习方法。经常练习此瑜伽，不仅能熟悉技法，熟知套路，使身体每个部位得......
2.接著，从小指依次屈指握住拇指成拳（握固）。（图①） 3.两臂屈肘内收至腰间，继向后收肘，拳轮贴于章门穴（在腹侧部，第十一肋游离端稍下方处......
（二）下蹲绕剑 重心下沉，两腿屈膝半蹲，上体微向左转。同时右手持剑向上、向左、向下画弧，至膝前左侧，剑尖斜向左偏上。眼看剑尖。（图①......
老年人模拟生物形态和动作，进行不同体位的轻负荷仿生练习，可以改善机体的血流和代谢功能，延缓肌肉和多组织器官衰退和老化，并使中枢神......
本锻炼方法共分为三课。在练完第二课以后，你再测量一下，会发现身体各部位的尺寸已有了显著的变化。当你全部练完这“三十六式”男子......
摘 要：蹲踞式起跑中，关于上体的竖起时机是短跑技术应该掌握的重要技术，它关系着短跑成绩的优劣。上体过早抬起这个错误动作，使短跑技......
目标： 1.在旋转中控制身体姿势，发展平衡能力。 2.尝试多种玩法，培养协作能力。 环境创设：塑胶场地以及固定在场地上的旋转椅......
美国某医院对长期食用高脂肪饮食的海军陆战队员进行身体检查时，发现他们的血脂与普通饮食的居民相似。分析其原因，是这些军人每日摄......
久坐缺乏锻炼可导致腰肌劳损。不过有空伸伸懒腰、伸伸腿，就能给腰减压。 伸懒腰可使人体的胸腔器官对心、肺进行挤压，有利于心脏......
二十七、虚步抡劈（右车抡剑） （四）重心前移举剑 重心前移，左脚踏实，左膝前弓，右脚跟提起。同时右手持剑上举至头的右侧，成平立剑，剑尖......
中国传统健身方法，种类繁多，不胜枚举，干百年来，广大人民群众赖以锻炼健身，历久而不衰，确有其实用价值。本刊拟选择其中功效显著，动静相宜......
1 转颈 两手叉腰站立或正坐凳上，肩、颈部放松，眼看前方，将意识集中在颈部。头部缓慢地先前俯(二拍)然后仰(二拍)，做1个八拍再......
以往，大多数研究者，只考虑人体脂肪的总量(如体重)，而忽视脂肪的分布。目前据人们研究分析认为，腰，臀部脂肪分布的比值不同，对了解肥胖与......
本锻炼方法共分三课。如果你进行第一课的锻炼，那么你一定会有一些收获：胸大肌开始隆起，肌肉线条隐约可见，肩膀似乎饱满了不少，胳膊上的......
34、左片马棍(1)接上式,右脚前寸一步落地做主,左脚跟进至右脚内侧,两腿屈膝下蹲束身成为并步,同时两手握棍滑把,随左臂腕外旋右臂......
一、上体左闪,击腹还击动作过程:敌我以格斗势对峙(图1),敌进步以左直拳向我头部击来,我上体迅速向左侧闪身避开(图2);随即,敌以右......
拳谚道:练功不练腰,终究艺不高.在所有的武术技能中,基本上所有的技术动作都要求腰杆当家,腰部力量好,什么动作都好完成.搏击中,腰......
五、霸王举鼎(上托掌)1、由预备式,两手上提至胸前手心向上,随即两臂上举前臂外旋至两手上托,同时吸气,目视两手(图27-30).2、身体......
第五掌:挑掌1、猿猴偷桃(右)左脚向右脚前跨出一步成扣步,上体右转,两膝微弯站立.同时左手掌心向下,由右肘方向右方推出;右掌心向......
21、右背花棍(1)接上式,右脚向右前方前寸一步,左脚提起经右膝的内侧顺弧向右前方上一步;同时两手握棍滑把,随上体右转和左臂内旋,......
采用文献资料,问卷调查、数据统计等方法.通过对上体体教专业学生乒乓球专项课学习动机、态度、环境和教师工作态度、教学方法以及......
针对被动步行机器人行走稳定性对自身参数的高敏感性问题,通过建立具有上体的匀质圆规步态模型,分析上体质量与高度对机器人行走稳......
上体后坐，身体重心逐渐移至左腿，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至......
【正】 支撑后回环分腿轉体180的动作,常見有两种联接方法:一种是由翻上支撑来接;另一种是由倒立支撑后倒来接。一般的来說,前者是......
【正】 由中測开始擺动,在后擺向上躍起的同时,把肩向右側方送出,当兩腸擺过水平面之后,立刻作提臂、屈体、含胸、低头动作,同时兩......
