最近天气明显比之前更加的闷热，尤其是在中午的时候，就算什么也不干，也能感觉到身上大汗淋漓，虽然还不是一年中最热的时候，但湿气重、易感冒、食欲不振等症状也是屡见不鲜。其实，日常生活中我们的食物就是这些症状的“良药”。那食物究竟会怎样帮助我们呢？
　　防暑
　　夏季消暑最佳食材，当数瓜类，比如冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等，除此之外，番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。少食烹、炸、煎、炒的油腻菜，多吃清淡的菜肴。西瓜也是消暑食品，大有清热解暑、保肝利尿的作用。菊花茶、黄芪茶等有明目、除烦、消暑的作用。
　　防湿气重
　　酷暑时节，冷气、冷饮、凉菜简直是人们的最爱，殊不知，在人们一时爽的同时也将湿邪埋在了体内，这是影响我们身体健康的一个大隐患。薏米赤小豆粥便是祛湿健脾的佳品。其做法简单，取薏米和赤小豆适量，洗干净后放在锅里面加水熬就可以了。
　　防感冒
　　夏季感冒中医又称为暑湿感冒，也就是老百姓俗称的热伤风。这是因为夏季闷热，湿度较大，这时大家较贪凉，易招致风寒之邪。这里我们带来一些小秘方。
　　1.西瓜番茄汁：西瓜取瓤去籽，绞挤汁液;番茄用沸水烫，剥去皮，绞挤汁液。二汁合并，代茶饮用。
　　2.绿豆茶：绿豆洗净、捣碎，同茶、冰糖放入碗内，用开水冲泡，约泡20分钟，代茶饮用。
　　3.青龙白虎汤：将白萝卜洗净，切作小块，同橄榄共煮汤。
　　防食欲不振
　　夏天气温高，人体出汗增多，如果大量饮水，胃内的消化液被冲淡，会影响消化功能而导致食欲不振;大量饮水也会将有限的胃容积占用，同样导致食欲不振。另外，有人还会喝大量的果汁等甜饮料解渴，果汁等甜饮料中的糖分会使血糖升高而影响食欲;如果经常喝冰鎮的饮料，还会妨碍脾胃的正常功能，造成脾胃功能失调，引起腹胀、腹泻。因此，夏季的饮食选择，应本着为肠胃“减负”的宗旨，少吃肥甘腻补之物，注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、莲子、荞麦、大枣、豆腐脑、甘蔗、梨等食物。此外，助味辅料——酸醋、大蒜也不能少。酸醋和大蒜是两种常见的调味品，还能有效避免胃肠道病菌的传染。
　　不宜走极端
　　不宜吃燥热食物。在夏天一定不能吃太多太热的食物，例如羊肉。民间有五、六、七月不吃牛羊肉的说法，因为羊肉吃多了会导致消化能力变弱，胃口变差，不想进食。
　　不宜饮食生冷。通过饮食生冷的食物，虽然可以得到一时凉爽，但会导致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑（“阴暑”）。
　　张子和在《儒门事亲》中一言以蔽之：“养生当论食补，治病当论药攻。”所以，在最后还是要提醒大家，食补可以养生，但生病了还是要去医院就诊。