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[摘要]自我意识对人们的心理活动和行为方式都起着制约作用，积极的自我意识会增进身心健康，而消极的自我意识会诱发心理疾病。大学生在自我认知上存在自我观察不全面、自我分析不科学及自我评价不恰当等问题，因此，大学生只有培养健康的自我意识，才能促进自身心理的发展和成熟。本文详细介绍了自我探索的团体辅导方案，对大学生充分认识自我有很好的帮助。
[关键词]大学生 自我探索 团体辅导
[中图分类号]B844.2 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）09-0225-01
一、团体辅导目标
1.发展团体信任，并且将在团体辅导中学到的对他人的信任带到现实生活中。
2.探索自己的观念和观点。
3.帮助大学生更好的认识自我。
4.强化自我认知，培养团队协作能力。
二、团体辅导流程
（一）热身活动
1.滚雪球
目的：彼此相识，建立互动关系。
时间：约15分钟。
操作：团队所有人围坐一圈，从某一个人开始，用一句话进行自我介绍，话中需要包含：姓名、学院、自己的特征，如“我是来自A学院的，喜欢××的×××”。当第一个人说完后，第二个人必须从第一个开始讲起：“我是来自A学院的，喜欢××的×××旁边的来自B学院的，喜欢××的×××，”依次这样，直到最后一个人说完。
（二）核心部分
2.组建团队
目的：建立团队，增加团队凝聚力。
时间：约50分钟
准备：1开大白纸、水彩笔、塑料胶带、小剪子。
操作：确定小组的队长、队名、队训、队徽、队形及队歌。队长：选出本队队长一名。队名：团队的名字，队员共同协商确定。队训：要求简洁明快，富有感染力。队徽：在一张1开的大白纸上，用彩笔画出象征本队特点的形象。队形：要求所有成员都参与队形的排列。队歌：激励团队，振奋人心的歌曲。所有小组完成以后，以小组为单位介绍本小组的队长、队名、队训、队徽、队形，并一起唱出队歌，口号要由本小组同学一起大声喊出。
3.我是谁
目的：认识自我、接纳自我。
时间：约45分种。
准备：A4纸、圆珠笔。
操作：在一张A4纸上写出自己与众不同的20个特征，当本小组的所有人都写完后，把写好的20个特征按重要与不重要分为两类，再对其中重要的10个特征按重要性进行排序。然后，本小组成员互相谈感受，最后带队培训师让所有小组成员交流自己的感受。
4.我的自画像
目的：让所有成员更好地认识自我。
时间：45分钟。
准备：A4纸、彩笔。
操作：带队培训师给所有组员发一张A4纸，每组1盒彩笔。然后让所有组员可以用任何形式画出自己，抽象的、形象的、素描的、写实的、动物的、写生的、植物的都可以，可以有标题，也可以无标题，把最能表现本人的事物画在A4纸上。我的自画像可以让成员发现潜意识里深层的自我，更好地认识自我。小组所有成员画完后把所有的自画像挂在墙上进行展览，其他成员观看他人的画时，不可以随意评论，展览完以后，让成员对本人的画进行解释。
5.对方眼中的我
目的：促进成员更全面的认识自我。
时间：约50分钟。
准备：A4纸、圆珠笔。
操作：每人发一张A4纸，自己充分想好后分别写出长辈眼中的我、父母眼中的我、朋友眼中的我、自己眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、理想中的我等问题。该项目可以让成员从更多的角度认识自我，能够帮助成员更深入全面地认识自我。
6.价值观大拍卖
目的：认识自己的价值观。
时间：约60分钟
操作：现在我们把每人一生全部的精力和财富折合成1000万美金，竞标以下标的物：可以无限透支的信用卡，英俊果敢的丈夫或温柔贤惠的妻子，诚实勇敢的品质，一座风景优美与世隔绝的小岛，三两个知心朋友，一张环游世界的机票，与情人浪迹天涯，世界级藏书丰富的图书馆，与父母每周团聚一次，一项让人一生衣食无忧的技能，一座豪华别墅，智慧，一辈子健康的身体。
注意：拍卖师不参与竞标，底价由拍卖师决定。
7.戴高帽
目的：学习发现他人的优点。
时间：约60分钟。
操作：所有团队成组员围坐一圈。然后请其中一位成员坐在中间，组内其他成员轮流说出中间组员的优点，被夸赞的组员说出哪些优点是自己以前不知道的，所有组员都要到中间被夸赞一次，只能说对方的优点，态度一定要真诚，不能吹捧。
【参考文献】
[1]樊富珉.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2007.
[关键词]大学生 自我探索 团体辅导
[中图分类号]B844.2 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）09-0225-01
一、团体辅导目标
1.发展团体信任，并且将在团体辅导中学到的对他人的信任带到现实生活中。
2.探索自己的观念和观点。
3.帮助大学生更好的认识自我。
4.强化自我认知，培养团队协作能力。
二、团体辅导流程
（一）热身活动
1.滚雪球
目的：彼此相识，建立互动关系。
时间：约15分钟。
操作：团队所有人围坐一圈，从某一个人开始，用一句话进行自我介绍，话中需要包含：姓名、学院、自己的特征，如“我是来自A学院的，喜欢××的×××”。当第一个人说完后，第二个人必须从第一个开始讲起：“我是来自A学院的，喜欢××的×××旁边的来自B学院的，喜欢××的×××，”依次这样，直到最后一个人说完。
（二）核心部分
2.组建团队
目的：建立团队，增加团队凝聚力。
时间：约50分钟
准备：1开大白纸、水彩笔、塑料胶带、小剪子。
操作：确定小组的队长、队名、队训、队徽、队形及队歌。队长：选出本队队长一名。队名：团队的名字，队员共同协商确定。队训：要求简洁明快，富有感染力。队徽：在一张1开的大白纸上，用彩笔画出象征本队特点的形象。队形：要求所有成员都参与队形的排列。队歌：激励团队，振奋人心的歌曲。所有小组完成以后，以小组为单位介绍本小组的队长、队名、队训、队徽、队形，并一起唱出队歌，口号要由本小组同学一起大声喊出。
3.我是谁
目的：认识自我、接纳自我。
时间：约45分种。
准备：A4纸、圆珠笔。
操作：在一张A4纸上写出自己与众不同的20个特征，当本小组的所有人都写完后，把写好的20个特征按重要与不重要分为两类，再对其中重要的10个特征按重要性进行排序。然后，本小组成员互相谈感受，最后带队培训师让所有小组成员交流自己的感受。
4.我的自画像
目的：让所有成员更好地认识自我。
时间：45分钟。
准备：A4纸、彩笔。
操作：带队培训师给所有组员发一张A4纸，每组1盒彩笔。然后让所有组员可以用任何形式画出自己，抽象的、形象的、素描的、写实的、动物的、写生的、植物的都可以，可以有标题，也可以无标题，把最能表现本人的事物画在A4纸上。我的自画像可以让成员发现潜意识里深层的自我，更好地认识自我。小组所有成员画完后把所有的自画像挂在墙上进行展览，其他成员观看他人的画时，不可以随意评论，展览完以后，让成员对本人的画进行解释。
5.对方眼中的我
目的：促进成员更全面的认识自我。
时间：约50分钟。
准备：A4纸、圆珠笔。
操作：每人发一张A4纸，自己充分想好后分别写出长辈眼中的我、父母眼中的我、朋友眼中的我、自己眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、理想中的我等问题。该项目可以让成员从更多的角度认识自我，能够帮助成员更深入全面地认识自我。
6.价值观大拍卖
目的：认识自己的价值观。
时间：约60分钟
操作：现在我们把每人一生全部的精力和财富折合成1000万美金，竞标以下标的物：可以无限透支的信用卡，英俊果敢的丈夫或温柔贤惠的妻子，诚实勇敢的品质，一座风景优美与世隔绝的小岛，三两个知心朋友，一张环游世界的机票，与情人浪迹天涯，世界级藏书丰富的图书馆，与父母每周团聚一次，一项让人一生衣食无忧的技能，一座豪华别墅，智慧，一辈子健康的身体。
注意：拍卖师不参与竞标，底价由拍卖师决定。
7.戴高帽
目的：学习发现他人的优点。
时间：约60分钟。
操作：所有团队成组员围坐一圈。然后请其中一位成员坐在中间，组内其他成员轮流说出中间组员的优点，被夸赞的组员说出哪些优点是自己以前不知道的，所有组员都要到中间被夸赞一次，只能说对方的优点，态度一定要真诚，不能吹捧。
【参考文献】
[1]樊富珉.团体心理咨询[M].北京：高等教育出版社，2007.