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<正> 九宫十八桩,简称九宫桩,是以练习下盘功夫为主的内家桩法,是九宫掌重要的基本功之一。 一、作用 (1)使内气沉于下丹田和足心......

初级长拳第三路因其刚柔相济，攻防兼备，深受学生的喜爱。但是学生因得不到其中动作的攻防变化内涵，练习了很长时间也不能完全掌握动作......

动作十一破析：　　双方对峙（图46）。当对方右手变掌由上向下劈我方头部时，我方左手向上迎接格架对方右掌根。接势，我方迅速变八字掌抓扣......

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