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摘 要：随着我国经济水平的快速提高，人们的生活发生了翻天覆地的变化。人们外出游玩时经常会乘坐飞机，为了确保给乘客提供良好的出行体验，航空安全员除了要提高服务质量外，还应更加注重客舱的安全。为了保证客舱安全，航空安全员应在日常训练当中不断提高自身的体能储备。因此，改进体能训练现状、加强安全员的身体素质水平显得尤为重要。
关键词：航空安全员；体能训练；改进措施
航空安全员的工作职责之一，便是在紧急情况时能够有效地应对恐怖袭击以及其他突发性的安全事件，从而有效降低经济损失，保障人们的生命财产安全。在实际工作中，航空安全员的体能是否充沛、是否掌握相应格斗技巧等，对提高安全员的工作质量来说有积极的作用。本文将对航空安全员的体能训练现状进行分析，介绍安全员体能训练不足的原因，并针对问题提出改进的建议。
一、我国航空安全员体能训练现状分析
在日常管理过程中，科学合理地开展体能训练，是强化航空安全员体能情况、确保航空安全员具备良好身体素质的重要条件。现阶段，在开展安全员体能训练的过程中，仍然存在一些不足。
第一，参加体能训练的安全员体能基础普遍较弱。现阶段，在航空安全员的初训人员选择方面，应届毕业生占了较大比例，另外还有退伍军人以及吊销执照又重新获得初训资格的人员。一般情况下，退伍军人等在身体条件方面占有较大优势，且在初训阶段能体现良好的体能情况。但应届和往届毕业生在其身体基础方面则较为薄弱。这主要是由于其学习期间课业较为繁重，欠缺体能方面的训练。这也给航空安全员体能训练的开展带来了一定的难度。
第二，体能训练达标率较低。在对航空安全员开展体能训练的过程中，教员需要根据民航局的考核项目制订训练内容。安全员的考核项目分别有引体向上、跳远、3000米跑、仰卧起坐、跳绳、折返跑、100米跑、卧推、深蹲以及曲臂伸。每一项考核都有标准。然而现阶段部分受训安全员的及格率相对较低，这对提高安全员的体能也带来了较大难度。
第三，体能训练时间紧，任务较重。航空安全员的体能训练具有一定的时间限制，需要在有限的时间内提高安全员的体能，从而增强安全员的体能状态。目前，在开展体能训练的过程中，部分航空安全员的自我锻炼意识有待提高，在平常训练时存在消极情绪。
二、影响安全员体能训练效果的原因
具备良好的身体素质，是航空安全员保障航班安全的重要基本条件。从实际角度来看，能够对安全员体能训练产生影响的因素较多。根据笔者分析，其具体影响因素可以归类为以下几种。
第一，动作速度造成影响。航空安全员体能训练过程中，仅仅按照达到体能目标作为最终的要求结果，并不能有效加强安全人员的体能储备情况。而是应当在体能训练的过程中，不断提高对动作和速度的要求，使安全员在进行动作训练的过程中使肌肉达到良好的训练效果，有效达到训练目的。
第二，负荷造成影响。在开展体能训练的过程中，负荷训练能够起到很好的辅助作用，从而帮助航空安全员更好地培养体力。在日常训练阶段，按照相应的项目搭配进行训练，能够使人体的肌肉组织处于较高的疲劳状态。这种疲劳状态一方面会刺激肌肉组织生长，另一方面也会影响安全员的体能储备。
第三，练习间隔造成影响。在对航空安全员进行体能训练的过程中，若其中的练习间隔时间较大，会降低安全员体能训练的实际效果。若练习间隔时间较小，则可能会因缺少相应的休息时间使安全员身体处于较为紧张的状态，影响体能训练的效果。因此，在训练过程中，应当对训练的间隔时间进行科学调整，确保安全员在参与体能训练的过程中，收获良好的效果。
三、航空安全员体能训练的改进措施
1.强化速度和力量训练
体能训练的最终目的不仅是提高安全员的体能储备，加强运动耐力，更为重要的是通过科学合理的体能训练科目，有效提高安全员的速度和力量，使其更好地完成保障航空安全的责任。
在提高速度的训练过程中，教员应当明确人体速度的来源。肌肉的收缩速度得到加快，可以在同一单位时间内，明显提高运动单位。在训练的过程中，相关工作人员应根据安全员本身的身体条件进行分析，并通过调整训练内容，达到循序渐进的训练效果。
而在提高力量的训练过程中，应当对肌肉的生理情况有深入的了解。通过不同的训练科目，肌肉纤维能够得到不同程度的刺激，并强化肌肉的结缔组织，在此基础上若能科学地配合饮食，通过提高蛋白质等营养元素的摄入，便可以使肌肉组织得到快速增长。只有这样，安全员的力量水平才能达到更高的水准。因此，在设定体能训练科目时，应当加强安全员饮食方面的管理把控，并根据肌肉新陈代谢的相关规律，调整训练强度和练习间隔时间。
2.把握好体能训练的原则和方法
航空安全员是否具备良好的体能储备，对于保障航空安全有积极的作用。在开展体能训练的阶段，应针对现阶段的训练现状进行深入分析，并找出存在的不足。从而更好地完善体能训练的方式，使其科学化、高效化。例如，在机械训练方面，教员要确保机械操作简便，并能使安全员的肌肉水平得到一定的提高；而在对抗训练中，也应当对俯卧撑、引体向上等体能训练项目进行调整。
另外，针对不同的训练科目，应当从两个方面进行原则上的把控。一个是对安全员的身体情况进行了解，不仅要了解受训安全员的速度能力、力量能力，还应当对其心理进行分析了解。另一个是需要对体能训练科目的内容进行调整，在保证训练强度的同时，给予安全员充足的休息时间进行身体恢复，确保肌肉组织得到良好的锻炼。只有把握好体能训练的原则和方法，才能在有限的时间内，得到事半功倍的效果。
3.合理安排体能训练科目，阶段性提高训练效果
通过对航空安全员的体能训练科目进行调整，能够有效加强体能训练所带来的收益，从而使安全员的体能储备达到更高的水准。根据笔者的经验，在进行体能训练的過程中，教员可以采取阶段性的科目训练来加强训练效果。 一是入训阶段。这一阶段应当对航空安全员的体能情况进行了解，并在科目选择方面采取有氧为主的方式开展训练。体能训练的初期，通过有氧运动结合少量无氧运动的方式，帮助安全员更好地进入热身活动准备阶段；通过无器械训练，加强身体的协调性，从而将安全员的身体调节到适合参与后期训练的水平。
二是整体提升体能阶段。在此过程中，教员应当对需要考核的项目进行系统性的划分。基本可以归类为上肢力量训练、下肢力量训练、核心力量训练、耐力训练以及技巧训练。在开展上肢力量训练时往往会使用到双杠臂屈伸、引體向上等方法。下肢力量训练可以选择折返跑、立定跳远、深蹲起立以及短跑等方法。核心力量和耐力训练分别可选择卧推、仰卧起坐以及长跑训练。技巧类训练则可通过跳绳进行锻炼。
三是分项强化和弱项训练阶段。体能分项强化训练时，教员应当注重提高练习的多样性，并对负荷强度进行相应的提高。训练过程中，应当对航空安全员的身体情况进行了解，并通过调整休息时间和饮食内容，帮助安全员更好地提高体能储备效果。此外，在弱项突破阶段，应当针对单项成绩不足的安全员进行突破性训练，使其在弱项方面能够得到较大的进步。
四、结语
综上所述，随着我国航空事业发展水平的不断提高，相关工作人员应当不断加强管理的水平和能力，并针对航空安全员的体能情况进行充分的分析和了解，通过体能训练有效加强安全员的体能储备，使其有效应对可能出现的航空安全事故问题。在体能训练的过程中，应注重由浅入深原则，并把握好训练的科学合理性，在循序渐进的过程中，有效加强安全员的体能训练效果，更好地发挥安全员的工作职责。
参考文献：
[1]初建政，刘文豪.以精细化管理促民航空保队伍建设[J].今日中国论坛，2013（Z1）.
[2]王伟.安全员应该扮演什么角色？[J].现代职业安全，2012（9）.
[3]肖前金.浅谈民航安检专业准军事化管理——以广州民航技术学院为例[J].科技风，2012（17）.
[4]宇辑.我国体能训练理论与发展研究[J].中国体育教练员，2014（2）.
[5]初建政，刘文豪.以精细化管理促民航空保队伍建设[J].今日中国论坛，2013（Z1）.
作者简介：张乐军（1984— ），湖南人，研究生，讲师，研究方向：体能训练。
关键词：航空安全员；体能训练；改进措施
航空安全员的工作职责之一，便是在紧急情况时能够有效地应对恐怖袭击以及其他突发性的安全事件，从而有效降低经济损失，保障人们的生命财产安全。在实际工作中，航空安全员的体能是否充沛、是否掌握相应格斗技巧等，对提高安全员的工作质量来说有积极的作用。本文将对航空安全员的体能训练现状进行分析，介绍安全员体能训练不足的原因，并针对问题提出改进的建议。
一、我国航空安全员体能训练现状分析
在日常管理过程中，科学合理地开展体能训练，是强化航空安全员体能情况、确保航空安全员具备良好身体素质的重要条件。现阶段，在开展安全员体能训练的过程中，仍然存在一些不足。
第一，参加体能训练的安全员体能基础普遍较弱。现阶段，在航空安全员的初训人员选择方面，应届毕业生占了较大比例，另外还有退伍军人以及吊销执照又重新获得初训资格的人员。一般情况下，退伍军人等在身体条件方面占有较大优势，且在初训阶段能体现良好的体能情况。但应届和往届毕业生在其身体基础方面则较为薄弱。这主要是由于其学习期间课业较为繁重，欠缺体能方面的训练。这也给航空安全员体能训练的开展带来了一定的难度。
第二，体能训练达标率较低。在对航空安全员开展体能训练的过程中，教员需要根据民航局的考核项目制订训练内容。安全员的考核项目分别有引体向上、跳远、3000米跑、仰卧起坐、跳绳、折返跑、100米跑、卧推、深蹲以及曲臂伸。每一项考核都有标准。然而现阶段部分受训安全员的及格率相对较低，这对提高安全员的体能也带来了较大难度。
第三，体能训练时间紧，任务较重。航空安全员的体能训练具有一定的时间限制，需要在有限的时间内提高安全员的体能，从而增强安全员的体能状态。目前，在开展体能训练的过程中，部分航空安全员的自我锻炼意识有待提高，在平常训练时存在消极情绪。
二、影响安全员体能训练效果的原因
具备良好的身体素质，是航空安全员保障航班安全的重要基本条件。从实际角度来看，能够对安全员体能训练产生影响的因素较多。根据笔者分析，其具体影响因素可以归类为以下几种。
第一，动作速度造成影响。航空安全员体能训练过程中，仅仅按照达到体能目标作为最终的要求结果，并不能有效加强安全人员的体能储备情况。而是应当在体能训练的过程中，不断提高对动作和速度的要求，使安全员在进行动作训练的过程中使肌肉达到良好的训练效果，有效达到训练目的。
第二，负荷造成影响。在开展体能训练的过程中，负荷训练能够起到很好的辅助作用，从而帮助航空安全员更好地培养体力。在日常训练阶段，按照相应的项目搭配进行训练，能够使人体的肌肉组织处于较高的疲劳状态。这种疲劳状态一方面会刺激肌肉组织生长，另一方面也会影响安全员的体能储备。
第三，练习间隔造成影响。在对航空安全员进行体能训练的过程中，若其中的练习间隔时间较大，会降低安全员体能训练的实际效果。若练习间隔时间较小，则可能会因缺少相应的休息时间使安全员身体处于较为紧张的状态，影响体能训练的效果。因此，在训练过程中，应当对训练的间隔时间进行科学调整，确保安全员在参与体能训练的过程中，收获良好的效果。
三、航空安全员体能训练的改进措施
1.强化速度和力量训练
体能训练的最终目的不仅是提高安全员的体能储备，加强运动耐力，更为重要的是通过科学合理的体能训练科目，有效提高安全员的速度和力量，使其更好地完成保障航空安全的责任。
在提高速度的训练过程中，教员应当明确人体速度的来源。肌肉的收缩速度得到加快，可以在同一单位时间内，明显提高运动单位。在训练的过程中，相关工作人员应根据安全员本身的身体条件进行分析，并通过调整训练内容，达到循序渐进的训练效果。
而在提高力量的训练过程中，应当对肌肉的生理情况有深入的了解。通过不同的训练科目，肌肉纤维能够得到不同程度的刺激，并强化肌肉的结缔组织，在此基础上若能科学地配合饮食，通过提高蛋白质等营养元素的摄入，便可以使肌肉组织得到快速增长。只有这样，安全员的力量水平才能达到更高的水准。因此，在设定体能训练科目时，应当加强安全员饮食方面的管理把控，并根据肌肉新陈代谢的相关规律，调整训练强度和练习间隔时间。
2.把握好体能训练的原则和方法
航空安全员是否具备良好的体能储备，对于保障航空安全有积极的作用。在开展体能训练的阶段，应针对现阶段的训练现状进行深入分析，并找出存在的不足。从而更好地完善体能训练的方式，使其科学化、高效化。例如，在机械训练方面，教员要确保机械操作简便，并能使安全员的肌肉水平得到一定的提高；而在对抗训练中，也应当对俯卧撑、引体向上等体能训练项目进行调整。
另外，针对不同的训练科目，应当从两个方面进行原则上的把控。一个是对安全员的身体情况进行了解，不仅要了解受训安全员的速度能力、力量能力，还应当对其心理进行分析了解。另一个是需要对体能训练科目的内容进行调整，在保证训练强度的同时，给予安全员充足的休息时间进行身体恢复，确保肌肉组织得到良好的锻炼。只有把握好体能训练的原则和方法，才能在有限的时间内，得到事半功倍的效果。
3.合理安排体能训练科目，阶段性提高训练效果
通过对航空安全员的体能训练科目进行调整，能够有效加强体能训练所带来的收益，从而使安全员的体能储备达到更高的水准。根据笔者的经验，在进行体能训练的過程中，教员可以采取阶段性的科目训练来加强训练效果。 一是入训阶段。这一阶段应当对航空安全员的体能情况进行了解，并在科目选择方面采取有氧为主的方式开展训练。体能训练的初期，通过有氧运动结合少量无氧运动的方式，帮助安全员更好地进入热身活动准备阶段；通过无器械训练，加强身体的协调性，从而将安全员的身体调节到适合参与后期训练的水平。
二是整体提升体能阶段。在此过程中，教员应当对需要考核的项目进行系统性的划分。基本可以归类为上肢力量训练、下肢力量训练、核心力量训练、耐力训练以及技巧训练。在开展上肢力量训练时往往会使用到双杠臂屈伸、引體向上等方法。下肢力量训练可以选择折返跑、立定跳远、深蹲起立以及短跑等方法。核心力量和耐力训练分别可选择卧推、仰卧起坐以及长跑训练。技巧类训练则可通过跳绳进行锻炼。
三是分项强化和弱项训练阶段。体能分项强化训练时，教员应当注重提高练习的多样性，并对负荷强度进行相应的提高。训练过程中，应当对航空安全员的身体情况进行了解，并通过调整休息时间和饮食内容，帮助安全员更好地提高体能储备效果。此外，在弱项突破阶段，应当针对单项成绩不足的安全员进行突破性训练，使其在弱项方面能够得到较大的进步。
四、结语
综上所述，随着我国航空事业发展水平的不断提高，相关工作人员应当不断加强管理的水平和能力，并针对航空安全员的体能情况进行充分的分析和了解，通过体能训练有效加强安全员的体能储备，使其有效应对可能出现的航空安全事故问题。在体能训练的过程中，应注重由浅入深原则，并把握好训练的科学合理性，在循序渐进的过程中，有效加强安全员的体能训练效果，更好地发挥安全员的工作职责。
参考文献：
[1]初建政，刘文豪.以精细化管理促民航空保队伍建设[J].今日中国论坛，2013（Z1）.
[2]王伟.安全员应该扮演什么角色？[J].现代职业安全，2012（9）.
[3]肖前金.浅谈民航安检专业准军事化管理——以广州民航技术学院为例[J].科技风，2012（17）.
[4]宇辑.我国体能训练理论与发展研究[J].中国体育教练员，2014（2）.
[5]初建政，刘文豪.以精细化管理促民航空保队伍建设[J].今日中国论坛，2013（Z1）.
作者简介：张乐军（1984— ），湖南人，研究生，讲师，研究方向：体能训练。