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摘 要：假期里，由于学习场所、生活方式和作息的突然变化，小学生很有可能出现一些与平常不一样的心理应激反应，干扰身心健康，影响正常学习生活。因此对于开学初的小学生来说，做好心理调节尤其重要。
关键词：开学初;情绪烦恼;调节辅导
假期是愉快的，也是最让小学生期待的，但是由于学习场所、生活方式和作息的突然变化，小学生很有可能出现一些与平常不一样的心理应激反应，干扰身心健康，影响正常学习生活。因此对于开学初的小学生来说，做好心理调节尤其重要。
一、 案例分析，心理问题严重
开学急需“心理复位”。对于开学初的小学生来说，做好心理调节尤其重要。尽管开学初学校公众号以及社会各大平台轮番宣传，多番提醒各种开学注意事项，提醒学生做好开学准备，但真正开学没几天，学生“校园水土不服”症状还是慢慢显现出来。
案例1：唐庭，男，11岁，放假期间，家长疏于对电子产品的管控，孩子沉迷于游戏，还偷偷充值买游戏币，花掉了父母1万多元钱（被父母狠狠打了一顿），作业也没有完成，导致开学后学习明显跟不上，教师多番劝导却并没有效果。班主任向家长反映情况，家长表示对这孩子完全没有办法，而且感觉孩子性情大变，脾气变得特别暴躁易怒，曾经因为不愿吃早饭这件小事和家长吵闹，孩子一时情绪过于激动，跑到后阳台叫嚷要跳楼，引得众多小区居民围观，影响很不好。
案例2：胡雨馨，女，9岁，开学当天经家长告知班主任孩子不愿意来学校读书，沟通后得知她的暑假作业还有许多未完成。班主任结合平时孩子在校表现，初步断定是因为该生平时比较认真，所以当作业未完成，又来不及补时，内心非常焦虑。家长还说孩子现在变得沉默寡言非常宅，不光对学习，对生活也失去了兴趣。周末喊她出门逛街都不愿意，只想自己一个人呆着。话语之间，班主任老师能感觉到家长的烦恼，也很担心。
案例3：张慧美，女，12岁。开学第一天，上数学课时在教室呕吐，班主任老师立即联系家长。家长马上接她到医院一查，各项指标都正常，最后的结论可能是心理问题。老师在与家长的交谈中得知，张慧美放假期间的作业没有完成，所以在开学前一晚由妈妈陪伴补了一整晚作业，此次呕吐也有可能是因为没有休息好的缘故。只是没想到的是病好后原本该回校上课了，张慧美妈妈却再次帮女儿请假，说孩子在家昼夜颠倒，晚上不肯睡，早上不肯起，家长硬拉她起床，她就叫嚷着肚子疼，赖在床上。最后她妈妈没办法只能向班主任求助。
以上案例中小学生出现的焦虑、紧张、易怒情绪、消极状态、沉迷游戏甚至厌学、厌世、轻生等比较严重的过激行为，其实都是心理恐慌的表现。对于因假期打乱学习和生活节奏，产生一些不良情绪的小学生来说，如何帮助学生调整心态，尽快适应和投入学习生活中呢？
二、 调节辅导，缓解心理压力
儿童作为一个特殊群体，是危机事件中产生心理应激反应的易感人群。对于返校开学初的小学生来说，做好心理调节尤为重要。
（一）正视情绪
小学生要学会及时觉察自己的情绪，发现焦虑、紧张、烦躁等负面情绪，不能隐藏、逃避，因为压抑自己的情绪而不去解决它，更会滋长它，让它变成更大的情绪，从而日积月累变成大爆发。大爆发其实意味着失控，所以要及时正视它、面对它，才是应该选择的方法。要允许这些负面情绪的存在，因适应不了学校规律的生活和紧张的学习节奏而感到焦虑，这是很正常的情绪，是每个学生都存在的情绪，只是程度不同。
（二）调节情绪
开学初，学校应经常性开展心理讲座、心理健康教育课、主题班会、团体辅导等多种活动，帮助学生掌握简便有效，容易操作的心理调适方法，将正常的负面情绪转化成改善、升华自己行为的积极情绪模式。
独处时，可以听听音乐，现代医学表明音乐能调节神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪;可以通过画画、吃美食等其他感兴趣的事，把注意力转移到其他事物上，从而使人从消极情绪中解脱出来;或者也可以找一个没人的地方大哭一场、吼叫几声，把自己的烦闷和不快宣泄出来等等。
群体中，应该增加与他人的互动，当遭受负面情绪困扰时可以找信任的朋友、家人或老师等人倾诉一下，因为倾诉也是保持心理平衡的一个重要方式。可以约几个小伙伴一起去操场跑几圈或打会球运动运动，用汗水冲走心底的阴霾，提高兴奋感，缓解低落的情绪。
（三）个体辅导
针对心理困扰较大的学生，应提供及时有效的个体心理辅导。
案例1中唐庭同学，一度沉迷游戏，脾气易暴易怒，对于这样的学生，教师就需要给他提供干预性心理辅导，开展行为矫正，协助其回归正常生活。主要采取行为干预法以及行为规范法矫治该生网瘾行为。
1. 行为干预法
（1）了解学生自身的个人喜好与网络成瘾的原因，来选择适宜的运动项目，并结合网络成瘾者的具体情况制定科学的运动规划与设计。
（2）厌恶干预法。建议在上网时可拉弹橡皮圈使手腕有疼痛感，从而通过条件反射使其对上网产生厌恶感;也可以借助外力如手机闹钟的噪声，来敦促自己停止上网。选择以上方式要有足够的强度并坚持一段时间。
2. 行为规范法
（1）使学生明确网络行为规范。
（2）注重网络行为规范养成教育。教师应该坚持理论联系实际的原则，教会学生用科学的方法处理各种各样的网络信息，让网络行为规范教育进校园、进教材、进课堂、进头脑。
案例2中胡雨馨同学状态消极、焦虑不安，应给予她陪伴性心理辅导，建立同伴互助小組，协助其接纳和调节自己的情绪，促进其转变认知、优化心态。主要方法如下：
（1）教师要把微笑和鼓励带进课堂，对该学生抱有期望，通过态度、表情、行为等方式，用微笑的表情，富有鼓动性的“好”“对”“不要着急”“有进步”等激励性评语，将期望传递给学生。 （2）帮助学生制定大小目标，循序渐进地对学生进行教育。教师要尽力减轻该生学业负担，并帮助该生制定阶段性目标，结合学生心理特点施教。
（3）建立同伴互助小团体。小学生的大部分活动时间是在校园里和自己的同伴一起度过，他们的心理发展特点决定，他们最重要的人际关系是同伴关系。鼓励学生与同龄人多交流，把自己的困惑、压力等向同伴倾诉，同龄伙伴之间的交流和沟通会起到积极的心理抚慰效果。
三、 家校携手，营造舒心氛围
良好的家校沟通对于平稳开学非常重要。学校应该采取不同形式开展家庭教育指导，给家长普及心理健康知识，让他们对孩子的身心发展都能有一个正确认知，让家校合作更广泛、更顺畅，提高家庭教育的质量和水平。学校要指导班主任和各科教师做好家校沟通，细化沟通内容、沟通频率、沟通形式，完善沟通流程。要及时向家长通报教育教学安排，缓解家长焦虑情绪，争取家长理解和支持。
（一）加强家校联系，做好开学准备
开学后，家长不能完全放手，当个“局外人”，把对孩子的教育完全交给学校和教师，而应配合学校和社会的相关工作，共同保护孩子的身心健康。家长应主动与班主任沟通孩子在校的状态，积极与班主任配合，既让班主任了解孩子在家的情况，也及时了解孩子在校情况，关注孩子的健康状况。每天面带微笑，鼓励孩子，言语中要传递正能量，让孩子感受到温暖和安全，增强孩子的心理力量。
（二）恢复作息规律，提高适应能力
家庭生活的节奏应配合学生上学的节奏。保持规律的作息，早睡早起，不熬夜不恋床;调整饮食结构，平衡每日的营养摄入、避免营养不良或过度等情况。案例3中的张慧美同学就是因为适应不了开学后规律的生活，由起初的身体不适引发后来的心理性厌学情绪。张文宏医生提出的“早上不准吃粥”的建议，曾引发很多人的争议，但这其实是一个通过改善饮食结构、提高身体免疫力进而增强抵抗力的好方法。放假期间，电子产品的使用也难免增加，部分学生有过度使用电子产品的可能，复课后也需要家长踩踩刹车，定定规矩。另外家长要带领学生进行适当的体育锻炼，以增强体质，唤醒学生的身体机能，更快更顺畅地适应开学后的学校生活。
（三）关注心理动态，耐心倾听陪伴
家长要多关心和观察孩子的心理动态。原本开朗的孩子变得沉闷，饮食不佳;孩子早上不肯起床产生厌学情绪，学习成绩大幅下滑等都有可能是征兆。家长觉察后不必太过担心焦虑，也不要指责批判。家长要站在孩子的角度，试着理解他们的不良情绪。鼓励孩子通过倾诉释放自己的焦虑和恐惧，适当允许孩子的发泄，不必马上阻止，耐心倾听，做孩子的情绪容器，待孩子情绪平复后再进行沟通和交流，在倾听中给予孩子关爱和鼓励，引导孩子面对问题，一起商量解决问题的方法，以积极的心态应对挑战。家长还可以通过高质量的陪伴，如一起出门散散步、看部喜剧电影、读读书等，让孩子感受的家庭生活的快乐，以此来缓解情绪问题。有能力的家长还可以和孩子一起梳理知识点，做好“线上”“线下”有效衔接，帮助孩子尽快串联起知识，进入学习状态，跟上学校的课程进度，降低学习焦虑感。
（四）营造温馨氛围，培养乐观心态
家长要营造温馨、愉悦的家庭氛围，可以发动全家大扫除，买些绿植，画些装饰画，美化家庭环境。可以开展家庭游戏，如五子棋比赛、客厅保龄球等，在有限的空间里就地取材，增添生活情趣。当孩子拖着疲惫的身体从学校回来时，给孩子一个温暖的拥抱或为孩子按摩按摩。家庭氛围和睦、融洽、宽松，成员之間平等互爱，处处充满了爱和温暖，这样的家庭，犹如沙漠甘泉，能给孩子慰藉，孩子定会乐观豁达、开朗自信。
教师及家长应同心合力，携手共育，不但要关心学生的学习和身体健康，还要关心学生的情绪，关注学生的心理健康。每个学生，都是有血有肉有感情的人，有着他们的喜怒哀乐，他们渴望得到别人的尊重与理解，获得做人的快乐。面对一个个充满活力和希望的生命个体，应该捧着一颗真心，怀着对他们的敬畏，以热切而理性的探索，使每个学生的生命个体显现出灵动和自由。
参考文献：
[1]伍新春.心理健康教育概论[M].北京：北京大学医学出版社，2006.
[2]林崇德.发展心理学[M].北京：人民教育出版社，2018.
[3][美]戴维·伯恩斯.伯恩斯新情绪疗法[M].北京：科学技术文献出版社，2017.
作者简介：许佳，江苏省宜兴市，宜兴市官林实验小学。
关键词：开学初;情绪烦恼;调节辅导
假期是愉快的，也是最让小学生期待的，但是由于学习场所、生活方式和作息的突然变化，小学生很有可能出现一些与平常不一样的心理应激反应，干扰身心健康，影响正常学习生活。因此对于开学初的小学生来说，做好心理调节尤其重要。
一、 案例分析，心理问题严重
开学急需“心理复位”。对于开学初的小学生来说，做好心理调节尤其重要。尽管开学初学校公众号以及社会各大平台轮番宣传，多番提醒各种开学注意事项，提醒学生做好开学准备，但真正开学没几天，学生“校园水土不服”症状还是慢慢显现出来。
案例1：唐庭，男，11岁，放假期间，家长疏于对电子产品的管控，孩子沉迷于游戏，还偷偷充值买游戏币，花掉了父母1万多元钱（被父母狠狠打了一顿），作业也没有完成，导致开学后学习明显跟不上，教师多番劝导却并没有效果。班主任向家长反映情况，家长表示对这孩子完全没有办法，而且感觉孩子性情大变，脾气变得特别暴躁易怒，曾经因为不愿吃早饭这件小事和家长吵闹，孩子一时情绪过于激动，跑到后阳台叫嚷要跳楼，引得众多小区居民围观，影响很不好。
案例2：胡雨馨，女，9岁，开学当天经家长告知班主任孩子不愿意来学校读书，沟通后得知她的暑假作业还有许多未完成。班主任结合平时孩子在校表现，初步断定是因为该生平时比较认真，所以当作业未完成，又来不及补时，内心非常焦虑。家长还说孩子现在变得沉默寡言非常宅，不光对学习，对生活也失去了兴趣。周末喊她出门逛街都不愿意，只想自己一个人呆着。话语之间，班主任老师能感觉到家长的烦恼，也很担心。
案例3：张慧美，女，12岁。开学第一天，上数学课时在教室呕吐，班主任老师立即联系家长。家长马上接她到医院一查，各项指标都正常，最后的结论可能是心理问题。老师在与家长的交谈中得知，张慧美放假期间的作业没有完成，所以在开学前一晚由妈妈陪伴补了一整晚作业，此次呕吐也有可能是因为没有休息好的缘故。只是没想到的是病好后原本该回校上课了，张慧美妈妈却再次帮女儿请假，说孩子在家昼夜颠倒，晚上不肯睡，早上不肯起，家长硬拉她起床，她就叫嚷着肚子疼，赖在床上。最后她妈妈没办法只能向班主任求助。
以上案例中小学生出现的焦虑、紧张、易怒情绪、消极状态、沉迷游戏甚至厌学、厌世、轻生等比较严重的过激行为，其实都是心理恐慌的表现。对于因假期打乱学习和生活节奏，产生一些不良情绪的小学生来说，如何帮助学生调整心态，尽快适应和投入学习生活中呢？
二、 调节辅导，缓解心理压力
儿童作为一个特殊群体，是危机事件中产生心理应激反应的易感人群。对于返校开学初的小学生来说，做好心理调节尤为重要。
（一）正视情绪
小学生要学会及时觉察自己的情绪，发现焦虑、紧张、烦躁等负面情绪，不能隐藏、逃避，因为压抑自己的情绪而不去解决它，更会滋长它，让它变成更大的情绪，从而日积月累变成大爆发。大爆发其实意味着失控，所以要及时正视它、面对它，才是应该选择的方法。要允许这些负面情绪的存在，因适应不了学校规律的生活和紧张的学习节奏而感到焦虑，这是很正常的情绪，是每个学生都存在的情绪，只是程度不同。
（二）调节情绪
开学初，学校应经常性开展心理讲座、心理健康教育课、主题班会、团体辅导等多种活动，帮助学生掌握简便有效，容易操作的心理调适方法，将正常的负面情绪转化成改善、升华自己行为的积极情绪模式。
独处时，可以听听音乐，现代医学表明音乐能调节神经系统的机能，解除肌肉紧张，消除抑郁、焦虑、紧张等不良情绪;可以通过画画、吃美食等其他感兴趣的事，把注意力转移到其他事物上，从而使人从消极情绪中解脱出来;或者也可以找一个没人的地方大哭一场、吼叫几声，把自己的烦闷和不快宣泄出来等等。
群体中，应该增加与他人的互动，当遭受负面情绪困扰时可以找信任的朋友、家人或老师等人倾诉一下，因为倾诉也是保持心理平衡的一个重要方式。可以约几个小伙伴一起去操场跑几圈或打会球运动运动，用汗水冲走心底的阴霾，提高兴奋感，缓解低落的情绪。
（三）个体辅导
针对心理困扰较大的学生，应提供及时有效的个体心理辅导。
案例1中唐庭同学，一度沉迷游戏，脾气易暴易怒，对于这样的学生，教师就需要给他提供干预性心理辅导，开展行为矫正，协助其回归正常生活。主要采取行为干预法以及行为规范法矫治该生网瘾行为。
1. 行为干预法
（1）了解学生自身的个人喜好与网络成瘾的原因，来选择适宜的运动项目，并结合网络成瘾者的具体情况制定科学的运动规划与设计。
（2）厌恶干预法。建议在上网时可拉弹橡皮圈使手腕有疼痛感，从而通过条件反射使其对上网产生厌恶感;也可以借助外力如手机闹钟的噪声，来敦促自己停止上网。选择以上方式要有足够的强度并坚持一段时间。
2. 行为规范法
（1）使学生明确网络行为规范。
（2）注重网络行为规范养成教育。教师应该坚持理论联系实际的原则，教会学生用科学的方法处理各种各样的网络信息，让网络行为规范教育进校园、进教材、进课堂、进头脑。
案例2中胡雨馨同学状态消极、焦虑不安，应给予她陪伴性心理辅导，建立同伴互助小組，协助其接纳和调节自己的情绪，促进其转变认知、优化心态。主要方法如下：
（1）教师要把微笑和鼓励带进课堂，对该学生抱有期望，通过态度、表情、行为等方式，用微笑的表情，富有鼓动性的“好”“对”“不要着急”“有进步”等激励性评语，将期望传递给学生。 （2）帮助学生制定大小目标，循序渐进地对学生进行教育。教师要尽力减轻该生学业负担，并帮助该生制定阶段性目标，结合学生心理特点施教。
（3）建立同伴互助小团体。小学生的大部分活动时间是在校园里和自己的同伴一起度过，他们的心理发展特点决定，他们最重要的人际关系是同伴关系。鼓励学生与同龄人多交流，把自己的困惑、压力等向同伴倾诉，同龄伙伴之间的交流和沟通会起到积极的心理抚慰效果。
三、 家校携手，营造舒心氛围
良好的家校沟通对于平稳开学非常重要。学校应该采取不同形式开展家庭教育指导，给家长普及心理健康知识，让他们对孩子的身心发展都能有一个正确认知，让家校合作更广泛、更顺畅，提高家庭教育的质量和水平。学校要指导班主任和各科教师做好家校沟通，细化沟通内容、沟通频率、沟通形式，完善沟通流程。要及时向家长通报教育教学安排，缓解家长焦虑情绪，争取家长理解和支持。
（一）加强家校联系，做好开学准备
开学后，家长不能完全放手，当个“局外人”，把对孩子的教育完全交给学校和教师，而应配合学校和社会的相关工作，共同保护孩子的身心健康。家长应主动与班主任沟通孩子在校的状态，积极与班主任配合，既让班主任了解孩子在家的情况，也及时了解孩子在校情况，关注孩子的健康状况。每天面带微笑，鼓励孩子，言语中要传递正能量，让孩子感受到温暖和安全，增强孩子的心理力量。
（二）恢复作息规律，提高适应能力
家庭生活的节奏应配合学生上学的节奏。保持规律的作息，早睡早起，不熬夜不恋床;调整饮食结构，平衡每日的营养摄入、避免营养不良或过度等情况。案例3中的张慧美同学就是因为适应不了开学后规律的生活，由起初的身体不适引发后来的心理性厌学情绪。张文宏医生提出的“早上不准吃粥”的建议，曾引发很多人的争议，但这其实是一个通过改善饮食结构、提高身体免疫力进而增强抵抗力的好方法。放假期间，电子产品的使用也难免增加，部分学生有过度使用电子产品的可能，复课后也需要家长踩踩刹车，定定规矩。另外家长要带领学生进行适当的体育锻炼，以增强体质，唤醒学生的身体机能，更快更顺畅地适应开学后的学校生活。
（三）关注心理动态，耐心倾听陪伴
家长要多关心和观察孩子的心理动态。原本开朗的孩子变得沉闷，饮食不佳;孩子早上不肯起床产生厌学情绪，学习成绩大幅下滑等都有可能是征兆。家长觉察后不必太过担心焦虑，也不要指责批判。家长要站在孩子的角度，试着理解他们的不良情绪。鼓励孩子通过倾诉释放自己的焦虑和恐惧，适当允许孩子的发泄，不必马上阻止，耐心倾听，做孩子的情绪容器，待孩子情绪平复后再进行沟通和交流，在倾听中给予孩子关爱和鼓励，引导孩子面对问题，一起商量解决问题的方法，以积极的心态应对挑战。家长还可以通过高质量的陪伴，如一起出门散散步、看部喜剧电影、读读书等，让孩子感受的家庭生活的快乐，以此来缓解情绪问题。有能力的家长还可以和孩子一起梳理知识点，做好“线上”“线下”有效衔接，帮助孩子尽快串联起知识，进入学习状态，跟上学校的课程进度，降低学习焦虑感。
（四）营造温馨氛围，培养乐观心态
家长要营造温馨、愉悦的家庭氛围，可以发动全家大扫除，买些绿植，画些装饰画，美化家庭环境。可以开展家庭游戏，如五子棋比赛、客厅保龄球等，在有限的空间里就地取材，增添生活情趣。当孩子拖着疲惫的身体从学校回来时，给孩子一个温暖的拥抱或为孩子按摩按摩。家庭氛围和睦、融洽、宽松，成员之間平等互爱，处处充满了爱和温暖，这样的家庭，犹如沙漠甘泉，能给孩子慰藉，孩子定会乐观豁达、开朗自信。
教师及家长应同心合力，携手共育，不但要关心学生的学习和身体健康，还要关心学生的情绪，关注学生的心理健康。每个学生，都是有血有肉有感情的人，有着他们的喜怒哀乐，他们渴望得到别人的尊重与理解，获得做人的快乐。面对一个个充满活力和希望的生命个体，应该捧着一颗真心，怀着对他们的敬畏，以热切而理性的探索，使每个学生的生命个体显现出灵动和自由。
参考文献：
[1]伍新春.心理健康教育概论[M].北京：北京大学医学出版社，2006.
[2]林崇德.发展心理学[M].北京：人民教育出版社，2018.
[3][美]戴维·伯恩斯.伯恩斯新情绪疗法[M].北京：科学技术文献出版社，2017.
作者简介：许佳，江苏省宜兴市，宜兴市官林实验小学。