进入21世纪以来,伴随我国居民物质条件和生活水准的提高,人们开始重视精神追求。习近平在党中央的第十八次代表大会上提到“人民幸福”是实现中国梦的必要条件,从此“幸福”逐渐成为人们向往并且追求的奋斗目标。高中阶段是每个人的人生发展的重要阶段,是发展身体健康和关注心理健康的关键时期,然而在这个阶段学生往往承担着繁重的学习任务与压力,他们的内心感受和主观幸福感往往被人们所忽视。本文旨在研究北京市高中生参加课外体育锻炼与主观幸福感的关系,并提出相应意见和建议,从而提高学校、老师、家长和学生对课外体育锻炼的重视,同时培养高中生自主锻炼的意识和习惯,促进高中学生身心健康且均衡发展。本文以北京市三所普通高中的高一、高二年级共368名高中生为主要研究对象,主要通过问卷调查法、数理统计等多种方法,分析了中学生课外体育锻炼和主观幸福感现状,对二者的内在关系等问题进行深入研究,探究什么样的课外体育锻炼方式可以有效地提高北京市高中生主观幸福感水平,并且给高中生的成长带来积极的影响效益。研究结果显示:1.本文修订的《高中生主观幸福感问卷》的Cronbachα系数为0.95,经过旋转后的因素载荷共分为五个维度。2.运用Spearman的方法检验出锻炼的持续时间、锻炼频率、锻炼量与整体幸福感的相关系数r分别为0.172**、0.120*、0.139**。3.高中生参加课外体育锻炼强度在中等强度人数占比31.3%,锻炼的持续时间在21至30分钟人数占比31.5%,锻炼频率在每周1至2次人数占比37.2%,锻炼量在大锻炼量的人数占比42.4%。4.高中生主观幸福感各个维度的平均分为4.016,高一和高二年级在整体幸福感的显著性水平p在0.01**水平上显著。5.高中生整体幸福感在持久的大强度锻炼、锻炼的每次持续时间在60分钟以上、锻炼频率在每周3至5次、大锻炼量上的平均值分别为145.524、146.438、145.518、145.070。通过以上结果推出以下结论:1.《高中生主观幸福感问卷》具有良好的信度和效度。2.课外体育锻炼不同变量的不同方面与主观幸福感存在正相关,推断出课外体育锻炼对北京市高中生主观幸福感有正向预测的作用。3.北京市高中生参加课外体育锻炼的强度以中等强度为主,持续时间集中在21至30分钟,频率在每周1至2次,锻炼量较大。4.北京市高中生主观幸福感整体水平良好,高一比高二年级学生更幸福,女生幸福感高于男生。5.北京市高中生参加课外体育锻炼的强度以持久大强度为主,持续时间集中在60分钟以上,频率最好在每周3至5次,锻炼量较大的主观幸福感水平最高。