随着我国社会经济的快速发展以及“互联网+”时代的到来,在校大学生的生活方式和膳食结构受到极大影响,肥胖发生率明显提高。肥胖带来的身体损害及心理压力使得这些大学生痛苦不堪,这种现状急需得到改善。有氧运动结合抗阻训练可以降低体重增强体质、增加肌肉含量改善身体形态,对大学生减脂塑形有着积极的作用。因此本研究将有氧运动结合抗阻训练作为自变量,对肥胖大学生进行实验干预,旨在探究有氧运动结合抗阻训练对肥胖大学生体适能和身体自尊的影响效果,进而希望找到这些变化之间可能的相关和因果关系,为肥胖大学生减肥、健体塑形、提高身体自尊提供一定的理论支撑与方法选择。本研究的主要研究方法包括实验法、问卷调查法、文献资料法、访谈法及数理统计法。笔者首先采用普适性较强的《2014年国民体质健康标准测试实施方案》和《身体自尊量表》（PSPP）来获得肥胖大学生的体适能指标和身体自尊各维度的前测数据,之后采用有氧运动结合抗阻训练方案对肥胖大学生进行为期12周的训练干预,对样本再次测量并获得上述体适能指标与身体自尊各维度的后测数据,最后通过实验组与对照组数据及实验组前后数据的对比分析,探究有氧运动结合抗阻训练对肥胖大学生体适能和身体自尊的影响以及体适能的变化带来的身体自尊变化的影响。研究结论:1.有氧运动结合抗阻训练对体适能的影响:实验表明,有氧结合抗阻训练对体适能身体成分、肌肉适能、心肺适能产生积极影响（但对肌肉适能中的肌肉耐力和心肺适能中的心肺耐力影响较小）;而对柔韧适能产生消极影响。2.有氧结合抗阻训练对身体自尊的影响:实验表明,有氧运动结合抗阻训练对身体自尊各维度的影响存在性别差异,对男性肥胖大学生身体自尊的5个维度均产生积极影响;对女性肥胖大学生的身体价值感、运动能力、身体吸引力3个维度产生积极影响,而对身体状况和身体素质2个维度影响不明显。3.体适能变化对身体自尊变化的影响:身体成分变化值（体重减少值、BMI减少值）、心肺适能变化值（肺活量增加值）、肌肉适能变化值（握力增加值、背力增加值）与身体自尊总分升高值间均呈显著正相关关系;体重减小值和背力增加值与身体自尊总分升高值间呈因果关系。建议:1.健身房条件下的有氧运动结合抗阻训练可以成为肥胖大学生减脂塑形的有益选择。2.增强背部力量是提高大学生身体自尊的直接有效手段:肥胖大学生可以通过加强三角肌、斜方肌、背阔肌竖脊肌等大肌群的训练来较快地达到塑形的目的。3.建议高校针对肥胖大学生开设健身房形式的有氧运动结合抗阻训练的相关课程（包含相关运动知识、科学训练方法、测量方法、仪器使用等内容）来帮助肥胖大学生科学减肥、减脂、塑形,提高身体素质和自信心,健康快乐地完成大学生活。