民以食为天，食以安为先。如何吃得可口、吃得舒心、吃得健康是一门学问。味精，又名“味之素”，学名“谷氨酸钠”，是目前国内外广泛使用的增鲜调味品之一，其主要成分为谷氨酸和食盐。就营养上来说，味精对人体没有直接的营养价值，但它能增加食品的鲜味，引起人们食欲，有助于提高人体对飧物的消化率。那么，食用味精时有什么饮食注意呢？
　　1.味精使用时应掌握好用量，并不是多多益善，它的水稀度是3000倍，人对味精的味觉感为0.033%。在使用时，以1500倍左右为适宜，如投放量过多，会使菜中产生似成非成，似涩非涩的怪味，造成相反的效果。
　　2.对用高汤烹制的菜肴，不必用味精，因为高汤本身已具有鲜、香、清的特点，味精则只有—种鲜味，而它的鮮味和高汤的鲜味也不能等同，如使用味精，会将体味掩盖，致使菜肴口味不伦不类。
　　5.做菜使用味精，应在起锅时加入，因为在高温下，味精会分解为焦谷氨酸钠，即脱水谷氨酸钠，不但没有鲜味，而且还会产生轻微的毒素，危害人体。
　　4.对酸性菜肴，如糖醋、醋熘、醋椒菜类等，不宜使用味精，因为味精在酸性物质中不易溶解，酸性越大溶解度越低，鲜味的效果越差。
　　5.拌凉菜使用晶体味精时，应先用少量热水化开，然后再浇到凉菜上，效果较好，因味精在45°c时才能发挥作用。如果用晶体直接拌凉菜，不易拌均匀，影响味精的提鲜作用。
　　6.在含有碱性的原料中不宜使用味精，因味精遇碱会合成谷氨酸二钠，产生氨水臭味。
　　7.味精在常温下不易溶解，在70～90°C时最易溶解，鲜味最足，超过100°C时味精就被水蒸气挥发，超过130度时，即变质为焦谷氨酸钠，不但没有鲜朱，还会产生毒性。对炖、烧、煮、熬、蒸的菜，不宜过早放味精，要在将出锅时教入。
　　此外，需要注意的是，孕妇及婴幼儿不宜吃味精，因为味精可能会引起胎儿缺陷；老人和儿童也不宜多食；患有高血压的人如果食用味精过多，会使血压更高。所以，高血压患者不但要限制食盐的摄入量，而耳还要严格控味精的摄入。