50岁后,人体生理功能开始走下坡路,如消化、吸收功能的衰退,影响对膳食营养素的吸收,单靠传统“吃啥补啥”的食补方法,并不能确保吸收到全面的营养素。因此,中老年朋友成为补充维生素及矿物质的“主力军”。研究表明,补充多种维生素及矿物质有益于增强免疫力,对预防慢性疾病也有帮助。但很多中老年朋友并不知道自己需要一份度身定制的健康关怀。
　　
　　年过50,需要适合年龄特点的补充剂
　　 很多中老年朋友日常服用一些通用的维生素及矿物质补充剂,这些产品各个年龄段的人都吃,30岁的人吃,50岁的人也吃。殊不知,由于处在不同的生命阶段,对营养的需求各有侧重,只有遵循自己本身的生理特点,合理摄入所需营养物质,才能为健康打下坚实的营养基础。中老年朋友应选择适合自己年龄特点的维生素及矿物质补充剂。
　　
　　年过50,必须加强摄入的7种营养素
　　年过50岁者,由于生理功能逐渐衰退,咀嚼功能退化和消化吸收能力减弱导致无法有效利用所吸收的营养素,从而带来以下诸多问题:
　　* 免疫功能下降,使中老年人对外界和体内环境改变的适应能力减低,体能下降。
　　* 衰老加速,常常由于一些抗氧化物质的缺乏。
　　* 骨骼老化加剧,骨质疏松症使骨折的风险增大。
　　* 各种中老年常见的慢性疾病(心脏病、高血压、糖尿病、白内障等)呈现高发趋势。
　　因此,年过50岁者,以下的营养素组合更有意义:
　　七种营养素组合
　　中老年人所需的营养素
　　作用
　　β-胡萝卜素
　　具有抗氧化功能,能帮助中和人体过多自由基,延缓衰老
　　维生素E
　　预防心脏病
　　维生素B6
　　帮助身体将食物转变为能量
　　维生素B12
　　帮助预防贫血
　　钙
　　有助保持骨骼健康,并可预防骨质疏松症
　　铬
　　有助身体对糖类的分解,促进新陈代谢
　　钾
　　有助身体维持正常的含水量
　　多种维生素及矿物质补充剂效果好
　　除了特别强调的7种营养素之外,年过50岁者在膳食之外,还需要补充维生素C、维生素D等多种维生素及矿物质。如果自己调配多种单一维生素混合服用,不仅麻烦,而且也达不到最佳的组合模式。因此,建议中老年朋友补充多种维生素及矿物质补充剂,它是各种维生素及矿物质按照一定比例合成的复合剂型,以发挥最大作用。建议服用国家部颁标准的非处方规格的复合维生素,且要每天要按照规定的合理剂量进行补充,长期坚持,才能增进健康。
　　
　　年过50,就要用“50岁以上”人群专用配方
　　年过50,迈入人生“分水岭”,创造健康要从生活的每一个细节做起:吃这个年龄合适的食物、做这个年龄合适的运动、从事这个年龄合适的兴趣爱好。另外,可优先选择专为50岁以上中老年人配方的维生素及矿物质片(如善存银片)增进健康,专为中老年人设计的产品通常包含了中老年人所需的维生素及矿物质,如维生素A、维生素E、维生素B6、维生素B12、钙、铬、钾等。
　　另外,知名维生素及矿物质品牌的产品质量可信度高,如善存银片,一个在美国中老年人中知名度和普及率很高的产品,经过几十年的科学实践检验,其安全性和稳定性得到消费者的认可。
　　
　　延伸阅读:抗氧化剂的作用
　　抗氧化剂是一组特殊的维生素和矿物质,如β胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、铜和锰等。人们可以通过膳食或者专门的膳食补充剂来摄入这些抗氧化剂。它们可以协助清除体内过多的自由基,帮助中老年人预防多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、白内障等。抗氧化剂的另一重要作用令被氧化损害的人体DNA得到修复,如果DNA遭到自由基的连续损害得不到有效修复,则会加速衰老,并与一些特定疾病的发生有关。