【摘 要】
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据统计，肾结石发病的高峰年龄是20～50岁，其中男性发病率是女性的2～3倍。 如何帮助排石呢？除了多喝水外，一些体育活动也有帮助，在此向大家推荐一套排石操。 原地直腿跳跃 直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复练习上述跳跃动作。 5～10次为1组，每周练习2～3次。 原地收腹跳跃 半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还
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据统计，肾结石发病的高峰年龄是20～50岁，其中男性发病率是女性的2～3倍。
如何帮助排石呢？除了多喝水外，一些体育活动也有帮助，在此向大家推荐一套排石操。
原地直腿跳跃
直立在原地，然后深蹲、摆臂、蹬地用力向上跳起，落地后，再深蹲，并连续重复练习上述跳跃动作。
5～10次为1组，每周练习2～3次。
原地收腹跳跃
半蹲在原地，然后收腿、收腹、摆臂用力向上跳起，下落后还原为半蹲状，并连续重复练习上述动作。
每周2次，每次练3组，每组10～20个。
原地跳起旋转
半蹲，然后摆臂跳起，并旋转90°，下落后还原半蹲在原地，并連续重复练习上述动作。每周2次，每次5～10个。
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