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所谓中长跑的比赛战术,就是如何运用比赛的原则和方法,它是依据比赛条件,比赛任务,本人和对手训练水平及特点、气候等情况制定的,主要目的在于合理分配体力,掌握速度节奏,最大限度地发挥自己的潜力,争取最好的成绩,比赛时运动员能否合理地运用最佳参赛战术将会直接影响到比赛的结果,因此,笔者通过对世界优秀运动员的各种战术实例的研究分析,为使我国中长跑运动员在世界大赛提高参赛能力和获得最好成绩提供参考依据。
对各种参赛战术的研究分析
1.领先跑战术
采用领先跑战术的运动员,他们的特点是速度耐力好,能坚持匀速跑较长的距离。最典型的是肯尼亚著名运动员翁迪基在奥斯陆举行的国际田经比赛中,采用这种战术,创造了万米跑世界记录,并成为历史上第一个跑进27分的人,采用这种战术的运动员,往往绝对速度较差,他们只能在比赛中不让对手跟踪,将对手丢开越早、越远越好,免得在关键时刻,被对手超越,造成前功尽弃的结果。
领先跑战术比跟跑战术要费力的多,然而,训练水平高,比赛经验丰富的运动员,如果确信自己的速度耐力水平和心理承受能力比对手强就可以果断地领跑掌握场上的主动权,领跑时保持冷静头脑,注意观察对手,防止对手赶上或超越,要设法让对手跟着自己的节奏跑,直到对手丧失信心,节奏紊乱为止,在比赛最后关头,丝毫不能动摇自己的信心,坚持领跑到底,否则就会功亏一篑。
2．破坏性战术
这种战术的特点是从起点到终点,基本上以变速跑的形式跑完全程,其主要目的是夺取冠军而不是提高成绩,一般运用于重要比赛中如奥运会、世界田经锦标赛等。采用这一戰术的运动员必须具备较高水平的有氧和无氧能力,即需要速度和耐力的高度结合,以不断变速跑的形式打乱对手的节奏,以达到逐步甩开对手的目的,如果对手正常的节奏被打乱就会造成肌肉系统的工作与心血管系统的工作相脱节,使人处于极其难受的状况中,不用多少时间身体能量消耗就会剧增,最终难以坚持到底,即使跑完也处于被动的境地,这种战术一般有两种形式。
第一种,个人直接破坏法这是指希望夺冠的运动员,自己始终以不同节奏的跑法引诱跟随的队员,最终将其拖垮的一种战术,如墨尔本奥运会前苏联运动员库兹通过起跑后以极高的领跑速度,首先摆脱了除主要竞争对手以外的所有对手,最后又采用变速跑的战术击败了他的主要对手。
第二种,集体间接破坏法这是指在同一组比赛中,有两人或两人以上的同一队的队员,按照赛前计划在不同时间由不同的本方队员实施领跑直至把对方队员拖垮的战术。如马家军在比赛中集体轮番作战的领跑战术,破坏对手的比赛节奏最终取得了金、银牌。
使用破坏性战术的运动员一定要有很高的变速跑能力,要在平时的训练中反复实践,使机体能够适应节奏多变的强烈刺激,才能在比赛中成功运用这一战术。否则,变速能力差的运动员,不但达不到拖垮对手的目的反而使自己乱了章法。
3.紧跟领跑者战术
这种战术一般为绝对速度好的运动员采用,表现为起跑后,利用较好的速度,迅速抢占第二、三位,然后一直紧跟其后,等到还剩最后一圈时,利用自身具有良好的速度的优势,开始有力的冲次刺,超越领跑者特别是400米速度好的中长跑运动员采用这种战术一般都很有效。如澳大利亚运动员杜贝尔在奥运会800米决赛中运用这一战术获得金牌,他的战术特点是从一开始紧跟领跑者,在最后的100米以惊人的速度超越了对手进行全力冲刺,跑过终点。
采用这种战术的运动员应保持头脑清醒的观察场上情况,防止他人采用破坏性战术,一旦发现领跑者的跑速不正常,就要及时改变战术,等到跑程不多时在逐渐接近领跑者,看准时机以绝对的速度好的优势战胜所有对手夺取冠军。
运用跟随战术时要保持轻松的心情,如果是中长距离特别是800米跑,跟随者与领跑者的距离不能拉的太远,同时要注意冲刺时不要被其他对手堵住,一旦得以领先不管出现什么状况都要一鼓作气冲到底。
4.最后冲刺战术
是指运动员能够在最短的时间里达到最大的速度,动员全部力量,进行最后距离的拼搏的战术。在世界众多优秀中长跑运动员中埃塞俄比亚的伊夫特,他的制胜武器就是最后的冲刺战术,他在万米比赛中最后400米往往能跑出51秒的速度,其中最后100米的速度紧用了11秒80,这种高速的冲刺能力的确令人咋舌。
要使最后冲刺战术运用的得当,必须充分考虑不同距离的项目,掌握好冲刺时机,加速要突然,给对手造成一种不可防的袭击,当你超过对手时,不光是赢得了时间,而且在心理上占据了优势,但千万不要回头顾盼而被对手再次超过自己,要将所获得的优势一直保持到钟点。
结论与建议
1.比赛中运用科学合理的战术是取得更好成绩的重要手段,要想在竞争激烈的比赛中提高中长跑的运动成绩和获取更好的名次,除了必须注重科学选材和科学化的训练因素外,还要注重对战术的正确运用。
2.我国大多数运动员速度起伏较大,我们不仅应认识到制定正确方案的重要性,而且要认真培养比赛中准确合理掌握速度能力的重要性,能力的基础就是合理的速度分配。
对各种参赛战术的研究分析
1.领先跑战术
采用领先跑战术的运动员,他们的特点是速度耐力好,能坚持匀速跑较长的距离。最典型的是肯尼亚著名运动员翁迪基在奥斯陆举行的国际田经比赛中,采用这种战术,创造了万米跑世界记录,并成为历史上第一个跑进27分的人,采用这种战术的运动员,往往绝对速度较差,他们只能在比赛中不让对手跟踪,将对手丢开越早、越远越好,免得在关键时刻,被对手超越,造成前功尽弃的结果。
领先跑战术比跟跑战术要费力的多,然而,训练水平高,比赛经验丰富的运动员,如果确信自己的速度耐力水平和心理承受能力比对手强就可以果断地领跑掌握场上的主动权,领跑时保持冷静头脑,注意观察对手,防止对手赶上或超越,要设法让对手跟着自己的节奏跑,直到对手丧失信心,节奏紊乱为止,在比赛最后关头,丝毫不能动摇自己的信心,坚持领跑到底,否则就会功亏一篑。
2．破坏性战术
这种战术的特点是从起点到终点,基本上以变速跑的形式跑完全程,其主要目的是夺取冠军而不是提高成绩,一般运用于重要比赛中如奥运会、世界田经锦标赛等。采用这一戰术的运动员必须具备较高水平的有氧和无氧能力,即需要速度和耐力的高度结合,以不断变速跑的形式打乱对手的节奏,以达到逐步甩开对手的目的,如果对手正常的节奏被打乱就会造成肌肉系统的工作与心血管系统的工作相脱节,使人处于极其难受的状况中,不用多少时间身体能量消耗就会剧增,最终难以坚持到底,即使跑完也处于被动的境地,这种战术一般有两种形式。
第一种,个人直接破坏法这是指希望夺冠的运动员,自己始终以不同节奏的跑法引诱跟随的队员,最终将其拖垮的一种战术,如墨尔本奥运会前苏联运动员库兹通过起跑后以极高的领跑速度,首先摆脱了除主要竞争对手以外的所有对手,最后又采用变速跑的战术击败了他的主要对手。
第二种,集体间接破坏法这是指在同一组比赛中,有两人或两人以上的同一队的队员,按照赛前计划在不同时间由不同的本方队员实施领跑直至把对方队员拖垮的战术。如马家军在比赛中集体轮番作战的领跑战术,破坏对手的比赛节奏最终取得了金、银牌。
使用破坏性战术的运动员一定要有很高的变速跑能力,要在平时的训练中反复实践,使机体能够适应节奏多变的强烈刺激,才能在比赛中成功运用这一战术。否则,变速能力差的运动员,不但达不到拖垮对手的目的反而使自己乱了章法。
3.紧跟领跑者战术
这种战术一般为绝对速度好的运动员采用,表现为起跑后,利用较好的速度,迅速抢占第二、三位,然后一直紧跟其后,等到还剩最后一圈时,利用自身具有良好的速度的优势,开始有力的冲次刺,超越领跑者特别是400米速度好的中长跑运动员采用这种战术一般都很有效。如澳大利亚运动员杜贝尔在奥运会800米决赛中运用这一战术获得金牌,他的战术特点是从一开始紧跟领跑者,在最后的100米以惊人的速度超越了对手进行全力冲刺,跑过终点。
采用这种战术的运动员应保持头脑清醒的观察场上情况,防止他人采用破坏性战术,一旦发现领跑者的跑速不正常,就要及时改变战术,等到跑程不多时在逐渐接近领跑者,看准时机以绝对的速度好的优势战胜所有对手夺取冠军。
运用跟随战术时要保持轻松的心情,如果是中长距离特别是800米跑,跟随者与领跑者的距离不能拉的太远,同时要注意冲刺时不要被其他对手堵住,一旦得以领先不管出现什么状况都要一鼓作气冲到底。
4.最后冲刺战术
是指运动员能够在最短的时间里达到最大的速度,动员全部力量,进行最后距离的拼搏的战术。在世界众多优秀中长跑运动员中埃塞俄比亚的伊夫特,他的制胜武器就是最后的冲刺战术,他在万米比赛中最后400米往往能跑出51秒的速度,其中最后100米的速度紧用了11秒80,这种高速的冲刺能力的确令人咋舌。
要使最后冲刺战术运用的得当,必须充分考虑不同距离的项目,掌握好冲刺时机,加速要突然,给对手造成一种不可防的袭击,当你超过对手时,不光是赢得了时间,而且在心理上占据了优势,但千万不要回头顾盼而被对手再次超过自己,要将所获得的优势一直保持到钟点。
结论与建议
1.比赛中运用科学合理的战术是取得更好成绩的重要手段,要想在竞争激烈的比赛中提高中长跑的运动成绩和获取更好的名次,除了必须注重科学选材和科学化的训练因素外,还要注重对战术的正确运用。
2.我国大多数运动员速度起伏较大,我们不仅应认识到制定正确方案的重要性,而且要认真培养比赛中准确合理掌握速度能力的重要性,能力的基础就是合理的速度分配。