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关键词：大学生;无手机实验;手机依赖
引言
《2015年中国青少年上网行为研究报告》显示，截至2015年12月，中国青少年网民规模达到2.87亿，新增青少年网民1028万，增长率为3.7%。受益于智能手机等移动上网设备的迅速普及，青少年互联网普及率自2013年起一直保持了较高增速。伴随着移动互联网的发展，手机已成为大学生群体必不可少的一部分。因此，此项目通过研究大学生手机日常使用的现状以及大学生无手机下的状态，总结出青少年优良发展的建设性意见。
1、研究对象与方法
本项目以问卷调查和实验研究相结合的方式开展。在河南大学的在校生群体中发放线上问卷197份。其中男生59人，女生138人;在体验研究中，以9名河南大学在校生为研究对象，并在实验后进行深度访谈。
采用问卷调查法，问卷发放后5天收回，问卷内容包括调查对象基本情况在内12道题;实验法与访谈法相结合，对9名实验对象在无手机状态下的行为及心理变化展开研究。
2、调查结果
2.1手机使用的情况
在调查对象中，手机使用时长在卜4d，时群体占比14.72%，在4 8小时的群体所占比例最大，为54.8%，在8 12小时区间的群体占比22.34%，在12小时以上的群体占比最少，为8.12%;关于手机使用功能，大学生使用手机多是为了休闲娱乐、社交以及学习工作，三方面占比分别为56.85%、25.89%和13.2%，还有就是生活服务和其他方面，共占比4.07%。
2.2手机依赖情况
74.11%的学生认为自己有些过度依赖手机，只有25.89%的学生表示自己没有过度依赖手机;在认为自己有些过度依赖手机的学生群体中，92.9%的学生曾尝试一些方法使自己减少对手机的依赖，7.1%的同学表示没有尝试过;62.44%的同学表示自己在除去必要睡眠时间的情况下可以卜4小时内不接触手机，23.34%的同学认为自己可以4 8小时不接触手机，7.11%的同学表示8 12d～时可以不接触手机，8.12%的同学表示自己能够12tJ～时及以上不接触手机。
2.3無手机实验情况
大多数实验对象在3小时没有手机的实验中处于平静状态，未出现手机不在身边的焦虑状态。他们会对时间进行一个较为合理的安排，读书学习、写写画画或者与他人一起玩益智游戏，读书学习时，平静和对于学习到知识的满足为主体情绪，与他人一起玩游戏时，愉悦为主体情绪。需要值得一提的是，有相当一部分人会对自己进行反思或者去写一些内心的感悟。多数实验对象表示还想体验一次这样的活动。
3、结论与建议
3.1大学生学习自觉需要加强
大学生群体除去上课时间，可支配时间较多，休闲娱乐在生活当中占据主体地位;社交也是必不可少的一方面，大学阶段和初高中很不相同的一方面就是同学之间面对面交流的时间变得极少，学校里的各项重要通知都会通过社交渠道进行发布;大学生群体隶属于学生群体，学习在潜意识中具有一定的重要性，加上一些考试的需要，大家手机中普遍会有一些学习软件的存在。从调查结果来看，大学生学习自觉需要进一步加强。
3.2大学生对于手机的依赖程度没有想象中的那么高
调查问卷结果显示，大多数同学认为自己过度依赖手机，离开手机根本无法生活。而实验结果显示，在3小时没有手机的体验当中，实验对象在实验过程中没有出现较为严重的手机依赖情况，出现轻微焦虑心慌的情况都出现在实验进行两个半小时之后，并且在进行其他娱乐或学习活动中也会出现忘却手机情况。
3.3大学生群体社交需求不可忽视
调查结果显示，多人在一个空间内时，实验人员的整体情绪为平静偏愉悦状态。人类是需要社交的。随着互联网时代对人类社会的冲击，不管是国外的Facebook还是国内的微信、QQ，都是一种满足人们的社交需求的移动终端。在没有手机状态下的独处，是一种没有社交的状态，这时候的人们容易焦虑感觉自己不被认同。
3.4开展一些没有手机的活动可以促使大学生群体的积极发展
在认为自己有过度依赖手机情况的大学生群体中，绝大多数尝试过一些方法使自己减少对手机的依赖，所以说在认为自己有些过度依赖的学生群体中，大多数会想要改善现状，想拥有更加积极的生活方式，活动实施的心理基础是已经具备的。关于减轻手机依赖，可以先从1-4小时阶段开始，这样一个时间段大学生群体是普遍可以接受。
3.5读书和绘画等方式更有利于大学生缓解手机依赖
大多数大学生在实验过程中都会选择读书或者绘画来打发时间，很容易沉迷其中，会不自觉的忘却手机的存在。沉迷在知识和艺术中更容易保持内心的平静，减轻手机依赖。根据此类情况，在图书馆和绘画工作室等地方，可以适当限制手机的使用，培养更好的专注精神学习知识或者感受艺术气息。
引言
《2015年中国青少年上网行为研究报告》显示，截至2015年12月，中国青少年网民规模达到2.87亿，新增青少年网民1028万，增长率为3.7%。受益于智能手机等移动上网设备的迅速普及，青少年互联网普及率自2013年起一直保持了较高增速。伴随着移动互联网的发展，手机已成为大学生群体必不可少的一部分。因此，此项目通过研究大学生手机日常使用的现状以及大学生无手机下的状态，总结出青少年优良发展的建设性意见。
1、研究对象与方法
本项目以问卷调查和实验研究相结合的方式开展。在河南大学的在校生群体中发放线上问卷197份。其中男生59人，女生138人;在体验研究中，以9名河南大学在校生为研究对象，并在实验后进行深度访谈。
采用问卷调查法，问卷发放后5天收回，问卷内容包括调查对象基本情况在内12道题;实验法与访谈法相结合，对9名实验对象在无手机状态下的行为及心理变化展开研究。
2、调查结果
2.1手机使用的情况
在调查对象中，手机使用时长在卜4d，时群体占比14.72%，在4 8小时的群体所占比例最大，为54.8%，在8 12小时区间的群体占比22.34%，在12小时以上的群体占比最少，为8.12%;关于手机使用功能，大学生使用手机多是为了休闲娱乐、社交以及学习工作，三方面占比分别为56.85%、25.89%和13.2%，还有就是生活服务和其他方面，共占比4.07%。
2.2手机依赖情况
74.11%的学生认为自己有些过度依赖手机，只有25.89%的学生表示自己没有过度依赖手机;在认为自己有些过度依赖手机的学生群体中，92.9%的学生曾尝试一些方法使自己减少对手机的依赖，7.1%的同学表示没有尝试过;62.44%的同学表示自己在除去必要睡眠时间的情况下可以卜4小时内不接触手机，23.34%的同学认为自己可以4 8小时不接触手机，7.11%的同学表示8 12d～时可以不接触手机，8.12%的同学表示自己能够12tJ～时及以上不接触手机。
2.3無手机实验情况
大多数实验对象在3小时没有手机的实验中处于平静状态，未出现手机不在身边的焦虑状态。他们会对时间进行一个较为合理的安排，读书学习、写写画画或者与他人一起玩益智游戏，读书学习时，平静和对于学习到知识的满足为主体情绪，与他人一起玩游戏时，愉悦为主体情绪。需要值得一提的是，有相当一部分人会对自己进行反思或者去写一些内心的感悟。多数实验对象表示还想体验一次这样的活动。
3、结论与建议
3.1大学生学习自觉需要加强
大学生群体除去上课时间，可支配时间较多，休闲娱乐在生活当中占据主体地位;社交也是必不可少的一方面，大学阶段和初高中很不相同的一方面就是同学之间面对面交流的时间变得极少，学校里的各项重要通知都会通过社交渠道进行发布;大学生群体隶属于学生群体，学习在潜意识中具有一定的重要性，加上一些考试的需要，大家手机中普遍会有一些学习软件的存在。从调查结果来看，大学生学习自觉需要进一步加强。
3.2大学生对于手机的依赖程度没有想象中的那么高
调查问卷结果显示，大多数同学认为自己过度依赖手机，离开手机根本无法生活。而实验结果显示，在3小时没有手机的体验当中，实验对象在实验过程中没有出现较为严重的手机依赖情况，出现轻微焦虑心慌的情况都出现在实验进行两个半小时之后，并且在进行其他娱乐或学习活动中也会出现忘却手机情况。
3.3大学生群体社交需求不可忽视
调查结果显示，多人在一个空间内时，实验人员的整体情绪为平静偏愉悦状态。人类是需要社交的。随着互联网时代对人类社会的冲击，不管是国外的Facebook还是国内的微信、QQ，都是一种满足人们的社交需求的移动终端。在没有手机状态下的独处，是一种没有社交的状态，这时候的人们容易焦虑感觉自己不被认同。
3.4开展一些没有手机的活动可以促使大学生群体的积极发展
在认为自己有过度依赖手机情况的大学生群体中，绝大多数尝试过一些方法使自己减少对手机的依赖，所以说在认为自己有些过度依赖的学生群体中，大多数会想要改善现状，想拥有更加积极的生活方式，活动实施的心理基础是已经具备的。关于减轻手机依赖，可以先从1-4小时阶段开始，这样一个时间段大学生群体是普遍可以接受。
3.5读书和绘画等方式更有利于大学生缓解手机依赖
大多数大学生在实验过程中都会选择读书或者绘画来打发时间，很容易沉迷其中，会不自觉的忘却手机的存在。沉迷在知识和艺术中更容易保持内心的平静，减轻手机依赖。根据此类情况，在图书馆和绘画工作室等地方，可以适当限制手机的使用，培养更好的专注精神学习知识或者感受艺术气息。