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一、进行专项速度的训练
1. 在身体素质训练中提高速度训练的比例。如将以往的主要训练手段100米×8、200米×4等改为50米×20,以少次数多组数的方法加强绝对速度与爆发力的练习。将过去的1500—3000米的耐力跑改為变速跑,以发展专项运动所需的速度与速度耐力。
2. 反复强化训练。比起单纯的速度训练，运动员更乐于接受多球训练，不仅趣味性、刺激性更强,而且与专项技术结合在一起,运动员注意力更加集中,容易兴奋。
3. 反应速度训练。在反应速度训练中,应主要采用一些迅速起动、急停、快速变换方向及判断对方动作、位置、暗示等促进提高大脑皮层灵活性的训练方法。在发多球时,把中间的网遮住,让运动员看不见教练员的发球动作,当球过网后,突然判断击球。教练员还可以站在高处向下发球,这种球速度很快,运动员必须注意力高度集中，迅速判断,快速移动。另外还可以做指挥步法的训练,看手势、迅速移动步法和挥拍,按信号做选择性练习(相同或相反)的游戏等。
4. 移动速度的多球训练。可采用杀上网抢高点、全场跑、被动大对角、两边跳等,要多组数,少次数,一组跑动时间大约20—25秒，休息10—15秒,再进行下一组。约6—8组后，换另一项目训练,如15米的往返摸线跑、前后跑、30米冲跑、下坡跑等。
5. 动作速度的提高训练。主要体现在手上的挥拍速度及下肢的蹬跨转体速度，在多球训练中进行后场连续的杀球,前半场的抽挡、扑推，后场被动的平抽及低重心的接杀吊,也要采用少次数多组数的方法。打墙壁、哑铃挥拍、沙衣步法等也能促进动作速度的提高。
6. 重视速度耐力训练。采用二一式的强化训练,用两个球来减少间歇时间,增加击球练习时间,定时间、定强度,每次练习后，心率要达到每10秒30次以上。其他形式还有多球的极限训练,二人轮换变速多球及身体训练中的爬山、冲山坡、变速跑,安排定期的户外越野长跑训练、跳绳训练等。
7. 比赛中合理运用速度。在快速进攻中,运动员不光要追求跑动速度,更要善于运用羽毛球的性能及其运动规律,判断攻防瞬间的转换战机,先发制人,实现快速、凶狠的突袭进攻,再加上巧妙的落点变换。有时为消耗对方体能或者为调整自身状况,采用拉吊进攻,使对手位移加大,速度相对缓慢,使自己主动发挥。
二、合理运用多球练习法
我们对我校2008级羽毛球选修课的86名学生进行分组分班实验。实验组(多球练习组) 2个班共40人，对照组(单球练习组)2个班共46人。操练中,实验组采用“一球一击”定点的多球练习体例供球，要求供球频率低、速度慢。对照组采用常规一对一的单球练习手段进行操练,单球单线操练。两组的练习内容一样,都为正手后扬高远球、正手网前挑球、正手放网前球。练习1个学期后,两组学生同时进行考试,教师用多球发20个球,要求队员把球击到所划定落点区域内，然后统计成功率,同时进行手艺评定。
在多球练习中,学生需要持续不竭地移动步法击球, 随着供球由慢速度逐渐加速,学生需要快速或鼎力击球,因此经过多球练习的学生比单球练习的学生在统一位置能击中更多次数的球,对于球落点的判断更为确切。
三、重视正手击后场高远球的技术教学
针对正手后场高远球、突出发力的教学，对学生的身体素质、协调性要求低了很多，使不同身体条件的学生更好地学习羽毛球，击球效率在较短的教学时间内就可得到很大的提高，从而激发学生积极有效地思考动作，使学习更有针对性。正手击后场高远球的测试方法与标准如下。达标：站位、准备动作、引拍、挥拍、击球、随挥等动作基本正确；引拍、挥拍、击球动作的发力、部位及顺序基本正确。在10次击高远球中，击中6次视为及格；击中6到8次视为良好；击中9到10次视为优秀。根据击球动作、拍面情况以及击球发力情况，考虑击球的弧度、速度、落点等情况，然后定性分析，定量打分。
四、自我持球的创新性教学
在体育公共课羽毛球专项教学中，自主持球创新的教学方法，有效解决了学生动作的击球率低下等问题，提高了学生的主动性和学习积极性，能充分利用有限的时间让学生更好的掌握每一项技术环节，从而提高了学习效率，使缩短技术教学周期成为现实。
责任编辑 魏文琦
1. 在身体素质训练中提高速度训练的比例。如将以往的主要训练手段100米×8、200米×4等改为50米×20,以少次数多组数的方法加强绝对速度与爆发力的练习。将过去的1500—3000米的耐力跑改為变速跑,以发展专项运动所需的速度与速度耐力。
2. 反复强化训练。比起单纯的速度训练，运动员更乐于接受多球训练，不仅趣味性、刺激性更强,而且与专项技术结合在一起,运动员注意力更加集中,容易兴奋。
3. 反应速度训练。在反应速度训练中,应主要采用一些迅速起动、急停、快速变换方向及判断对方动作、位置、暗示等促进提高大脑皮层灵活性的训练方法。在发多球时,把中间的网遮住,让运动员看不见教练员的发球动作,当球过网后,突然判断击球。教练员还可以站在高处向下发球,这种球速度很快,运动员必须注意力高度集中，迅速判断,快速移动。另外还可以做指挥步法的训练,看手势、迅速移动步法和挥拍,按信号做选择性练习(相同或相反)的游戏等。
4. 移动速度的多球训练。可采用杀上网抢高点、全场跑、被动大对角、两边跳等,要多组数,少次数,一组跑动时间大约20—25秒，休息10—15秒,再进行下一组。约6—8组后，换另一项目训练,如15米的往返摸线跑、前后跑、30米冲跑、下坡跑等。
5. 动作速度的提高训练。主要体现在手上的挥拍速度及下肢的蹬跨转体速度，在多球训练中进行后场连续的杀球,前半场的抽挡、扑推，后场被动的平抽及低重心的接杀吊,也要采用少次数多组数的方法。打墙壁、哑铃挥拍、沙衣步法等也能促进动作速度的提高。
6. 重视速度耐力训练。采用二一式的强化训练,用两个球来减少间歇时间,增加击球练习时间,定时间、定强度,每次练习后，心率要达到每10秒30次以上。其他形式还有多球的极限训练,二人轮换变速多球及身体训练中的爬山、冲山坡、变速跑,安排定期的户外越野长跑训练、跳绳训练等。
7. 比赛中合理运用速度。在快速进攻中,运动员不光要追求跑动速度,更要善于运用羽毛球的性能及其运动规律,判断攻防瞬间的转换战机,先发制人,实现快速、凶狠的突袭进攻,再加上巧妙的落点变换。有时为消耗对方体能或者为调整自身状况,采用拉吊进攻,使对手位移加大,速度相对缓慢,使自己主动发挥。
二、合理运用多球练习法
我们对我校2008级羽毛球选修课的86名学生进行分组分班实验。实验组(多球练习组) 2个班共40人，对照组(单球练习组)2个班共46人。操练中,实验组采用“一球一击”定点的多球练习体例供球，要求供球频率低、速度慢。对照组采用常规一对一的单球练习手段进行操练,单球单线操练。两组的练习内容一样,都为正手后扬高远球、正手网前挑球、正手放网前球。练习1个学期后,两组学生同时进行考试,教师用多球发20个球,要求队员把球击到所划定落点区域内，然后统计成功率,同时进行手艺评定。
在多球练习中,学生需要持续不竭地移动步法击球, 随着供球由慢速度逐渐加速,学生需要快速或鼎力击球,因此经过多球练习的学生比单球练习的学生在统一位置能击中更多次数的球,对于球落点的判断更为确切。
三、重视正手击后场高远球的技术教学
针对正手后场高远球、突出发力的教学，对学生的身体素质、协调性要求低了很多，使不同身体条件的学生更好地学习羽毛球，击球效率在较短的教学时间内就可得到很大的提高，从而激发学生积极有效地思考动作，使学习更有针对性。正手击后场高远球的测试方法与标准如下。达标：站位、准备动作、引拍、挥拍、击球、随挥等动作基本正确；引拍、挥拍、击球动作的发力、部位及顺序基本正确。在10次击高远球中，击中6次视为及格；击中6到8次视为良好；击中9到10次视为优秀。根据击球动作、拍面情况以及击球发力情况，考虑击球的弧度、速度、落点等情况，然后定性分析，定量打分。
四、自我持球的创新性教学
在体育公共课羽毛球专项教学中，自主持球创新的教学方法，有效解决了学生动作的击球率低下等问题，提高了学生的主动性和学习积极性，能充分利用有限的时间让学生更好的掌握每一项技术环节，从而提高了学习效率，使缩短技术教学周期成为现实。
责任编辑 魏文琦