英雄难为：他真的不想再做顶梁柱

　　宋峰是一家大公司的区域副总，事业有成，同时，也是许多人眼中的好丈夫、好爸爸。他是全家人的开心果，常常在家里逗得妻子和孩子乐不停。
　　然而，半年前，妻子明欣发觉老公变得跟以前有一些不一样了，不怎么爱说话，更是很少跟大家逗乐，整个人变得很沉闷。这些变化宋峰也心知肚明，然而就像一发不可收的失眠一样，他尝试了各种办法，甚至半夜开车到外环路上嘶吼呐喊，也对自己的状态没有任何帮助。
　　每当他躺在床上无法入睡，听到身边妻子均匀的呼吸声，想着活泼可爱的女儿，心中就开始难以抑制地恐慌，胸口仿佛压了一块巨石，喘不过气来。直到那一次他无意间走到楼顶上，望着楼下变小的街景，突然涌起要跳下去的冲动。那一刻他才意识到，自己出问题了。

　　犹如一头困兽，宋峰第一次遇到自己无力解决的困难，他无法向娇弱的妻女诉说，也无法向年迈的父母求助，更不能被公司里的同事看出端倪，这重重的压力，终于让他在一次酒醉后失控，他大声喊叫着自己好累、好想去死，还用头去撞墙、咬舌头，企图自杀，最终被家人送往医院。
　　心累想死的宋峰，到底该何去何从？

忙忙忙：面对复杂的家庭生活，他选择沉溺于工作

　　二娃的降生无疑是全家人的大喜事，每个人都开心极了，除了很快就陷入各种挑战和麻烦的爸爸张军。3年前，妻子独自挑起了养育孩子的责任，加上老辈们总是嫌弃自己粗手笨脚，张军很快就成了育儿的局外人，他也没有多想，就坦然地接收了这份“轻松自在”。
　　然而，如今二娃降生，老婆再能干也无力一个人照顾两个孩子，张军再一次面临各种家庭事务的挑战及其引发的各种争吵。比如，老婆正在给二娃洗澡的时候，大娃跑进来喊着要拉？？，于是老婆直接命令张军去带大娃，但他当时正在刷牙，原本想把牙刷完，可老婆开始火冒三丈：“叫你带孩子去厕所，你在干什么啊！他一会儿憋回去了，又要闹肚子疼！”再比如，给二娃冲奶粉，他先放奶粉后倒水，也要被老婆唠叨：“奶粉不能用滚烫的水，水和奶的比例不能错，你怎么这么笨呢？！”还有，带着大娃去学钢琴的时候，张军因为玩手机，没看到下课的大娃跑出了门，最后搞得全家出动去找孩子。
　　张军想不明白：为什么这些事儿老婆天生就会？为什么所有的人都期待，他从一开始就是个完美爸爸？这种没处说理的感觉在张军心里憋好久了，他从“小心紧张”变得越来越“害怕烦躁”，家、妻子、孩子成了他烦恼的源头。于是，不知从什么时候开始，张军开启了疯狂的工作模式，不仅自己分内的事儿，就连公司里别人最不愿干的事儿他都抢着干，仿佛越困难越繁重的工作，越能挤走他内心关于家庭的苦恼，哪怕是片刻的忘怀，对他来说都是难得的喘息。
　　然而，这样的日子何时是个头儿呢？

不想回家的男人：真实的婚姻让他愕然恐慌

　　罗刚眼看着同事们纷纷下班离开，自己却如热锅上的蚂蚁，内心焦躁不已，与别人期待回家的心情不同，他想到回家就莫名的恐慌。很快，手机信息的滴滴声又如平常响起，不用看也知道，是老婆余燕发来的。“下班了吗？”“出门了吗？”“到哪里了？”……这一连串问题在罗刚看来，却如同唐僧念的紧箍咒，缠绕得他喘不过气来。
　　半年前，罗刚和余燕走进了婚姻的殿堂，原本以为迎接自己的将会是美满快意的生活，然而，现实总是比理想骨感。当妻子把拖布塞在他的手里；当下班聊天忘了时间，被妻子連续数日数落唠叨；当岳母生日被他忘在脑后；当每天为了配合习惯早睡的妻子不能尽兴打游戏……罗刚开始在心中质疑：这样的婚姻生活真的是自己想要的吗？
　　于是，为了逃避妻子的各种期待、要求、唠叨，逃离婚姻带来的各种责任、事务，罗刚开始变着法儿地晚回家，甚至不回家，一次偶然的出差未成，让他迷上了假出差。那天，他一个人躺在宾馆的床上，尽情地打游戏、喝酒看球赛，可以不洗袜子、不打扫卫生，在罗刚看来，这些“单身狗”的日常如今变得无比珍贵、无比留恋。
　　然而，好景不长，这样的反复折腾，罗刚的内心感到越来越疲惫，不管做什么事情都会越来越提不起兴致，整个人都变得消沉倦怠。和妻子的争吵也变得越来越频繁，就连妻子要张罗着给婆婆过生日，他也控制不住心中的烦闷，嚷嚷着：“烦不烦，我都没给她过生日，你瞎忙活儿什么劲儿？”
　　就这样，罗刚在婚姻里喘不过气，但逃开妻子和家庭又感到心慌难耐，如今的他该怎么办？

被压力粉碎的男性尊严

　　抑郁是一种综合性情绪，其中包含了多种负面的情绪和情感因素，比如恐惧、焦虑、压力等，男人陷入抑郁状态通常有如下几方面原因：
　　第一，成就感取向过高。男人受传统价值观的束缚，被要求坚毅、强壮，扛起社会和家庭的责任，成就取向很高，总希望扮演保护者的角色。他们通常是家庭中的顶梁柱，社会和家人对他们的价值评价标准也是围绕其个人成就的。
　　第二，情绪宣泄受抑制。男儿有泪不轻弹，别说找人倾诉了，即使身体发出警示，比如，胸闷、胃痛、失眠，也视若无睹，生怕被当成弱者、懦夫，有损颜面。情绪宣泄被视为软弱、羞耻的象征，没有出口，男人必然会陷入抑郁，这也是所有抑郁男人的共性。
　　第三，生活能力不足。男人在教育系统里关于家务、养育的教导几乎都是空白的，当小女孩玩过家家的时候，小男孩玩的是警察抓小偷。这样成长起来的男人，很多时候过于自我，享受自由，对家庭生活感到无力，对家庭技能束手无策，就像面临如何做父亲考验的张军和面临如何经营婚姻的罗刚。即使他成了父亲或者丈夫，这些技能也不会一蹴而就地学会，这些来自现实的无能感积累久了，就会形成抑郁。

两方面着手缓解男人压力

　　男人不易，要珍惜和爱护身边的男人，就要从两个方面着手：
　　一是允许男人有脆弱和情绪化的一面，当男人羞于启齿的时候，爱他的人可以替他说出心里话，这种“替代表达”也可以起到疏解情绪压力的作用，而不要用评价、鄙夷封住男人的情感；
　　二是意识到男人也不是万能的，在如何带孩子、如何照顾家庭事务、如何处理家庭关系上，男人偏理智的大脑先天就显得能力不足。因此，与其站在一边评论，不如手把手传授，给他一个学习的机会，允许他慢慢成为好丈夫、好父亲。
　　当然，说句实话，婚姻中，男人和女人的压力都大，彼此不是竞争关系，而是伙伴关系，要彼此理解、彼此扶持，要为对方留出喘息独处的空间和减压调适的机会，唯有如此，婚姻才能长久和幸福。
　　（摘自凤凰时尚）（责编 芳庭）