论文部分内容阅读
耐力跑的生理负荷量较大,动作简单枯燥,所以学生在练习中往往不能完成教学任务。加强耐力跑教学的趣味性练习,大大提高了教学效果.一、变换行进路线的各种图形跑和地形跑.如蛇形跑、螺旋形跑,五角星跑、梅花形跑、8字形跑等,还有跑越、钻越、跳越、穿越等各种人为的或自然的地形障碍跑.二、变换跑的动作形状和方向。在跑进中,按教师的信号采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬腿跑、单脚跳和后退跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习。