喂母乳的新妈妈，最担心的就是奶水不足。但是在哺乳初期，新妈妈往往会出现乳汁不足的现象，宝宝也会因此哭闹不断，很多新妈妈会出现不良的心理状况。乳汁不足的原因很多：分娩时过度紧张;宝宝早产、难产，过于忧虑宝宝的健康;其他社会心理刺激造成的精神负担等。这些因素都可引起乳汁分泌减少。家人应帮新妈妈解除精神负担，及早让宝宝吮吸乳头、刺激乳房，使乳房及时分泌乳汁。下面给正在坐月子的妈妈们推荐几款有助于下奶的汤粥，烹调方法简单方便。
　　1.芝麻油鸡肝汤
　　原料：鸡肝、姜片、芝麻油。
　　烹调方法：
　　①把雞肝洗干净，切片待用，姜洗净切片。
　　②烧一锅开水，把鸡肝下锅，过水约40秒，然后捞上来，再过一遍清水。
　　③用芝麻油热锅，把姜片炒到呈金黄色，倒出备用。
　　④将鸡肝倒入锅中翻炒，等鸡肝变色以后把姜片放入，再加适当的水，煮到鸡肝微烂，加盐。
　　功效：鸡肝有助于排恶露及补血，产妇可以在第一周多食用，也可以换成羊肝或鹅肝等。
　　2.南瓜小米粥
　　原料：小米、南瓜、清水。
　　烹调方法：
　　①在放小米的碗里，加入没过小米的水，用一根筷子搅拌几次，把水倒掉。
　　②锅内放入适量的清水，大火烧开，放入洗净的小米。
　　③南瓜洗净，切成大小均等的南瓜丁，放入锅中，用勺子把锅里的食材搅拌几下。
　　④盖好锅盖，焖煮，煮至粥浓稠即成。
　　功效：南瓜味甘、性温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，和小米搭配，更加滋养。
　　3.通草鲫鱼汤
　　原料：鲫鱼、通草、姜片、蒜、盐、植物油。
　　烹调方法：
　　①鲫鱼去鳞去内脏，洗干净，滤干水备用。
　　②锅内放少许油，将鲫鱼煎至两面金黄。把鱼和油一起倒入盛开水的汤锅。
　　③大火3分钟后转小火，放入姜片、蒜瓣和通草，1小时后放适量盐即可出锅。
　　功效：通草与消肿利水、通乳的鲫鱼共煮成汤菜，此汤具有温中下气、利水通乳的作用。
　　母乳喂养是对宝宝生长发育最好的哺乳方式，除以上对策外，让宝宝频繁吸吮乳房是最好的催乳方法。妈妈分泌更多的乳汁，宝宝吃饱，妈妈开心！