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摘 要：目的 研究长跑运动前后男大学生心境状态的变化及不同速率产生的效果差异。方法 应用心境状态量表（POMS）在阳光长跑前后对300名在校男大学生进行测试，通过“校园智能阳光长跑自助系统”（CISSM）提取被试8周长跑的平均速率，按照2～2.5 m/s、2.5～3 m/s、3～3.5 m/s和3.5 m/s以上速率分成4个组，对统计数据进行配对t检验、单因素方差分析及LSD组间多重比较分析。结果与结论 （1）长跑运动前、后男大学生的心境状态存在差异，四组学生在紧张维度及TMD具有显著性差异（P<0.001）；（2）长跑后速率均值最高组与最低组在紧张、愤怒、抑郁、精力、慌张、自尊（P<0.001）和TMD（P<0.01）具有显著性差异；（3）速率在2～2.5 m/s对男大学生消极情绪调节效果最佳；（4）速率达到3.5 m/s以上对积极情绪（精力和自尊）及TMD影响效果最佳。
关键词：心境状态 速率 阳光长跑 男大学生
中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）04（b）-0103-03
Abstract：Purpose： Analyze the difference in the impact of Sunshine long-distance running at different speeds on the mood states of male college students. Method： Conduct test on 300 male college students by POMS （Profile of Mood States）， take the average long-distance running speeds in 8 weeks through the “Campus Intelligent Sunshine Self-service System” （CISSM）， and divide them into 4 groups by Low（2～2.5m/s）， Mid（2.5～3m/s），High（3～3.5m/s）and very High（above 3.5m/s）， and carry out pared T-test before and after experiments ，One-Way ANOVA and LSD Multiple Comparisons on the statistical data. Findings and conclusion： ① the difference in impact of long-distance running among four groups is significant on tension and TMD（P<0.001）of male college students； ②it is significant after long-distance running between the highest-average group and the lowest-average group on tension， anger， depression， energy， restlessness， self-esteemed （P<0.001） and on TMD （P<0.01） of male college students； ③Sunshine long-distance running at speed 2～2.5 m/s has optimal effect on negative mood of male college students； ④Sunshine long-distance running at speed above 3.5 m/s has optimal effect on energy， self-esteemed and TMD of male college students.
Key Words：Mood state；Speed；Sunshine long-distance running；Male college students
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
南京财经大学学生中随机抽取男大学生300人，年龄在18～20周岁。
1.2 研究工具
心境状态量表（POMS）[1]。心境状态的测量采用华东师范大学体育系祝蓓里教授1994年修订的心境状态量表（POMS），其信度在0.60～0.82之间，平均为0.71。问卷共分7个维度：紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌张、自尊感，采用5级量表的形式（几乎没有=0分，有一点=1分，适中=2分，相当多=3分，非常多=4分）。问卷的总分，即情绪状态总估价（TMD），其计算方法是：5种消极情绪（紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌张）得分的总分减去2种积极情绪（精力、自尊感）得分，最后加100。总分越高，表示情绪越差。
校园智能阳光长跑自助系统（CISSM）：生产商深圳燊讯电子有限公司。
1.3 研究程序
测试时间共8周。在阳光长跑前及结束的一周内对被试进行POMS问卷测量。问卷在第一次调查时统一发放，要求被试按照实际情况认真填写，在长跑结束一周内回收完毕。在测量时，被试的人口统计学信息包括年龄、性别、专业、学号、阳光卡号、联系方式等同时被调查。发放问卷300份，剔除无效问卷，共回收有效问卷247份，有效回收率82.33%。
利用校园智能阳光长跑自助系统（CISSM），提取被试8周长跑的运动频率及平均速率，将其按照平均速率低（2～2.5 m/s）、中（2.5～3 m/s）、较高（3～3.5 m/s）和高速率（3.5 m/s以上）分成4个组（见表1）。8周时间里男生的运动频率为3.8次/周。 1.4 数据处理
调查数据运用SPSS 13.0软件，通过配对t检验，单因素方差分析（One-Way ANOVA），验后均值LSD组间多重比较（LSD Multiple Comparisons），分析不同速率水平对男大学生心境状态的影响差异。
2 比较分析
2.1 四组大学生长跑前后心境状态的比较分析
表2显示，低速率组的男大学生的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌张、自尊和TMD上均具有显著性差异（P <0.001）。中速率组的男大学生在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌张和TMD（P <0.001）及自尊（P <0.01）有显著性差异，在精力维度上不具有显著性差异。较高速率组的男大学生在紧张、抑郁、精力、自尊和TMD（P <0.001），愤怒（P<0.01），疲劳和慌张（P <0.05）有显著性差异。高速率组的男大学生在紧张、愤怒、精力、自尊和TMD（P <0.001），疲劳和抑郁（P <0.05）有显著性差异，慌张维度上不具有显著性差异。
从检验结果可以看出，采用不同速率水平的长跑对男大学生心境状态各维度影响存在区别。各组均在紧张及TMD上都达到了显著性差异（P <0.001），说明不同速率水平的长跑都可以起到调节男大学生的紧张情绪，改善心境的作用，而对其它因子有其特质性。
2.2 不同速率组间的比较分析
方差分析结果显示（见表3），男大学生在紧张、愤怒、精力、慌张、自尊、TMD（P <0.001）和抑郁（P <0.01）具有显著性差异，在疲劳因子上不具有显著性差异。
组间多重比较结果可见（见表4），男大学生8周长跑后，在紧张因子上，低速率分别与中、较高速率具有显著性差异，其他速率间不具有显著性差异。在愤怒因子上，较高速率分别与低、中、高速率均具有显著性差异，其他速率间不具有显著性差异。在抑郁因子上，低速率与速率较高具有显著性差异，其余速率间不具有显著性差异。在精力和自尊感因子上，各速率间均具有显著性差异。在慌张因子上，低速率分别与中、较高和高速率均具有显著性差异，其余速率间不具有显著性差异。在TMD方面，高速率分别与低、中和较高速率，较高速率与低速率具有显著性差异。
综合比较结果，紧张、愤怒、抑郁、精力、慌张、自尊和TMD均值最高与最低的速率间具有显著性差异。表明低速率的阳光长跑对调节男大学生的消极情绪影响效果最佳，高速率的阳光长跑对男大学生的精力和自尊两个积极情绪及TMD影响效果最佳。
3 结语
（1）阳光长跑前后男大学生心境状态具有显著性差异。四组男大学生在紧张维度及TMD上差异具有显著性水平（P <0.001）。
（2）长跑后男大学生在紧张、愤怒、抑郁、精力、慌张、自尊（P <0.001）和TMD（P <0.01）均值最高组与均值最低组间具有显著性差异。
（3）速率的高低对调节男大学生的积极情绪、消极情绪存在着差异，速率达到3.5 m/s以上时对男大学生的精力、自尊感及TMD影响效果最佳；2～2.5m/s的速率对男大学生的消极影响效果最佳。
参考文献
[1] 祝蓓里. POMS量表及简式中国常模简介[J].天津体育学院学报，1995，10（1）： 35-37.
关键词：心境状态 速率 阳光长跑 男大学生
中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）04（b）-0103-03
Abstract：Purpose： Analyze the difference in the impact of Sunshine long-distance running at different speeds on the mood states of male college students. Method： Conduct test on 300 male college students by POMS （Profile of Mood States）， take the average long-distance running speeds in 8 weeks through the “Campus Intelligent Sunshine Self-service System” （CISSM）， and divide them into 4 groups by Low（2～2.5m/s）， Mid（2.5～3m/s），High（3～3.5m/s）and very High（above 3.5m/s）， and carry out pared T-test before and after experiments ，One-Way ANOVA and LSD Multiple Comparisons on the statistical data. Findings and conclusion： ① the difference in impact of long-distance running among four groups is significant on tension and TMD（P<0.001）of male college students； ②it is significant after long-distance running between the highest-average group and the lowest-average group on tension， anger， depression， energy， restlessness， self-esteemed （P<0.001） and on TMD （P<0.01） of male college students； ③Sunshine long-distance running at speed 2～2.5 m/s has optimal effect on negative mood of male college students； ④Sunshine long-distance running at speed above 3.5 m/s has optimal effect on energy， self-esteemed and TMD of male college students.
Key Words：Mood state；Speed；Sunshine long-distance running；Male college students
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
南京财经大学学生中随机抽取男大学生300人，年龄在18～20周岁。
1.2 研究工具
心境状态量表（POMS）[1]。心境状态的测量采用华东师范大学体育系祝蓓里教授1994年修订的心境状态量表（POMS），其信度在0.60～0.82之间，平均为0.71。问卷共分7个维度：紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌张、自尊感，采用5级量表的形式（几乎没有=0分，有一点=1分，适中=2分，相当多=3分，非常多=4分）。问卷的总分，即情绪状态总估价（TMD），其计算方法是：5种消极情绪（紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌张）得分的总分减去2种积极情绪（精力、自尊感）得分，最后加100。总分越高，表示情绪越差。
校园智能阳光长跑自助系统（CISSM）：生产商深圳燊讯电子有限公司。
1.3 研究程序
测试时间共8周。在阳光长跑前及结束的一周内对被试进行POMS问卷测量。问卷在第一次调查时统一发放，要求被试按照实际情况认真填写，在长跑结束一周内回收完毕。在测量时，被试的人口统计学信息包括年龄、性别、专业、学号、阳光卡号、联系方式等同时被调查。发放问卷300份，剔除无效问卷，共回收有效问卷247份，有效回收率82.33%。
利用校园智能阳光长跑自助系统（CISSM），提取被试8周长跑的运动频率及平均速率，将其按照平均速率低（2～2.5 m/s）、中（2.5～3 m/s）、较高（3～3.5 m/s）和高速率（3.5 m/s以上）分成4个组（见表1）。8周时间里男生的运动频率为3.8次/周。 1.4 数据处理
调查数据运用SPSS 13.0软件，通过配对t检验，单因素方差分析（One-Way ANOVA），验后均值LSD组间多重比较（LSD Multiple Comparisons），分析不同速率水平对男大学生心境状态的影响差异。
2 比较分析
2.1 四组大学生长跑前后心境状态的比较分析
表2显示，低速率组的男大学生的紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌张、自尊和TMD上均具有显著性差异（P <0.001）。中速率组的男大学生在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌张和TMD（P <0.001）及自尊（P <0.01）有显著性差异，在精力维度上不具有显著性差异。较高速率组的男大学生在紧张、抑郁、精力、自尊和TMD（P <0.001），愤怒（P<0.01），疲劳和慌张（P <0.05）有显著性差异。高速率组的男大学生在紧张、愤怒、精力、自尊和TMD（P <0.001），疲劳和抑郁（P <0.05）有显著性差异，慌张维度上不具有显著性差异。
从检验结果可以看出，采用不同速率水平的长跑对男大学生心境状态各维度影响存在区别。各组均在紧张及TMD上都达到了显著性差异（P <0.001），说明不同速率水平的长跑都可以起到调节男大学生的紧张情绪，改善心境的作用，而对其它因子有其特质性。
2.2 不同速率组间的比较分析
方差分析结果显示（见表3），男大学生在紧张、愤怒、精力、慌张、自尊、TMD（P <0.001）和抑郁（P <0.01）具有显著性差异，在疲劳因子上不具有显著性差异。
组间多重比较结果可见（见表4），男大学生8周长跑后，在紧张因子上，低速率分别与中、较高速率具有显著性差异，其他速率间不具有显著性差异。在愤怒因子上，较高速率分别与低、中、高速率均具有显著性差异，其他速率间不具有显著性差异。在抑郁因子上，低速率与速率较高具有显著性差异，其余速率间不具有显著性差异。在精力和自尊感因子上，各速率间均具有显著性差异。在慌张因子上，低速率分别与中、较高和高速率均具有显著性差异，其余速率间不具有显著性差异。在TMD方面，高速率分别与低、中和较高速率，较高速率与低速率具有显著性差异。
综合比较结果，紧张、愤怒、抑郁、精力、慌张、自尊和TMD均值最高与最低的速率间具有显著性差异。表明低速率的阳光长跑对调节男大学生的消极情绪影响效果最佳，高速率的阳光长跑对男大学生的精力和自尊两个积极情绪及TMD影响效果最佳。
3 结语
（1）阳光长跑前后男大学生心境状态具有显著性差异。四组男大学生在紧张维度及TMD上差异具有显著性水平（P <0.001）。
（2）长跑后男大学生在紧张、愤怒、抑郁、精力、慌张、自尊（P <0.001）和TMD（P <0.01）均值最高组与均值最低组间具有显著性差异。
（3）速率的高低对调节男大学生的积极情绪、消极情绪存在着差异，速率达到3.5 m/s以上时对男大学生的精力、自尊感及TMD影响效果最佳；2～2.5m/s的速率对男大学生的消极影响效果最佳。
参考文献
[1] 祝蓓里. POMS量表及简式中国常模简介[J].天津体育学院学报，1995，10（1）： 35-37.