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【摘要】我们的体育教学是培养体育人口，培养学生终身体育意识，而不是培养体育全才。本文通过采用文献资料法、问卷调查法、个别访谈法、实际教学观察法，对我校学生自主锻炼情况进行了探讨，并提出了一些建议，旨在使每一学生都受益，使我们的教育更好地接近教育方针所提出的目标，更好地完成教学任务。
【关键词】中学生 自主锻炼 观念 新模式 组织管理
自主锻炼能力，从教育学的角度来讲，是指知识、技术、能力和智力的有机结合，体现在体育教学中主要是指培养学生主动学习、不断探索新知、学生能够用所学的科学锻炼身体的方法独立锻炼身体的能力。从心理学角度讲，是学生个体在学习过程中一种积极自觉的锻炼行为，是学生个体非智力因素作用于智力活动的一种状态。
当前，中学生体育教学的现状是：学校、社会和家庭片面追求升学率的现象仍较严重，“重智育、轻体育；重营养、轻锻炼”的情况还普遍存在。学生的自主锻炼能力较差，没有养成自主锻炼的好习惯；课业负担重，学生活动时间少；教师对体育锻炼不够重视等。国家学生体质健康标准监测结果显示，近年来，中小学生肺活量、柔韧性、速度、力量等体能素质指标持续下降，不少学生存在“硬、软、笨”现象，即关节硬、肌肉软、身体协调差。我们看到，现在的中学生有两个极端，个子高的很瘦，个子矮的很胖，这两个特点直接影响到了学生的耐久性素质和身体协调性。学校体育和学生体质方面存在的问题，不仅严重影响到了人才培养质量，也关乎着国家和民族的前途命运。为此，教育部、国家体育总局、共青团中央于2007年4月底在全国范围内启动了亿万青少年学生阳光体育运动。那么，作为一名中学体育教师，要改变现状，应从哪几个方面入手呢？
一、转变观念，树立“健康第一”的思想
在以往的应试教育的大环境下，在体育课堂教学中往往主要要求学生掌握体育的基础知识、基本技术和基本技能。在如今的体育课堂教学中提出了以“健康第一”的指导思想，不仅要求学生的身体健康，而且还要求学生的心理以及其他方面都健康。所以，体育教师作为体育课堂教学的主要实施者，就应时刻将增进学生各方面的健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。在现代中学体育教学过程中，课堂教学要注重学生自主锻炼，强调学生对知识、技能的主动探索和主动创新。学生要主动把握教材，自学、自控、自练，依靠自我思维以自主锻炼为主，教师引导学生积极思维，放手让学生参与教学的全过程，以形成师生之间、同学之间相互配合，和谐统一的教学氛围。通过教师的“教”起到示范作用，使学生根据教学内容、教学要求和自身实际主动探索适应自已的方法培养起自主锻炼的能力。
二、以体育课堂教学为主阵地，重视构建新模式
1.在体育课堂教学中，合理安排、落实时间对培养学生自主锻炼非常重要。体育课堂教学一般包括三个阶段：运动的初步体验（尝试）→向新的学习目标挑战（学习）→进行创造性的学习（创新）。而在实现课堂教学目标之前及之后都在是教师的指导下进行的，应让学生有足够的时间进行自主锻炼。在一节课的时间里要让学生有一定的活动量和强度，满足中学生身体生长发育的需要。指导学生自主锻炼时，教师要充分相信学生、充分发动学生，相信他们的目的性、自主性，使体育课成为学生充满激情与享受的“45分钟”。
2.使学生“会玩”。让学生“玩”得越开心、越投入越好，而不是“玩”得越正规、越严肃越好。“会玩”的原则是“安全、合作、有趣、有益、新颖”。例如，让每一个学生手持一个圈，愿意做什么就做什么。也可将全班学生每4—6人分为一组，每个组都要用他们手中的圈设计一个跳跃形式的游戏，学生可以一个接一个地，也可以同时地尝试他们设计的其他形式；各组还可以使用更多的圈设计他们觉得有趣、有益的游戏形式。
3.学生有一定的自选权。在实现教学目标的过程中，在锻炼的内容与方法上可让学生“有所学，有所不学”。我曾命令式地要求学生学会规定的两种跳绳方法，结果学生没有积极性，课堂气氛沉闷。进行实践与探索后，我先让学生自己试试不同的跳绳方法，然后请学生分别示范给大家看。活动中，学生想出了十几种不同的跳法。我请他们根据自己感兴趣的、喜欢的、适合自己条件的两种以上的跳法进行活动，并学会、掌握这些跳法，并我还把全班按不同跳法分成几个小组，好的学生当小教师，想学哪种跳法就跟哪个小教师去学。结果，全班98%以上的学生都学会了两种以上的跳绳方法。这样，既充分发挥了学生的主動性，增加了学生的兴趣性，提高了学生的积极性，更引发了学生的创造性，课堂气氛非常活跃。
4.提出问题，循序渐进，攻破难点。即教师在实现教学目标时，先将学生引入一定的问题（围绕学习的知识点），让学生进入一种情境中去。例如，学习立定跳远时，我让学生先想一想青蛙从一张荷叶跳到另一张荷叶是怎么跳的，并提问怎样才能跳得更远。在练习过程中，不少学生觉得自己的跳法不够理想，达不到要求的目标。此时，我并不直接告诉他们答案，而是进行讨论，师与生之间、生与生之间、小组与小组之间开展讨论，并不断分析总结。通过讨论与分析，帮助学生一步一步地接近了目标，适时地解决了问题。同时，采取分层教学的方法，注重鼓励、激发后进生，面向全体学生，努力帮助每个学生实现自我超越。活动中，只要学生有一点一滴的进步，就给予表扬和鼓励。练习后先让学生进行反思，在反思的基础上进行评价。评价有自我评价、个人对小组的评价、小组对个人的评价、教师对学生进行评价等。
三、从生活实际出发，培养学生自主锻炼
“生活即教育”是陶行知先生教育思想的重要内容之一。在平时的体育教学中，我能够积极创设情境，从学生的兴趣出发，选择富有生活气息的内容进行教学，“寓教于乐，情境创设”。我在教学中大胆鼓励、积极引导，尽量唤起学生的参与意识，促使学生投入教学中来。“抢座位”“红绿灯”“打雪仗”“堆雪球”等教学游戏，“篮球夏令营”“体育锻炼超市”等主题活动，都是学生特别是初中低年级学生喜欢的游戏。以此来激发和保持学生的运动兴趣，使学生自觉、主动、积极地进行体育课程的学习。
体育课是户外活动，必然要受到场地、器材、学生人数等客观条件的制约。在体育教学过程中，要充分利用场地、器材及现有的各种设施，充分发挥现有各种客观优势，做一个有心人，要通过各种渠道收集生活中有利于学生身心发展的游戏，并不断地介绍给学生，让学生学会自主锻炼的方法，培养学生终身体育的能力。
四、加强组织管理，体现“刚”“柔”结合的和谐统一
在教学过程中，教师首先要制定科学、详细的教学计划，其间，要经常巡视、检查、解决训练中出现的各种问题。加强管理，注意“自主”与“散漫”的本质区别。管理要以学生发展为本，尊重学生的个性，激发学生的兴趣，让学生主动动起来，并要做到有组织、有纪律，教学常规管理要体现“刚”“柔”结合的和谐统一。要把讲授、辅导、自学、自练和谐地结合起来，实施快乐、自主、分层递进教学等有效方法，使课程教学目标有效地完成。在教师的指导下，使学生既有目的又有目标，既有约束又有自由，既有集体学习又有自主学习。然而，我们应该注意：一是培养学生的自主锻炼能力应包括在整个体育教学过程中，如让学生自行创新设计新的游戏方法，主动探索更好更快地达成学习的最佳途径，开发校内、校外有益的体育资源等。二是对学生自主锻炼能力的培养并不能误解为“放羊式”教学，即那种教师放任不管让学生完全自由活动的方式。对学生自主锻炼能力的培养应是教师在体育教学过程中有意识关注的一个重要方面。
总之，在体育教学过程中，不仅要使学生进一步掌握“三基”，增强体质、增进健康，更重要的是引导学生通过体育活动培养自主锻炼的能力，养成自觉锻炼的好习惯。学校要根据本校实际因地制宜地开展面向全体师生的体育活动，满足不同年龄、不同性别、不同兴趣与爱好学生的不同需要，真正落实每天一小时的“阳光体育活动”。
【关键词】中学生 自主锻炼 观念 新模式 组织管理
自主锻炼能力，从教育学的角度来讲，是指知识、技术、能力和智力的有机结合，体现在体育教学中主要是指培养学生主动学习、不断探索新知、学生能够用所学的科学锻炼身体的方法独立锻炼身体的能力。从心理学角度讲，是学生个体在学习过程中一种积极自觉的锻炼行为，是学生个体非智力因素作用于智力活动的一种状态。
当前，中学生体育教学的现状是：学校、社会和家庭片面追求升学率的现象仍较严重，“重智育、轻体育；重营养、轻锻炼”的情况还普遍存在。学生的自主锻炼能力较差，没有养成自主锻炼的好习惯；课业负担重，学生活动时间少；教师对体育锻炼不够重视等。国家学生体质健康标准监测结果显示，近年来，中小学生肺活量、柔韧性、速度、力量等体能素质指标持续下降，不少学生存在“硬、软、笨”现象，即关节硬、肌肉软、身体协调差。我们看到，现在的中学生有两个极端，个子高的很瘦，个子矮的很胖，这两个特点直接影响到了学生的耐久性素质和身体协调性。学校体育和学生体质方面存在的问题，不仅严重影响到了人才培养质量，也关乎着国家和民族的前途命运。为此，教育部、国家体育总局、共青团中央于2007年4月底在全国范围内启动了亿万青少年学生阳光体育运动。那么，作为一名中学体育教师，要改变现状，应从哪几个方面入手呢？
一、转变观念，树立“健康第一”的思想
在以往的应试教育的大环境下，在体育课堂教学中往往主要要求学生掌握体育的基础知识、基本技术和基本技能。在如今的体育课堂教学中提出了以“健康第一”的指导思想，不仅要求学生的身体健康，而且还要求学生的心理以及其他方面都健康。所以，体育教师作为体育课堂教学的主要实施者，就应时刻将增进学生各方面的健康贯穿于课程实施的全过程，确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。在现代中学体育教学过程中，课堂教学要注重学生自主锻炼，强调学生对知识、技能的主动探索和主动创新。学生要主动把握教材，自学、自控、自练，依靠自我思维以自主锻炼为主，教师引导学生积极思维，放手让学生参与教学的全过程，以形成师生之间、同学之间相互配合，和谐统一的教学氛围。通过教师的“教”起到示范作用，使学生根据教学内容、教学要求和自身实际主动探索适应自已的方法培养起自主锻炼的能力。
二、以体育课堂教学为主阵地，重视构建新模式
1.在体育课堂教学中，合理安排、落实时间对培养学生自主锻炼非常重要。体育课堂教学一般包括三个阶段：运动的初步体验（尝试）→向新的学习目标挑战（学习）→进行创造性的学习（创新）。而在实现课堂教学目标之前及之后都在是教师的指导下进行的，应让学生有足够的时间进行自主锻炼。在一节课的时间里要让学生有一定的活动量和强度，满足中学生身体生长发育的需要。指导学生自主锻炼时，教师要充分相信学生、充分发动学生，相信他们的目的性、自主性，使体育课成为学生充满激情与享受的“45分钟”。
2.使学生“会玩”。让学生“玩”得越开心、越投入越好，而不是“玩”得越正规、越严肃越好。“会玩”的原则是“安全、合作、有趣、有益、新颖”。例如，让每一个学生手持一个圈，愿意做什么就做什么。也可将全班学生每4—6人分为一组，每个组都要用他们手中的圈设计一个跳跃形式的游戏，学生可以一个接一个地，也可以同时地尝试他们设计的其他形式；各组还可以使用更多的圈设计他们觉得有趣、有益的游戏形式。
3.学生有一定的自选权。在实现教学目标的过程中，在锻炼的内容与方法上可让学生“有所学，有所不学”。我曾命令式地要求学生学会规定的两种跳绳方法，结果学生没有积极性，课堂气氛沉闷。进行实践与探索后，我先让学生自己试试不同的跳绳方法，然后请学生分别示范给大家看。活动中，学生想出了十几种不同的跳法。我请他们根据自己感兴趣的、喜欢的、适合自己条件的两种以上的跳法进行活动，并学会、掌握这些跳法，并我还把全班按不同跳法分成几个小组，好的学生当小教师，想学哪种跳法就跟哪个小教师去学。结果，全班98%以上的学生都学会了两种以上的跳绳方法。这样，既充分发挥了学生的主動性，增加了学生的兴趣性，提高了学生的积极性，更引发了学生的创造性，课堂气氛非常活跃。
4.提出问题，循序渐进，攻破难点。即教师在实现教学目标时，先将学生引入一定的问题（围绕学习的知识点），让学生进入一种情境中去。例如，学习立定跳远时，我让学生先想一想青蛙从一张荷叶跳到另一张荷叶是怎么跳的，并提问怎样才能跳得更远。在练习过程中，不少学生觉得自己的跳法不够理想，达不到要求的目标。此时，我并不直接告诉他们答案，而是进行讨论，师与生之间、生与生之间、小组与小组之间开展讨论，并不断分析总结。通过讨论与分析，帮助学生一步一步地接近了目标，适时地解决了问题。同时，采取分层教学的方法，注重鼓励、激发后进生，面向全体学生，努力帮助每个学生实现自我超越。活动中，只要学生有一点一滴的进步，就给予表扬和鼓励。练习后先让学生进行反思，在反思的基础上进行评价。评价有自我评价、个人对小组的评价、小组对个人的评价、教师对学生进行评价等。
三、从生活实际出发，培养学生自主锻炼
“生活即教育”是陶行知先生教育思想的重要内容之一。在平时的体育教学中，我能够积极创设情境，从学生的兴趣出发，选择富有生活气息的内容进行教学，“寓教于乐，情境创设”。我在教学中大胆鼓励、积极引导，尽量唤起学生的参与意识，促使学生投入教学中来。“抢座位”“红绿灯”“打雪仗”“堆雪球”等教学游戏，“篮球夏令营”“体育锻炼超市”等主题活动，都是学生特别是初中低年级学生喜欢的游戏。以此来激发和保持学生的运动兴趣，使学生自觉、主动、积极地进行体育课程的学习。
体育课是户外活动，必然要受到场地、器材、学生人数等客观条件的制约。在体育教学过程中，要充分利用场地、器材及现有的各种设施，充分发挥现有各种客观优势，做一个有心人，要通过各种渠道收集生活中有利于学生身心发展的游戏，并不断地介绍给学生，让学生学会自主锻炼的方法，培养学生终身体育的能力。
四、加强组织管理，体现“刚”“柔”结合的和谐统一
在教学过程中，教师首先要制定科学、详细的教学计划，其间，要经常巡视、检查、解决训练中出现的各种问题。加强管理，注意“自主”与“散漫”的本质区别。管理要以学生发展为本，尊重学生的个性，激发学生的兴趣，让学生主动动起来，并要做到有组织、有纪律，教学常规管理要体现“刚”“柔”结合的和谐统一。要把讲授、辅导、自学、自练和谐地结合起来，实施快乐、自主、分层递进教学等有效方法，使课程教学目标有效地完成。在教师的指导下，使学生既有目的又有目标，既有约束又有自由，既有集体学习又有自主学习。然而，我们应该注意：一是培养学生的自主锻炼能力应包括在整个体育教学过程中，如让学生自行创新设计新的游戏方法，主动探索更好更快地达成学习的最佳途径，开发校内、校外有益的体育资源等。二是对学生自主锻炼能力的培养并不能误解为“放羊式”教学，即那种教师放任不管让学生完全自由活动的方式。对学生自主锻炼能力的培养应是教师在体育教学过程中有意识关注的一个重要方面。
总之，在体育教学过程中，不仅要使学生进一步掌握“三基”，增强体质、增进健康，更重要的是引导学生通过体育活动培养自主锻炼的能力，养成自觉锻炼的好习惯。学校要根据本校实际因地制宜地开展面向全体师生的体育活动，满足不同年龄、不同性别、不同兴趣与爱好学生的不同需要，真正落实每天一小时的“阳光体育活动”。