中国工程院院士钟南山说：“在影响健康的决定性因素中，遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的，唯有生活方式我们可以自己选择。”在此基础上，钟南山总结了健康的六大基石：心理平衡、合理膳食、适当运动、早防早治、戒烟限酒、绿色环境。这就是钟南山的健康秘诀。
　　心理平衡：有目标能长寿
　　钟南山认为，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的，也是最难做到的。
　　一位著名的医学家曾说过：“在所有对健康不利的因素中，最能使人短命的是不良情绪和恶劣的心境。这些情绪包括忧虑、惧怕、贪求、怯懦、愤怒……”钟南山解释：“忧虑、烦躁、恐慌、贪求、妒忌和憎恨等情绪会造成紧张，通过一系列人体反应后分泌肾上腺素和皮质醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔缩小，对身体危害很大，长期这样刺激会造成血压、血糖升高以及心脏病等很多疾病。”
　　怎样才能保持心理平衡呢？钟南山院士说：“每一个人都应该有自己的追求目标，一切为实现这个目标而努力，那么周围一些不愉快的事情也就不以为然了。”但追求的过程不必太强求尽善尽美，“人要知足，当事情无法改变时，我们可以通过改变态度来改变处境”。
　　合理膳食：管住嘴可防病
　　吃也是一门学问，“若要身体安，三分饥和寒”。身为医生的钟南山指出，很多疾病都与不良饮食方式有密切关系，例如心脑血管疾病、糖尿病等等。现在，高热量、高脂肪的食物已经成了大多数中国人餐桌上的主角，肉类与蔬菜的比例严重失衡，因此，调整饮食结构已经迫在眉睫。钟南山自己从不挑食，每日吃四餐，适当补充维生素，这个习惯已经保持了10年。他的饮食原则是：第一，不吃太饱，每顿饭只吃七八分饱；第二，多吃蔬菜和鱼；第三，对食物不太忌口。
　　适当运动：锻炼与吃饭一样重要
　　在钟南山的健康词典里面，几十年来都没有离开过两个字———锻炼。钟南山说，要把身体锻炼看作与吃饭、睡眠、工作一样，成为生活中不可或缺的重要组成部分。“我现在的时间不会比大家多，每天查房、看门诊、会诊、做研究、改论文、讲课等，但我总会挤出时间来活动活动，跑步、做引体向上等，一个人一辈子还是要保持一些运动。”
　　钟南山推荐的运动就是快
　　速步行（每分钟大于120步）、游泳和打太极（年长者）。步行是世界上最好的运动，世界卫生组织曾对1645例65岁以上老人做了4.2年前瞻性研究，每周步行4小时的相比每周步行小于1小时的老人，心血管发病率减少69%，病死率减少73%。钟南山说：“体质下降期（28～49岁）就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；体质上升期（0～28岁）要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成。”
　　早防早治：早发现早治疗
　　不仅要有科学的生活习惯，对于高血压、糖尿病、高血脂这些常见病，钟南山还提出了“早防早治”的策略。钟南山告诫大家，每年一次的体检很有必要。毕竟很多病刚开始是无症状的，肾、肺、心脏损耗30% ～50%以上才表现出症状，很容易错过最佳治疗期。
　　戒烟限酒：烟不抽酒适量
　　追溯起来，人类吸烟至少有几百年历史。2015年6月，北京发布公共场所全面控烟条例，被称为史上最严禁烟令，这也正契合了钟南山院士的呼吁，要重视吸烟对身体的危害。另外，对于酒，钟南山院士提倡：白酒要少喝甚至不喝，红酒可适量喝。
　　绿色环境：有效防控慢病
　　据钟南山院士介绍，中国慢性病致死已占到总死亡的85%，中国人平均寿命76岁，但是由于慢性病的困扰，患者在后十年的生命质量严重下降。而环境与慢性病的发生有着密切关系，因此创设生活的绿色环境也是很有必要的。