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人们在社会生活中扮演着不同的职业角色，各类从业者都有自己的心理压力，除了共性的心理压力外，还有本行业特定的心理压力存在。教师这一职业因其在社会发展和文明进步中发挥着奠基和传承作用而倍受社会的尊重和关注，社会也因此赋予了教师更大的责任和更多的期待，教师的心理压力较之其他从业者更大一些。
一、教师心理压力的成因
（一）共性的心理压力
1.教师也是活生生的自然人，有自己的家庭、父母、兄弟姐妹、妻子（丈夫）和兒女。教师的家庭角色同样是多元性的，上要对长辈负责，下要对子女尽职，中要对兄弟姐妹及妻子（丈夫）关爱，家庭生活中的柴、米、油、盐、酱、醋、茶和家庭成员的喜怒哀乐及生老病死均和教师本人息息相关。因此不同的家庭状况使教师形成类型不同的心理压力。
2.教师也是社会大家庭中的一员，有自己的领导、同事、朋友、亲戚等社会关系。教师要处理好这些复杂的社会关系就必须投入一定的精力和体力，同时由于教师的社会角色相对单纯，社会交往相对较少，要处理好这些关系往往会更困难一些，这也会使教师形成心理压力。
（二）特性的心理压力
1.知识结构更新加快形成的心理压力。当今时代，信息及知识的更新速度明显加快，信息及知识量也日益丰富，教师往往前脚从院校毕业，后脚又要进行继续教育和再学习，否则，就很难胜任教育教学工作。而学习本身是一个艰苦的过程，教师为此付出的辛劳要比在校做学生时更大更多，要牺牲掉假日、放弃和家人的团聚充电，同时还要坚持正常工作，由此带来的身心压力他人是难以体会的。
2.培养学生遇挫形成的心理压力。教书育人是教师的天职，培养和造就好一批批高素质的合乎社会需求的学子英才是教师的最高理想和追求目标。教师把知识与爱的阳光遍洒每一个学生，同样的付出，同样的辛劳，却未必得到同样的收获，一旦教师的预期培养目标与学生实际培养结果产生落差，就会严重挫伤教师的积极性，内心世界就会形成自责、失望、怨恨、自卑、愧疚等多种情绪混合的复杂情感，心理压力也会随之形成。
3.学术研究成果缺乏形成的心理压力。教师是一个特殊的职业。教师的价值及成就感往往通过两个方面来体现。（1）优秀的教育教学成绩。（2）丰富的学术研究成果。前者通过教师努力和学生配合一般较好实现；而后者则更多地需要教师本身的知识和经验积累完成。这就要求教师要用敏锐的眼光观察身边的人和事，要有创新意识和创新思维、敢于和能够标新立异，确立自己的观点；同时还要有良好的文字能力表述自己的观点、立场和方法。而上述能力却并非每个教师都具备的；有的教师教育教学成绩良好，而学术研究成果却几乎空白。不论学校、教育主管部门和社会上对教师学术研究是否存在苛求，教师课余能出一些学术研究成果肯定是值得鼓励的，也是有利于教育教学本身和教师的成长与进步的。因此，缺乏学术研究成果同样会使教师形成一定的心理压力。
4.晋职晋级受限形成的心理压力。众所周知，我国现行的职称评审和工资制度还存在着一定的弊端，在旧的体制壁垒一时还不能彻底革除的情况下，职称评审和工资制度仍然影响着一个教师甚至全体在职公民的生活和命运。职称和教师的工资挂钩，工资则会直接影响着教师及其家人的生活质量。同时，职称及工资的晋升也和教师的精神需求相关，有哪个教师不希望受到社会的尊重和承认呢？而职称及工资的晋升则直接体现着一个教师的社会价值，教师们对职称及工资的格外关注也就不难理解了。事实是由于僧多粥少，职称指标不够用，工资兑现困难，以及评审过程中存在着暗箱操作、权钱交易等腐败现象，不少教师在晋职晋级中都存在着不同程度的心理焦虑，因此，教师在晋职及晋级中也存在着心理压力。
5.社会要求对教师形成的心理压力。“学高为师，身正为范”。教师是人类文明的奠基者和传承人。社会对教师有着更高的心理预期和道德要求。教师既要成为学识上的楷模，又要做道德上的典范。他们的言行举止、待人接物均须合乎甚至高于公共道德规范的要求，他们的学识认知水平又必须经得起车载斗量，成为世人特别是孩子们汲取精神营养的不竭源泉。为此，广大教师就要不断地进取，勤于学习，善于学习，同时要善于积累，善于创新，善于总结，并以此形成新的文化和知识体系。教师们还要不断地陶冶情操，净化灵魂，自我超脱，在灯红酒绿的世间万象中，做人类精神家园的守望者和道德神坛上的圣人，教师的艰辛和寂寞可想而知，教师的心理压力自然也异乎寻常。
6.经济基础差形成的心理压力。古往今来，教师均以清贫者的形象出现在世人的面前，“家有三斗粮，不当孩子王”说的就是这个理。近年来，党和政府高度重视教育事业，教师的社会地位大幅上升，经济待遇也有了较大改善。尽管如此，比起其他从业者的经济收入，广大教师特别是基层教师们仍显寒酸。广大教师以社会责任为重，淡泊名利，安贫乐道，默默耕耘在三尺讲台，无私奉献着自己的青春和汗水。但教师也是人，并非不食人间烟火，在市场经济大潮中，教师们难免要和社会发生多种多样的经济关系，如本人及家人生病住院，子女入托上学，居住条件改善，日常生活中的人情往来等，均要的是硬通货，底气不足、看重面子的教师同行们心有压力实属正常。
心理学研究表明，适度的心理压力对人是有积极意义的，它可以激发人的潜能，使人形成动力源对抗心理压力，进而形成解决心理压力问题的能力。但过度的和较长期的心理压力对人则是不利的，它有损于人的健康，会使人心理焦虑、烦躁不安、易怒、失眠、健忘、抵抗力下降等，使人处于“亚健康”的状态。严重的心理压力还可能使人丧失意志力，自暴自弃，或采取极端和暴力的方式去处理身边的问题，从而对人对己构成伤害。
二、如何缓解教师的心理压力
（一）找到心理压力的成因
中医讲究“望、闻、问、切”辩证地施药，认为只有这样才能药到病除。教师因自身经历的不同，心理压力的成因也各异，找准心理压力的成因，然后有针对性地进行解决或进行心理抚慰往往能收到良好的释压效果。如教师在教育教学中遇挫形成的心理压力就可由身边的领导、同事帮助解决，以帮助教师改革教育教学方法，调整学生的受教心态，协调师生间的人际关系等。
（二）掌握几种释压的方式
1.听听音乐，充分休息。选听一些舒缓、柔和的轻音乐可以有效地调节人的心情，放松人心理上的压力，改善人的睡眠质量。如果能再睡一个好觉，醒来后你就会倍感轻松，就会发现周围的一切也都是全新的。
2.降低期望值，适当采用阿Q式的“精神胜利法”。心理压力大多数情况下和自己的期望值较高有关，教师可以调整一下自己的预期心态，降低期望值，把要实现的目标调小一些、低一些、慢一些，同时也不妨自我安慰：我这就做得很不错了，别的同志还不如我呢，轻轻吟唱一首小曲，心态自然就好了。
3.适度转移目标，释放压力。有心理压力的教师可以适度转移关注的目标，把指向的目标暂且搁置一边，去看一场电影，听一场音乐会，参加一次朋友聚会，条件具备的索性出去旅游几天，或者干脆放弃一段时间，没准“出重水复疑无路，柳暗花明又一村”。
4.学会一分为二地看问题，坦然面对心理压力。凡事有弊就有利，应学会一分为二看问题。凡事往好处努力，往最坏处准备，是福不是祸，是祸躲不过。有时候放开心去坦然面对，许多问题反而不是问题，压力也就不是压力。
5.调适饮食，禁烟限酒。有资料显示：多吃些含钙多的食物，如牛奶、乳酸、小鱼干等，有助于人调节情绪，缓解压力；多吃些水果、蔬菜，如香蕉、桔子、芹菜等以及蛋白含量高的食物也同样有效。另外禁烟限酒也有助于人们缓解心理压力。
释压的方式还有多种，教师可根据自己的实际情况进行选择和探索新的释压方式。
一、教师心理压力的成因
（一）共性的心理压力
1.教师也是活生生的自然人，有自己的家庭、父母、兄弟姐妹、妻子（丈夫）和兒女。教师的家庭角色同样是多元性的，上要对长辈负责，下要对子女尽职，中要对兄弟姐妹及妻子（丈夫）关爱，家庭生活中的柴、米、油、盐、酱、醋、茶和家庭成员的喜怒哀乐及生老病死均和教师本人息息相关。因此不同的家庭状况使教师形成类型不同的心理压力。
2.教师也是社会大家庭中的一员，有自己的领导、同事、朋友、亲戚等社会关系。教师要处理好这些复杂的社会关系就必须投入一定的精力和体力，同时由于教师的社会角色相对单纯，社会交往相对较少，要处理好这些关系往往会更困难一些，这也会使教师形成心理压力。
（二）特性的心理压力
1.知识结构更新加快形成的心理压力。当今时代，信息及知识的更新速度明显加快，信息及知识量也日益丰富，教师往往前脚从院校毕业，后脚又要进行继续教育和再学习，否则，就很难胜任教育教学工作。而学习本身是一个艰苦的过程，教师为此付出的辛劳要比在校做学生时更大更多，要牺牲掉假日、放弃和家人的团聚充电，同时还要坚持正常工作，由此带来的身心压力他人是难以体会的。
2.培养学生遇挫形成的心理压力。教书育人是教师的天职，培养和造就好一批批高素质的合乎社会需求的学子英才是教师的最高理想和追求目标。教师把知识与爱的阳光遍洒每一个学生，同样的付出，同样的辛劳，却未必得到同样的收获，一旦教师的预期培养目标与学生实际培养结果产生落差，就会严重挫伤教师的积极性，内心世界就会形成自责、失望、怨恨、自卑、愧疚等多种情绪混合的复杂情感，心理压力也会随之形成。
3.学术研究成果缺乏形成的心理压力。教师是一个特殊的职业。教师的价值及成就感往往通过两个方面来体现。（1）优秀的教育教学成绩。（2）丰富的学术研究成果。前者通过教师努力和学生配合一般较好实现；而后者则更多地需要教师本身的知识和经验积累完成。这就要求教师要用敏锐的眼光观察身边的人和事，要有创新意识和创新思维、敢于和能够标新立异，确立自己的观点；同时还要有良好的文字能力表述自己的观点、立场和方法。而上述能力却并非每个教师都具备的；有的教师教育教学成绩良好，而学术研究成果却几乎空白。不论学校、教育主管部门和社会上对教师学术研究是否存在苛求，教师课余能出一些学术研究成果肯定是值得鼓励的，也是有利于教育教学本身和教师的成长与进步的。因此，缺乏学术研究成果同样会使教师形成一定的心理压力。
4.晋职晋级受限形成的心理压力。众所周知，我国现行的职称评审和工资制度还存在着一定的弊端，在旧的体制壁垒一时还不能彻底革除的情况下，职称评审和工资制度仍然影响着一个教师甚至全体在职公民的生活和命运。职称和教师的工资挂钩，工资则会直接影响着教师及其家人的生活质量。同时，职称及工资的晋升也和教师的精神需求相关，有哪个教师不希望受到社会的尊重和承认呢？而职称及工资的晋升则直接体现着一个教师的社会价值，教师们对职称及工资的格外关注也就不难理解了。事实是由于僧多粥少，职称指标不够用，工资兑现困难，以及评审过程中存在着暗箱操作、权钱交易等腐败现象，不少教师在晋职晋级中都存在着不同程度的心理焦虑，因此，教师在晋职及晋级中也存在着心理压力。
5.社会要求对教师形成的心理压力。“学高为师，身正为范”。教师是人类文明的奠基者和传承人。社会对教师有着更高的心理预期和道德要求。教师既要成为学识上的楷模，又要做道德上的典范。他们的言行举止、待人接物均须合乎甚至高于公共道德规范的要求，他们的学识认知水平又必须经得起车载斗量，成为世人特别是孩子们汲取精神营养的不竭源泉。为此，广大教师就要不断地进取，勤于学习，善于学习，同时要善于积累，善于创新，善于总结，并以此形成新的文化和知识体系。教师们还要不断地陶冶情操，净化灵魂，自我超脱，在灯红酒绿的世间万象中，做人类精神家园的守望者和道德神坛上的圣人，教师的艰辛和寂寞可想而知，教师的心理压力自然也异乎寻常。
6.经济基础差形成的心理压力。古往今来，教师均以清贫者的形象出现在世人的面前，“家有三斗粮，不当孩子王”说的就是这个理。近年来，党和政府高度重视教育事业，教师的社会地位大幅上升，经济待遇也有了较大改善。尽管如此，比起其他从业者的经济收入，广大教师特别是基层教师们仍显寒酸。广大教师以社会责任为重，淡泊名利，安贫乐道，默默耕耘在三尺讲台，无私奉献着自己的青春和汗水。但教师也是人，并非不食人间烟火，在市场经济大潮中，教师们难免要和社会发生多种多样的经济关系，如本人及家人生病住院，子女入托上学，居住条件改善，日常生活中的人情往来等，均要的是硬通货，底气不足、看重面子的教师同行们心有压力实属正常。
心理学研究表明，适度的心理压力对人是有积极意义的，它可以激发人的潜能，使人形成动力源对抗心理压力，进而形成解决心理压力问题的能力。但过度的和较长期的心理压力对人则是不利的，它有损于人的健康，会使人心理焦虑、烦躁不安、易怒、失眠、健忘、抵抗力下降等，使人处于“亚健康”的状态。严重的心理压力还可能使人丧失意志力，自暴自弃，或采取极端和暴力的方式去处理身边的问题，从而对人对己构成伤害。
二、如何缓解教师的心理压力
（一）找到心理压力的成因
中医讲究“望、闻、问、切”辩证地施药，认为只有这样才能药到病除。教师因自身经历的不同，心理压力的成因也各异，找准心理压力的成因，然后有针对性地进行解决或进行心理抚慰往往能收到良好的释压效果。如教师在教育教学中遇挫形成的心理压力就可由身边的领导、同事帮助解决，以帮助教师改革教育教学方法，调整学生的受教心态，协调师生间的人际关系等。
（二）掌握几种释压的方式
1.听听音乐，充分休息。选听一些舒缓、柔和的轻音乐可以有效地调节人的心情，放松人心理上的压力，改善人的睡眠质量。如果能再睡一个好觉，醒来后你就会倍感轻松，就会发现周围的一切也都是全新的。
2.降低期望值，适当采用阿Q式的“精神胜利法”。心理压力大多数情况下和自己的期望值较高有关，教师可以调整一下自己的预期心态，降低期望值，把要实现的目标调小一些、低一些、慢一些，同时也不妨自我安慰：我这就做得很不错了，别的同志还不如我呢，轻轻吟唱一首小曲，心态自然就好了。
3.适度转移目标，释放压力。有心理压力的教师可以适度转移关注的目标，把指向的目标暂且搁置一边，去看一场电影，听一场音乐会，参加一次朋友聚会，条件具备的索性出去旅游几天，或者干脆放弃一段时间，没准“出重水复疑无路，柳暗花明又一村”。
4.学会一分为二地看问题，坦然面对心理压力。凡事有弊就有利，应学会一分为二看问题。凡事往好处努力，往最坏处准备，是福不是祸，是祸躲不过。有时候放开心去坦然面对，许多问题反而不是问题，压力也就不是压力。
5.调适饮食，禁烟限酒。有资料显示：多吃些含钙多的食物，如牛奶、乳酸、小鱼干等，有助于人调节情绪，缓解压力；多吃些水果、蔬菜，如香蕉、桔子、芹菜等以及蛋白含量高的食物也同样有效。另外禁烟限酒也有助于人们缓解心理压力。
释压的方式还有多种，教师可根据自己的实际情况进行选择和探索新的释压方式。