论文部分内容阅读
中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）10-000-02
摘 要 乒乓球运动是我国一项重要的体育运动，乒乓球教育也受到了国家的高度重视。在我国的乒乓球教学中，教师非常重视运用表象训练法，在教学中学生通过大脑的思维活动对刚刚建立起来的技术动作图像在大脑中反复描述，不断强化，使正确、清晰、完整的技术动作形成表象，并根据动作表象进行技术动作的练习，从而提高学生的乒乓球技术。表象训练法在技能的不同形成阶段有着不同的运用效果，对提高学生的乒乓球技术有着十分重要的意义。
关键词 乒乓球教学 表象训练法 运用
乒乓球运动是技术性强、动作复杂、全身协调能力较强的项目之一，需要快速的反应、准确的判断和良好的爆发力，以及扎实的基本功，针对高校体育课乒乓球教学时数相对较短的现实，教师只有运用合理有效的教学方法，才能取得良好的教学效果，从而提高学生的乒乓球技术。表象训练法是乒乓球教学中一种重要的教学方法，表象训练的理论探索与实践已有近百年的历史，随着其效果得到逐步确认，表象训练作为一种有效的辅助教学、训练手段，己成为体育运动实践中较为广泛采用的教学与训练方法之一，它对运动技术、学习动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要作用。在教学过程中，通过教师示范、讲解让学生初步理解动作的概念，然后经一定时间分解、强化动作的每一个环节（如正手近台攻球的引拍、挥拍击球、惯摆、还原），以及采用图像器材进行示教，形成对每个技术环节有较为清晰的表象，再经综合强化后定型的练习方法，其程序为示范、讲解、表象训练、练习、纠错、睡前表象训练。通过表象教学法能够帮助学生加快锻炼速度、提高运动时的灵敏度、增强运动时的协调性，因此得到了广大体育老师的好评和喜欢，并逐渐成为乒乓球教学与训练中常用的教学方法。
所谓表象训练，就是指运用心理手段训练大脑的心理机能，以发挥运动表象、想象和思维在运动技术形成中的作用。在传统的乒乓球教学中，老师通常采用的教学方法是：教师或教练员先示范技术动作，再讲解动作要领，然后学生或运动员根据老师示范的动作以及讲解的内容进行统一练习，最后教师或教练员在学生或运动员练习的过程中找出错误，并纠正错误。基本的程序也就是：示范、讲解、练习、指错、纠错。每天的教学几乎千篇一律，非常滞后，缺乏新意，枯燥无味，很难提高学生的积极性，达到预期的教学效果。于是，体育教师们开始寻找更加有效的教学方法。上个世纪80年代以来，我国开始把表象训练法运用到乒乓球的教学中，并且在以后的教学实践中取得了良好的教学效果。在乒乓球教学中，教师采用表象教学法，可以把讲解动作要领和示范动作结合起来，还可以帮助学生在训练过程中将肌肉的运动和动作结合起来，建立学生对乒乓球清晰的动作概念，提高学生的技术动作能力。
在这个阶段，学生刚刚接触乒乓球运动，对乒乓球的技术动作还比较陌生。学生只能通过观看教师的示范动作和听教师对动作的讲解，按照技术的基本模块来进行练习，初步熟悉和掌握乒乓球运动的动作。学生在这一阶段对动作的掌握程度不高，对动作的基本概念比较模糊，不清楚技术动作在什么情况下发力和发力程度，因此，对乒乓球动作的总体轮廓也很模糊，手臂肌肉的运动感受度不高，容易出现多余的动作和错误的动作。
在乒乓球教学初级阶段，老师应根据动作的技术要点，通过完整以及正确的分解示范动作，使学生对乒乓球运动的动作形成明确而正确的表象。当条件允许时，老师还可以利用多媒体和图片进行动的讲解和示范，使学生对乒乓球技术概念形成初步的了解，为接下来的训练打下基础。
经过了之前对乒乓球的接触和了解，学生对乒乓球的大体概念以及技术都有了一定的掌握，对接下来的学习也应该有个明确的目标。在这一阶段中，学生大脑内部会形成一种意识，这种意识将逐步转变为一种分化性抑制，这种分化性抑制包括兴奋与抑制，兴奋与抑制之间相互作用，促使学生的神经系统实现动作的相对稳定和准确。此时，学生的大脑内部控制能力逐步得到提高，动作定型的能力也得到了很大的加强。只是在动作还没有完全定型的情况下，学生很容易受外界的干扰出现或大或小的错误动作。如：在正手攻球时出现抬肘的现象，以及肘部过于加紧的现象，手腕过于紧张的现象；又如：当正手拉弧圈球时重心易出现下坐的现象，导致对手还击过来的球没有时间回球；引拍制动时间过长，不易回击对手击打过来的球。这时教师应及时发现学生的错误，并对学生的错误动作给予指出，再进行纠正。在条件允许的前提下，可通过摄像用具将学生的正确动作和错误动作拍摄下来，然后进行综合比较，正确的动作要求学生继续保持，错误的动作告诉学生哪些地方需要改正，促使学生对动作的理解由抽象向具体靠近。这时学生可以由外部的一些外表象逐渐演变为自己的内表象，为以后的训练埋下伏笔，使学生在以后的训练中，可以通过表象训练法来思考所学的动作，巩固动作。
在这一阶段中，学生大脑神经系统中的兴奋与抑制能力将变得更加稳定和精确，某些技术动作在脱离意识的情况下，仍然可以很好地完成。如：对手发了一个出台的下旋球，学生就会无意识的针对这个发球来进行何种方式回击。但是，这种能力不能保持很长的一段时间，需要学生经常反复的练习，如果不经常练习和巩固，原本已经建立的技术动作定型系统可能会逐渐退化。这段时间学生在训练中要利用内部表象不断深化对肌肉和关节活动状况的感受与感知，加深之前学过的技术动作的记忆，通过来自内部与外部信息之间的相互反馈与传递，通过大脑中的中枢神经系统对学习过的动作不断进行回放、修正、以及调整，致使技术动作达到自动化。这一阶段教师应多安排带有巩固动作的练习，并且在教学过程中，要多安排教学比赛，通过比赛看出学生平时的训练程度，提高学生灵活运用的能力和对战术的理解。在白天的训练结束后，教师应布置学生每天睡前进行一场对高手比赛的表象训练。这样通过一系列的强化练习和与内部表象的结合可以促使学生的技术动作尽早定型，而且更容易使学生更好地掌握技术以及动作之间的衔接和动作的节奏。
在乒乓球教学中，教师的教学方法显得尤为重要，好的教学方法是教学成功的一半。教师在运用表象训练法时，要注意表象训练法运用的时间。当教师在适宜的时候运用表象训练法时，就可能会达到事半功倍的效果。在运用表象训练法时，有几点需要教师谨记。
首先，教师在讲解动作过程中，要做到使讲解的语言尽量专业、简单明了、形象生动还有全面。比如：教师在讲解正手近台攻球时，除了要讲清楚技术动作的几个关键环节外，还应该讲清楚在何时击球是比较合适的，击球的什么部位比较合理，以及向什么方向发力。这样学生就很容易理解教师的讲解内容，更容易明白教学的外部表象。
其次，在学生训练的过程中，教师应该根据学生所练的技术动作，适时的进行指导。如：在学生进行正手拉弧圈球技术时，要学生想象动作从引拍到击球后进行的一系列动作是在划圆，不要以呆板的直线完成这一动作，及时更正学生错误的技术工作，以避免影响学生以后乒乓球技术的学习。
再次，表象训练法在课堂上的运用必须要保证一点的量，既不要过多，也不要过少，而且绝对不能忽视训练的实际内容。教师要明白实际训练才是外表象向内表象过渡的一个关键环节，没有良好的外表象做基础，内表象也很难形成行之有效的运用。还有，学生掌握技术的能力有快有慢，教师应该根据学生的实际情况来制定有效的表象训练。教师们不要忘记最后的环节，那就是放松练习，教师们可以趁这一阶段，利用表象训练，帮助学生回忆课堂上面所讲的内容以及技术要领，帮助学生做到放松的练习。因此，教师在利用表象训练法时，要在教学中做到循序渐进，这样获得的教学效果才会更好。
最后，教师在乒乓球教学中采用表象训练法时，必须提高教师本身的能力，加强教师运用表象训练法教学的能力。还有，必须考虑到学生的心理素质，提高学生的理解能力，使学生加深对表象训练法动作的理解。在教学过程中运用表象训练法时，要使表象的范围在学生的理解范围之内。
在乒乓球教学中，表象训练法是一种很好的教学方法。表象是学生进行乒乓球运动练习的前提条件，表象训练法不仅能够开发学生的智力水平，而且也能够提高学生的技能模仿能力。表象训练法的运用，使学生能尽快地由乒乓球运动感知过渡到形成乒乓球运动概念，再由运动概念转变为对乒乓球运动技能的学习与掌握，能使学生更快、更好地掌握乒乓球技术，提高乒乓球教学的效率。
参考文献：
[1] 薛庆利.传统训练法与表象训练法在羽毛球教学中的效果比较分析[J].新乡教育学院学报.2009（12）.
[2] 王超.表象训练法在乒乓球教学中的应用[J].体育科技文献通报.2011（6）.
摘 要 乒乓球运动是我国一项重要的体育运动，乒乓球教育也受到了国家的高度重视。在我国的乒乓球教学中，教师非常重视运用表象训练法，在教学中学生通过大脑的思维活动对刚刚建立起来的技术动作图像在大脑中反复描述，不断强化，使正确、清晰、完整的技术动作形成表象，并根据动作表象进行技术动作的练习，从而提高学生的乒乓球技术。表象训练法在技能的不同形成阶段有着不同的运用效果，对提高学生的乒乓球技术有着十分重要的意义。
关键词 乒乓球教学 表象训练法 运用
乒乓球运动是技术性强、动作复杂、全身协调能力较强的项目之一，需要快速的反应、准确的判断和良好的爆发力，以及扎实的基本功，针对高校体育课乒乓球教学时数相对较短的现实，教师只有运用合理有效的教学方法，才能取得良好的教学效果，从而提高学生的乒乓球技术。表象训练法是乒乓球教学中一种重要的教学方法，表象训练的理论探索与实践已有近百年的历史，随着其效果得到逐步确认，表象训练作为一种有效的辅助教学、训练手段，己成为体育运动实践中较为广泛采用的教学与训练方法之一，它对运动技术、学习动机的培养、激励和心理障碍的克服都起着重要作用。在教学过程中，通过教师示范、讲解让学生初步理解动作的概念，然后经一定时间分解、强化动作的每一个环节（如正手近台攻球的引拍、挥拍击球、惯摆、还原），以及采用图像器材进行示教，形成对每个技术环节有较为清晰的表象，再经综合强化后定型的练习方法，其程序为示范、讲解、表象训练、练习、纠错、睡前表象训练。通过表象教学法能够帮助学生加快锻炼速度、提高运动时的灵敏度、增强运动时的协调性，因此得到了广大体育老师的好评和喜欢，并逐渐成为乒乓球教学与训练中常用的教学方法。
一、表象训练法在乒乓球教学中的必要性
所谓表象训练，就是指运用心理手段训练大脑的心理机能，以发挥运动表象、想象和思维在运动技术形成中的作用。在传统的乒乓球教学中，老师通常采用的教学方法是：教师或教练员先示范技术动作，再讲解动作要领，然后学生或运动员根据老师示范的动作以及讲解的内容进行统一练习，最后教师或教练员在学生或运动员练习的过程中找出错误，并纠正错误。基本的程序也就是：示范、讲解、练习、指错、纠错。每天的教学几乎千篇一律，非常滞后，缺乏新意，枯燥无味，很难提高学生的积极性，达到预期的教学效果。于是，体育教师们开始寻找更加有效的教学方法。上个世纪80年代以来，我国开始把表象训练法运用到乒乓球的教学中，并且在以后的教学实践中取得了良好的教学效果。在乒乓球教学中，教师采用表象教学法，可以把讲解动作要领和示范动作结合起来，还可以帮助学生在训练过程中将肌肉的运动和动作结合起来，建立学生对乒乓球清晰的动作概念，提高学生的技术动作能力。
二、表象训练法在技能形成不同阶段的运用
（一）开始学习阶段的运用
在这个阶段，学生刚刚接触乒乓球运动，对乒乓球的技术动作还比较陌生。学生只能通过观看教师的示范动作和听教师对动作的讲解，按照技术的基本模块来进行练习，初步熟悉和掌握乒乓球运动的动作。学生在这一阶段对动作的掌握程度不高，对动作的基本概念比较模糊，不清楚技术动作在什么情况下发力和发力程度，因此，对乒乓球动作的总体轮廓也很模糊，手臂肌肉的运动感受度不高，容易出现多余的动作和错误的动作。
在乒乓球教学初级阶段，老师应根据动作的技术要点，通过完整以及正确的分解示范动作，使学生对乒乓球运动的动作形成明确而正确的表象。当条件允许时，老师还可以利用多媒体和图片进行动的讲解和示范，使学生对乒乓球技术概念形成初步的了解，为接下来的训练打下基础。
（二）改进并提高技术动作阶段
经过了之前对乒乓球的接触和了解，学生对乒乓球的大体概念以及技术都有了一定的掌握，对接下来的学习也应该有个明确的目标。在这一阶段中，学生大脑内部会形成一种意识，这种意识将逐步转变为一种分化性抑制，这种分化性抑制包括兴奋与抑制，兴奋与抑制之间相互作用，促使学生的神经系统实现动作的相对稳定和准确。此时，学生的大脑内部控制能力逐步得到提高，动作定型的能力也得到了很大的加强。只是在动作还没有完全定型的情况下，学生很容易受外界的干扰出现或大或小的错误动作。如：在正手攻球时出现抬肘的现象，以及肘部过于加紧的现象，手腕过于紧张的现象；又如：当正手拉弧圈球时重心易出现下坐的现象，导致对手还击过来的球没有时间回球；引拍制动时间过长，不易回击对手击打过来的球。这时教师应及时发现学生的错误，并对学生的错误动作给予指出，再进行纠正。在条件允许的前提下，可通过摄像用具将学生的正确动作和错误动作拍摄下来，然后进行综合比较，正确的动作要求学生继续保持，错误的动作告诉学生哪些地方需要改正，促使学生对动作的理解由抽象向具体靠近。这时学生可以由外部的一些外表象逐渐演变为自己的内表象，为以后的训练埋下伏笔，使学生在以后的训练中，可以通过表象训练法来思考所学的动作，巩固动作。
（三）基本掌握阶段
在这一阶段中，学生大脑神经系统中的兴奋与抑制能力将变得更加稳定和精确，某些技术动作在脱离意识的情况下，仍然可以很好地完成。如：对手发了一个出台的下旋球，学生就会无意识的针对这个发球来进行何种方式回击。但是，这种能力不能保持很长的一段时间，需要学生经常反复的练习，如果不经常练习和巩固，原本已经建立的技术动作定型系统可能会逐渐退化。这段时间学生在训练中要利用内部表象不断深化对肌肉和关节活动状况的感受与感知，加深之前学过的技术动作的记忆，通过来自内部与外部信息之间的相互反馈与传递，通过大脑中的中枢神经系统对学习过的动作不断进行回放、修正、以及调整，致使技术动作达到自动化。这一阶段教师应多安排带有巩固动作的练习，并且在教学过程中，要多安排教学比赛，通过比赛看出学生平时的训练程度，提高学生灵活运用的能力和对战术的理解。在白天的训练结束后，教师应布置学生每天睡前进行一场对高手比赛的表象训练。这样通过一系列的强化练习和与内部表象的结合可以促使学生的技术动作尽早定型，而且更容易使学生更好地掌握技术以及动作之间的衔接和动作的节奏。
三、表象训练法在教学中应注意的问题
在乒乓球教学中，教师的教学方法显得尤为重要，好的教学方法是教学成功的一半。教师在运用表象训练法时，要注意表象训练法运用的时间。当教师在适宜的时候运用表象训练法时，就可能会达到事半功倍的效果。在运用表象训练法时，有几点需要教师谨记。
首先，教师在讲解动作过程中，要做到使讲解的语言尽量专业、简单明了、形象生动还有全面。比如：教师在讲解正手近台攻球时，除了要讲清楚技术动作的几个关键环节外，还应该讲清楚在何时击球是比较合适的，击球的什么部位比较合理，以及向什么方向发力。这样学生就很容易理解教师的讲解内容，更容易明白教学的外部表象。
其次，在学生训练的过程中，教师应该根据学生所练的技术动作，适时的进行指导。如：在学生进行正手拉弧圈球技术时，要学生想象动作从引拍到击球后进行的一系列动作是在划圆，不要以呆板的直线完成这一动作，及时更正学生错误的技术工作，以避免影响学生以后乒乓球技术的学习。
再次，表象训练法在课堂上的运用必须要保证一点的量，既不要过多，也不要过少，而且绝对不能忽视训练的实际内容。教师要明白实际训练才是外表象向内表象过渡的一个关键环节，没有良好的外表象做基础，内表象也很难形成行之有效的运用。还有，学生掌握技术的能力有快有慢，教师应该根据学生的实际情况来制定有效的表象训练。教师们不要忘记最后的环节，那就是放松练习，教师们可以趁这一阶段，利用表象训练，帮助学生回忆课堂上面所讲的内容以及技术要领，帮助学生做到放松的练习。因此，教师在利用表象训练法时，要在教学中做到循序渐进，这样获得的教学效果才会更好。
最后，教师在乒乓球教学中采用表象训练法时，必须提高教师本身的能力，加强教师运用表象训练法教学的能力。还有，必须考虑到学生的心理素质，提高学生的理解能力，使学生加深对表象训练法动作的理解。在教学过程中运用表象训练法时，要使表象的范围在学生的理解范围之内。
四、结语
在乒乓球教学中，表象训练法是一种很好的教学方法。表象是学生进行乒乓球运动练习的前提条件，表象训练法不仅能够开发学生的智力水平，而且也能够提高学生的技能模仿能力。表象训练法的运用，使学生能尽快地由乒乓球运动感知过渡到形成乒乓球运动概念，再由运动概念转变为对乒乓球运动技能的学习与掌握，能使学生更快、更好地掌握乒乓球技术，提高乒乓球教学的效率。
参考文献：
[1] 薛庆利.传统训练法与表象训练法在羽毛球教学中的效果比较分析[J].新乡教育学院学报.2009（12）.
[2] 王超.表象训练法在乒乓球教学中的应用[J].体育科技文献通报.2011（6）.