在我国目前的教育体制中，考试仍然是评价和选拔高中生的有效办法。高中生面对各个阶段的考试，往往会感到不安和焦虑。适度的考试焦虑可以促进高中生学业成绩的提高，然而，过度的考试焦虑不仅影响学习成绩，还会对高中生的身心产生极大的负面影响。本文首先总结了国内外考试焦虑的研究现状，然后采用TAS考试焦虑量表和高中生考试焦虑成因访谈问卷对山东省枣庄市××高中的各个年级的学生进行考试焦虑程度调查和成因分析，发现考试焦虑的产生主要受高中生个人、学校、家庭和社会四个方面的影响。就高中生个人方面而言，当前的学习成绩和学习能力、对考试重要性的认识、应试技能、以往考试失败的经历、个人身体素质以及心理承受能力等方面的原因都会导致考试焦虑的产生。另外，家长也会促使考试焦虑的产生。家长对高中生过高的期待，过于重视考试成绩，以及家长的性格和教育观念都会影响高中生对待考试的心态。再次，学校陈旧的应试教育模式、单一的以成绩为主的评价方式使高中生在考试之前的一段时间里就会感到焦虑和不安。同时，不融洽的师生关系和浓厚的考试氛围也会加重高中生的考试焦虑症状。最后，社会对高中生考试焦虑的产生也起到了推波助澜的作用。社会对高中教育的过度关注、人才的评价尺度单一、就业困难等现象无疑对高中生产生一定的心理压力，危害他们的身心健康。针对以上这些不利因素，笔者逐一找到了应对高中生考试焦虑的舒解方法。首先，高中生要积极地进行自我调适。锻炼身体，增强体制。正确认识自我，增强自信。对待学习态度积极，沉着应考，冷静归因，不断提高学习成绩。其次，家长要做好后勤保障工作。在一日三餐的饮食中，注意合理搭配。积极营造温馨的家庭氛围，对高中生的期望要合理，并不断学习先进的教育观念。再次，学校要对高中生进行积极正确的引导。高中学校要注重差异，积极改革考试和评价制度，真正做到多元育人。在教学的过程中做好学法和应考指导，加强心理健康教育，并组织丰富多彩的文体活动来缓解高中生的焦虑情绪。最后，社会要对学校教育保驾护航。在倡导积极的舆论和多元人才观念的同时，扩大就业渠道，减少高中生的后顾之忧。经过高中生的自我调适，家庭、学校和社会的共同协作，不仅高中生的考试焦虑会得到有效舒解，而且高中生的身心也会健康发展。