随着社会竞争压力等因素的影响,失眠的发病率逐年递增,成为了临床上最常见的疾病之一,严重危害了人们的身心健康,因此受到了医学界的广泛关注。中西医治疗失眠的方法很多,但仍以药物治疗为主,西药治疗以苯二氮卓类、褪黑素和抗抑郁药治疗为主,短期疗效较好,但易出现耐药性、药物依赖、戒断反应等副作用;中医药治疗虽能有效的改善睡眠质量,不良反应较少,但中药口感差、煎煮不方便、服用疗程相对较长,导致患者依从性较低,且中医药诊疗方案个体化,对医者诊疗水平要求较高。而中医养生学作为中医学重要组成部分,对失眠的防治有着独特优势。本文从文献研究法入手,结合中医理论和临证经验,总结出五脏失眠的病因病机,再结合中医养生学知识,提出五脏失眠的中医调摄原则,遵此原则,从情志、四时、导引、药膳等方面研究失眠的中医调摄方法,为治疗失眠提供更多的可能。全文从现代医学对失眠的认识、中医学对失眠的认识、五脏失眠的中医调摄原则、五脏失眠的中医调摄方法等四个方面进行研究,得出以下结论:一、五脏失眠的病因为饮食不节、情志失调、劳逸过度、病后或年迈体虚、睡眠环境欠佳等;五脏失眠的证型为:肝证失眠包括肝郁气滞、肝火扰心和肝血不足;心证失眠包括气血亏虚、心阴虚、心火旺盛和心血瘀;脾证失眠包括脾气虚和脾阳虚;肺证失眠包括肺气虚、肺气郁闭和肺阴虚;肾证失眠包括肾阴虚、肾阳虚和肾精不足。二、五脏失眠的中医调摄原则为:未病先防以调畅情志、合理饮食、劳逸结合、顺应自然为主;既病防变以情志调摄、饮食调摄、动静结合、顺时调摄为主;瘥后防复以巩固性与预防性相结合。三、根据五脏失眠的中医调摄原则,分别从肝证失眠、心证失眠、脾证失眠、肺证失眠、肾证失眠研究其调摄方法。情志调摄方面:采用移情法、宣泄法、五音疗法、情志相胜法等;四时调摄方面:分别从春季、夏季、长夏、秋季、冬季的睡眠方面、饮食方面、运动方面论述;导引疗法方面:以五脏导引法、六字气诀、八段锦、五禽戏为主,分别从五脏角度论述其干预失眠的机理;药膳调摄方面:肝证失眠以疏肝理气、清肝泻火、补益肝血为主;心证失眠以滋心阴、补心血、益心气、清心火、活血安神为主;脾证失眠以补气健脾、温补脾阳兼祛湿为主;肺证失眠以补益肺气、宣通肺气和滋肺阴为主;肾证失眠以补肾阳、滋肾阴、补肾精为主,并提出相应的药膳方及其制作方法。