【摘 要】
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研究目的:身体抗疲劳能力、有氧能力、短时间快速机动的能力都是目前部队对战士们提出的新要求[1];另一方面,HIIT已经在20世纪60年代末在军事中已被证实研究对磷酸原储备和回收利用的能力、促进磷酸原储备恢复以及血乳酸堆积变慢具有提升作用[2];多次10重复高强度短时间的HIIT能够更有效地提高VO2max[3]。综上,高强度间歇训练的训练效果非常符合部队对身体机能的要求,本研究目的通过六周高强度间
【出 处】
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2022年首届“一带一路”国际体能高峰论坛交流大会
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研究目的:身体抗疲劳能力、有氧能力、短时间快速机动的能力都是目前部队对战士们提出的新要求[1];另一方面,HIIT已经在20世纪60年代末在军事中已被证实研究对磷酸原储备和回收利用的能力、促进磷酸原储备恢复以及血乳酸堆积变慢具有提升作用[2];多次10重复高强度短时间的HIIT能够更有效地提高VO2max[3]。综上,高强度间歇训练的训练效果非常符合部队对身体机能的要求,本研究目的通过六周高强度间歇训练前后对比是部队受试者抗疲劳的能力,为部队抗疲劳训练提供一定的参考借鉴。研究对象:某部队尖子兵10人,已达到或接近达到军队体育考核特三级标准水平。研究方法:主要运用实验法、文献资料法。总训练干预时间为期六周,周日统一休息;统一热身和放松环节的内容,每次训练课分为准备部分、训练部分和放松部分,共三部分。10名队员,分别进行一个动作（如A队员进行动作一,B队员进行动作二）,每个动作单次持续时间20s,完成10s间歇,后进行下一个动作（如A队员进行动作二,B队员进行动作三）,依次循环,完成两个循环,共完成二十个动作,为一组训练,每组训练结束后,记录即刻心率、即刻RPE、3分钟间歇后心率等相关数据。间歇至心率120次/分钟,即可进行下一组HIIT练习;若在3分钟测试心率时已经达到或低于120次/分钟,即刻进行一组HIIT练习,每次干预课共进行四组HIIT训练练习。研究结果:第一次与最后一次相比高强度间歇训练后即刻心率并无显著变化（P＞0.05）;第一次与最后一次相比高强度间歇训练后间歇3分钟后心率并无显著变化（P＞0.05）;第一次与最后一次相比高强度间歇训练后即刻RPE数值并无显著变化（P＞0.05）。研究结论:6周高强度间歇训练对于每次高强度间歇训练前后的即刻心率、间歇3分钟后心率以及即刻主观疲劳感觉都不产生显著影响。
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