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提肛运动站立,全身放松,臀部及大腿用力夹紧,吸气,舌顶上腭,同时肛门逐渐用力向上提,收紧,然后呼气,全身放松。每日早晚各做10次。......
睡不着时,不妨躺在床上做一些小运动,有助于促进睡眠。日本《促进三种体液流动获健康》一书作者片平悦子解释,脑脊髓液作为人体的三种......
医学研究表明,运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处:(1)增强心肺功能,促进物质代谢,提高机体抵抗力,减少感染的机会;(2)改善组织对胰岛素的敏......
现在很多人,躺下后一般都不能马上入睡,此时不妨做做小运动,健康又养生。 扭脚运动 双脚并拢,脚趾慢慢朝下压,再慢慢抬起,尽量向上,然......