摘 要：高中阶段是学生心理健康发展的重要时期，科学合理的体育锻炼能够提升学生的综合素质，改善学生的心理，培养学生良好的心态，使其在面对学业压力时有一个良好的心理素质，能够积极应对学业压力，保持乐观向上的心理状态，健康成长。因此，针对高中生体育锻炼改善学生心理展开研究，探究体育锻炼促进学生心理健康成长的方法。
　　 关键词：高中生;体育锻炼;改善;学生心理
　　 随着新课程改革的推行，很多学科的教学思想和教学形式都发生了变化，素质类学科也逐渐被重视起来。体育教学在高中阶段的比重也逐渐增大，所以，教师为了提高学生体育学习的质量便加快创新教学模式。
　　 一、丰富多样的体育锻炼有利于学生的心理健康发展
　　 在高中体育教学中，为了应对每年秋季学期的全国学生体质健康测试，体育课上的体育活动一直是围绕学生体质锻炼在选项课内容中展开，所以一定程度上会使学生产生厌倦感，而且还会影响学生的心理，使其产生不良的心理反应。所以，教师要设计丰富多样的体育选项课活动，吸引学生的注意力，使其积极主动地参与到体育活动中，培养学生积极向上的心理。
　　 当前高中选项课分为篮球男生班、篮球女生班;足球班、气排球班、羽毛球班、乒乓球班、健美操班六大項（每学年可重新选一次项目），所以，可以对其进行设计。例如，在篮球男生班和篮球女生班教学中，教师都可以利用多媒体教学。在篮球课上可以放映一场NBA篮球赛，通过对比赛中球员使用的战术技巧进行分析，帮助学生掌握相关的篮球知识。
　　 除此之外，高三年级可以开展班级气排球比赛，让高三学生参与其中，在日常通过练习气排球缓解来自高考的压力，使其在气排球练习中获得快乐，感受到体育的乐趣，收获到不抛弃、不放弃的精神，以及教师引导学生淡然面对输赢，使其在其中收获到不骄傲、不自满的体验，以此促进学生身心健康发展。并且，高三学生积极参与气排球训练的过程还能影响高一、高二的学生，使其感受到气排球的魅力，为今后选项课的选择拓宽范围。
　　 二、快乐体育锻炼有利于丰富学生的内心情感
　　 体育锻炼不仅对减轻学生学习压力有帮助，对提升学生体育课的学习兴趣也同样有帮助。所以，教师在体育选项课上可以开展一些体育锻炼的游戏活动，增强体育活动的互动性，调动学生参与的积极性，进而丰富学生的内心情感。
　　 例如，在篮球选项课上，教师可以结合教学目的和教学内容来组织篮球游戏进行投球比赛。将篮球男生班与篮球女生班适当组合起来开展投篮比赛，进行男女搭配的组队，各班级根据人数自由组合，分为五人一组，以篮筐距离为加分标准，离得越远分越高，最远为三分球，若投球失败，扣一分，一共进行五个回合。首先分为两个战队分别各自进行比赛，最后层层选拔，选出第一名。比赛结束后给获胜小组予以一定的肯定和奖励，这样可以增进学生的友谊，也可以让学生在体育课收获快乐，这样的教学可以有目的地激起学生的学习热情，展现学生的自信心。
　　 三、趣味的体育锻炼有利于加强学生的情感体验
　　 当前高中体育是以选项课教学为主展开教学，虽然对学生身体素质的提升有很大的帮助，但是缺乏一定的趣味性，在多数时候学生并不是积极主动地参与体育锻炼，这在一定程度上降低了学生的体育情感体验，会使其产生抵触心理，不利于学生身心健康发展。针对这种情况，为了更好地保证体育教学效果，教师可以引入具有趣味性的教学内容，同时结合现代化的教育教学理念，对当前的体育教学进行改革和创新，更好地保证体育教学效果，加强学生的情感体验。
　　 例如，在体育选项课教学中，教师可以引入其他运动形式丰富教学内容，类似篮球与跑步教学的结合，通过运球或者穿切配合上篮等方式，既能够锻炼学生的跑步能力，还能够提升学生的篮球技巧，同时也能让体育锻炼更加丰富多彩。
　　 综上所述，高中生的心理健康问题不容忽视，体育锻炼对学生心理健康的发展有很大的帮助，能够缓解学生的学习压力，丰富学生的内心情感，有利于加强学生的情感体验。所以，教师要积极且合理地运用体育锻炼，改善学生的不良心理，以此促进学生身心健康发展。
　　 参考文献：
　　 黄敏.探析在高中体育教学中管理学生心理健康[J].文体用品与科技，2019（23）：165-166.
　　 注：本文系2021年度广西壮族自治区立项课题“教改背景下构建高中生身心健康体育课程模式的研究”（课题立项号：2021C751）的研究成果之一。