素质练习对提高学生身体素质有着重要作用，并且具有针对性强、实效性高的特点。例如，要发展学生的下肢力量，便可以安排诸如蛙跳、弓步跳、抱膝跳等练习。但是，在常态课上，对于这些枯燥、劳累的素质练习，每个班级中总会有一些学生会偷懒，擅自改变动作规格，减少练习量，使素质练习效果大打折扣。如何才能改变这一现状呢？笔者在多年的教学实践中总结了四点，下面成以拙文，与大家分享。
　　一、素质练习以游戏过程的形式呈现
　　学生对游戏可谓情有独钟，在游戏中，迫于对手的压力、同伴的鼓励以及自身集体荣誉感的驱使，他们会奋进拼搏，毫无保留。让学生在全身心投入的游戏中进行相应的素质练习，是一个不错的选择。
　　案例：在发展学生速度耐力的课堂上，笔者安排学生进行50米迎面接力的竞赛游戏，6人一组，游戏场地两边各3人，每人跑4次，完成游戏用时最短的组为胜。游戏过程中，没有了消极怠工，更多的是咬牙坚持，几轮游戏下来，效果非常好。
　　建议：游戏的选择（创编）要贴近学生的心理，能够调动学生参与游戏的积极性，游戏过程中要注意运动负荷的调控，游戏前要做好准备活动。
　　二、素质练习以游戏惩罚的形式呈现
　　对于青少年学生来讲，好胜心强、不服输是他们的一大特点。他们除了对游戏有着强烈的直接兴趣外，还对游戏结果的奖惩有着浓厚的兴趣。利用学生的这个心理，可以在游戏的奖惩环节上多做些文章，加大游戏的惩罚力度，以此来发展学生的身体素质。
　　案例：在发展学生力量素质的练习中，笔者安排2人一组，进行输赢几率相对均等的“石头、剪刀、布”游戏，输者做3个俯卧撑或3个屈膝跳，前后10分钟的游戏，学生情意投入度非常高，在“你情我愿，愿赌服输”心理的作用下，学生惩罚练习完成的都非常标准，没有出现打折扣的现象，效果非常好。
　　建议：在游戏的选择（创编）上，要注意游戏胜负分晓要快，而且游戏双方胜负几率要相对均等；惩罚练习可以多设置几个，以防学生长期进行某项练习而出现疲劳性损伤；游戏分组时可以进行同性分组，也可以进行异性分组（惩罚力度可不同），以提高学生参与的积极性。
　　三、素质练习以课后作业的形式呈现
　　一般来讲，学生对自己的东西认可度都是非常高的，在素质练习中，完全可以放手给学生，让他们来安排自己的练习。
　　案例：在力量素质练习课前一周，笔者将相关要求告知学生，让他们以小组为单位，进行资料搜集，设计练习内容，然后形成文字方案上交老师。一周后，体育课前收到各组的练习方案，学生态度积极，相关内容完善。在接下来的课堂上，各组都合情合理的进行了展示练习，效果较好。
　　建议：教师要仔细查看学生的练习方案，必要时给出修改意见，以防在练习中发生安全事故。此方法适合高年级的学生。
　　四、素质练习以抽签练习的形式呈现
　　好奇心是与生俱来的，是人的天性，人们对未知的东西往往表现出极大的兴趣。在素质练习中，可以改变过去直接了当的做法，进行现场抽签，按照规定进行练习。
　　案例：在力量素质练习中，笔者课前准备了许多签（男女分开），在练习前，把学生按照性别分成若干组（小组成员性别相同），每次练习前，各组推荐一名学生前来抽签，学生们都格外兴奋，期待着上上签，然后根据签上的规定进行相应的练习。整个过程紧张刺激，而且富有实效。
　　建议：为了防止学生在练习中偷懒，可以进行组合捆绑，例如，男A与女A为一个捆绑组，男A先进行练习，女A进行监督，然后女A进行练习，男A进行监督。