【摘 要】
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提肛就是配合呼吸有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动的几种方法夹腿提肛法即人仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒种
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提肛就是配合呼吸有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动的几种方法夹腿提肛法即人仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒种左右,还原,可逐渐延长提肛时间,如此重复10-20次,每日2-3遍。
Anus is to lift the anus regularly with the breath up, and then relax, mention a pine is to mention anal movement. Several methods to mention the anal movement, the leg lift anal method that is supine, cross legs, buttocks and thigh forced clamping, anal gradually forced to mention for 5 seconds or so, restore, can be gradually extended levator ani time, so repeat 10-20 times, 2-3 times a day.
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