【摘 要】
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喝水改善体质，补充矿物质？市面上各种水，真相到底如何？ 市场上有各种纯净水、健康水、矿物质水，种类层出不穷，喝水可以改善酸碱体质、纯净水有害健康等说法也让我们心生疑问。这些说法真的有道理吗？真的有对健康格外有益的水吗？ 喝水补充矿物质？ 不能。很多天然矿泉水在宣传时提及，喝矿物质水能够帮人体补充矿物质，对健康更有益，水瓶上标注“该水含有钙、镁、钾等多种人体所需的天然矿物质及微量元素”，对此如何
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喝水改善体质，补充矿物质？市面上各种水，真相到底如何？
市场上有各种纯净水、健康水、矿物质水，种类层出不穷，喝水可以改善酸碱体质、纯净水有害健康等说法也让我们心生疑问。这些说法真的有道理吗？真的有对健康格外有益的水吗？
喝水补充矿物质？ 不能。很多天然矿泉水在宣传时提及，喝矿物质水能够帮人体补充矿物质，对健康更有益，水瓶上标注“该水含有钙、镁、钾等多种人体所需的天然矿物质及微量元素”，对此如何理解呢？首先，我国对于什么样的水能称得上“饮用天然矿泉水”是有明确要求的。《GB 8537-2008 饮用天然矿泉水》规定，要命名为“饮用天然矿泉水”必须至少符合规定的八项指标之一。不是含了钙、镁、锌等元素的水都是饮用天然矿泉水。有些饮用水会标注“天然饮用水”“饮用天然泉水”，也常在包装上标注钙、镁、钾的含量，如果不仔细看，还以为是矿泉水，其实不是。我国标准将包装饮用水分为了“饮用纯净水”和“其他饮用水”，而“天然饮用水”和“饮用天然泉水”按照国家标准都应归属于“其他饮用水”。另外，“喝水补充矿物质”这种说法有些夸大喝水的作用，纯属噱头，我们日常饮水就是为了补充体内的水分，只要能提供水分就足够了，毕竟我们还要吃饭啊！喝的水里钙、镁、钾这类矿物质再多，也远远比不上食物中的矿物质含量。
纯净水是“穷水”？ 不是。有些商家为了宣传矿泉水，特意强调指出纯净水不含矿物质，是“穷水”，长期饮用会导致人体缺乏矿物质，对身体有害。这种说法就太冤枉纯净水了，如上所说，人体补充矿物质和微量元素主要靠食物！纯净水是通过RO膜将原水反渗透处理，这种处理方式可以将水中几乎所有的无机盐、重金属离子、有机物、细菌病毒等去除，安全性更有保障，所以说，纯净水反而是方便、健康的选择！
怎么喝水更健康？无论纯净水还是矿泉水，只要符合国家安全标准，就可以放心饮用。中国居民膳食指南建议：成年男性每天饮水量是1700毫升;成年女性每天饮水量是1500毫升。简单说，只要每天把水喝足了，别等渴了再找水喝，就已经比很多人健康了。（解答人：媒体人 胡程远）
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