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摘 要：采用心理症状自评量表（SCL-90）的结构及常模制定问卷调查表，对2016级全部新生进行调查后随机选取总分大于160分的部分学生为研究对象，实施12周（每周3～4次）个性化运动处方，以探寻促进大学生身心干预的有效途径。研究表明：科学的运动处方能改善和提高大学生的心理健康水平。随着运动处方实施时间的不断延长在人际关系敏感、焦虑、偏执3因子具有非常显著改善。
关键词：运动处方 干预 心理健康
中图分类号：G441 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）09（a）-0024-03
Abstract：The psychological symptom checklist （SCL- 90） the structure and norm making questionnaire on 2016 freshmen were investigated after all randomly selected students total score greater than 160 points as the research object， the implementation of 12 weeks （3～4 times per week） and individualized exercise prescription， to explore effective ways to promote college students’ physical and psychological intervention. Research shows that scientific exercise prescription can improve and improve the mental health level of College students. With the continuous extension of exercise prescription， 3 factors， interpersonal sensitivity， anxiety and paranoia， have been significantly improved
Key Words： Exercise prescription；Intervention；Mental health
經查阅众多有关大学生心理健康调查研究，如国家教委组织的对全国12.6万名大学生的抽样调查结果表明，有20.13%大学生存在心理问题。尤其是进入90年代中期以后，大学生中独生子女增多，心理问题乃至心理障碍更加突出。所以当务之急就是，寻找切实有效的措施，大力加强大学生心理健康教育，努力提高大学生心理健康水平。通过体育运动，运用运动处方的方式对大学生心理健康进行干预措施的探讨，寻找改善大学生心理健康水平干预的新途径。
1 研究对象与内容
杭州医学院每年都会对全体新生进行心理健康测评，包括护理、康复治疗、医学检验、医学影像药学等各专业的学生。共测评1678份问卷，有效问卷1659份，有效率98.8%。通过SCL-90量表评定，按照中国常模，在各个专业随机选取总分大于160分为研究对象，共30人：其中男生15人，女生15人。实施12周（每周3次）个性化运动处方，以探寻运动处方促进大学生身心发展的有效途径。
2 研究方法与步骤
2.1 研究工具与方法
本研究使用心理症状自评量表（SCL-90）问卷调查法收集资料，个性化运动处方进行实施干预人际关系、焦虑、抑郁因子部分异常者。
采用观察法，根据运动处方进行实际操作的过程中，观察研究对象的言语和行为反应，并作记录。数理统计法，采用SPSS16软件包对数据进行统计分析，从中找出相互关系及存在矛盾作为最后的分析性描述。
2.2 研究的步骤
2.2.1 研究对象的选取
使用测评量表评定，在总分大于160分的学生中选取30名，其中男生15名、女生15名为研究对象，尽量把不经常参加锻炼的学生分在一组，选取对象时需经过健康检查、运动试验、体力测试，排除运动禁忌症者。并做记录。
2.2.2 运动处方的制定
对本研究开展一次运动项目兴趣调查后，经过专家访谈后确定运动处方主项为：有氧跑、简化太极拳、网球、拓展项目，辅助项目为：体育舞蹈、球类活动等。
每次处方锻炼的时间为45～60min，根据运动强度保持中等强度范围。随机抽取5名学生，每隔5min测定10s心率，并记录表格1。
2.2.3 运动处方的实施
对本研究制定的运动处方进行12周（2016年10月—2016年12月），每周3次统一组织运动处方锻炼，每周1次自主运动处方锻炼，自主运动处方为6人一个团队（共5组），运动时间和辅助运动项目由6人讨论决定，要求6人同时进行运动处方锻炼。每次运动时间45～60min。运动处方锻炼项目和时间见表2。
3 研究结果与分析
采用SCL-90心理讲课量表对杭州医学院2016级学生进行心理讲课测评。通过测评了解研究对象运动处方干预前的心理健康现状，以及经过运动处方干预后心理健康状况的改变情况。
3.1 运动处方干预前后各因子得分比较分析
从表3分析结果得出，运动处方干预实施6周与干预前比较SCL-90量表各因子得分P>0.05，即不存在显著差异，表明经过6周的运动处方干预措施对心理健康水平改善效果不明显。运动处方实施12周后，在躯体化因子得分上P<0.05，表明在运动处方实施12周后与实施前比较存在显著差异。在人际关系敏感、焦虑、偏执3个因子得分P<0.01，表明在运动处方实施12周后与实施前比较存在非常显著差异。研究表明运动处方对心理健康问题的人际关系敏感、焦虑、偏执因子存在非常显著的干预效果。 3.2 运动处方干预前后总分得分比较分析
由表4运动处方干预6周、12周SCL-90量表自评总分情况分析得知：运动处方干预6周后与干预前t=2.31，P<0.05表明有显著差异。运动处方干预12周后与干预前比较t=8.91，P<0.01，表明具有非常显著的差异。
由于研究的对象是2016级新生，也有可能是9月份新生入学，面对新校园新同学，不可避免地受各种变化和压力影响，比如脱离父母和亲朋好友，需要重新建立新的人际关系等，从而产生人际关系敏感、焦虑、偏执的情况，出现心神不安、失眠、肠胃机能不适、猜疑等状况。
由以上分析得知，本研究制定的运动处方在大学生的实施过程中，随着运动处方时间越来越长，对心理健康的改善和促进作用就越明显。通过运动处方实施让新生有一个互相了解熟悉的平台，在运动中释放、转移、缓解情绪的负面作用，让人产生愉悦的情感体验。
4 建议
运动处方在干预大学生心理健康问题具有辅助作用，面对大学生心理健康问题体育教师应积极引导学生参与体育活动，加强体育运动处方对心理健康的干预教育，促进每一个学生健康发展。
运动处方是大学生心理健康水平干预措施之一，能与个別心理咨询、团体心理咨询、心理健康教学、心理训练活动等形式组合运用效果更能会更好。
本研究的设计除了运动处方干预大学生心理健康，可能还存在其它因素的干预，比如新生心理辅导课程等，但不能否认运动处方促进心理健康的辅助作用。
建议高校体育工作者开展运动处方与大学生心理健康方面的理论与实践研究，从而运动运动处方来指导大学生体育锻炼，改善和促进大学生心理健康水平。
参考文献
[1] 关辉.体育运动处方及应用[M].北京：北京师范大学出版社，2010.
[2] 杨静怡，徐峻华.运动处方[M].北京：高等教育出版社，2010.
[3] 宋专茂.心理健康测量[M].广州：暨南大学出版社，2005.
[4] Walter R.Thompson.ACSM`s Guidelines for Exercise Testing and prescription[D].American College of Sports Medicine.
[5] 徐霞，季浏.社会性体格焦虑研究综述叨[J].武汉体育学院学报，2006（4）：38-43.
[6] 凌月红，钟振新.健身运动处方锻炼对大学生身心健康发展的实验研究四[J].武汉体育学院学报，2004（5）：123-125.
[7] 季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海：华东师范大学出版社，2006.
[8] 胡小浪.运动处方对大学生心理健康效用的实验研究[M].上海：华东师范大学，2007.
[9] 朱二刚，杜天华.医学院校体育教师对EIM理念运动处方教学的认知现状研究[J].韩山师范学院学报，2014（6）：91-95.
[10] 刘兵.运动处方指导大学生体育锻炼的研究趋势及 理论意义分析[J].河南教育学院学报：哲学社会科学 版，2014（1）：130-131.
关键词：运动处方 干预 心理健康
中图分类号：G441 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）09（a）-0024-03
Abstract：The psychological symptom checklist （SCL- 90） the structure and norm making questionnaire on 2016 freshmen were investigated after all randomly selected students total score greater than 160 points as the research object， the implementation of 12 weeks （3～4 times per week） and individualized exercise prescription， to explore effective ways to promote college students’ physical and psychological intervention. Research shows that scientific exercise prescription can improve and improve the mental health level of College students. With the continuous extension of exercise prescription， 3 factors， interpersonal sensitivity， anxiety and paranoia， have been significantly improved
Key Words： Exercise prescription；Intervention；Mental health
經查阅众多有关大学生心理健康调查研究，如国家教委组织的对全国12.6万名大学生的抽样调查结果表明，有20.13%大学生存在心理问题。尤其是进入90年代中期以后，大学生中独生子女增多，心理问题乃至心理障碍更加突出。所以当务之急就是，寻找切实有效的措施，大力加强大学生心理健康教育，努力提高大学生心理健康水平。通过体育运动，运用运动处方的方式对大学生心理健康进行干预措施的探讨，寻找改善大学生心理健康水平干预的新途径。
1 研究对象与内容
杭州医学院每年都会对全体新生进行心理健康测评，包括护理、康复治疗、医学检验、医学影像药学等各专业的学生。共测评1678份问卷，有效问卷1659份，有效率98.8%。通过SCL-90量表评定，按照中国常模，在各个专业随机选取总分大于160分为研究对象，共30人：其中男生15人，女生15人。实施12周（每周3次）个性化运动处方，以探寻运动处方促进大学生身心发展的有效途径。
2 研究方法与步骤
2.1 研究工具与方法
本研究使用心理症状自评量表（SCL-90）问卷调查法收集资料，个性化运动处方进行实施干预人际关系、焦虑、抑郁因子部分异常者。
采用观察法，根据运动处方进行实际操作的过程中，观察研究对象的言语和行为反应，并作记录。数理统计法，采用SPSS16软件包对数据进行统计分析，从中找出相互关系及存在矛盾作为最后的分析性描述。
2.2 研究的步骤
2.2.1 研究对象的选取
使用测评量表评定，在总分大于160分的学生中选取30名，其中男生15名、女生15名为研究对象，尽量把不经常参加锻炼的学生分在一组，选取对象时需经过健康检查、运动试验、体力测试，排除运动禁忌症者。并做记录。
2.2.2 运动处方的制定
对本研究开展一次运动项目兴趣调查后，经过专家访谈后确定运动处方主项为：有氧跑、简化太极拳、网球、拓展项目，辅助项目为：体育舞蹈、球类活动等。
每次处方锻炼的时间为45～60min，根据运动强度保持中等强度范围。随机抽取5名学生，每隔5min测定10s心率，并记录表格1。
2.2.3 运动处方的实施
对本研究制定的运动处方进行12周（2016年10月—2016年12月），每周3次统一组织运动处方锻炼，每周1次自主运动处方锻炼，自主运动处方为6人一个团队（共5组），运动时间和辅助运动项目由6人讨论决定，要求6人同时进行运动处方锻炼。每次运动时间45～60min。运动处方锻炼项目和时间见表2。
3 研究结果与分析
采用SCL-90心理讲课量表对杭州医学院2016级学生进行心理讲课测评。通过测评了解研究对象运动处方干预前的心理健康现状，以及经过运动处方干预后心理健康状况的改变情况。
3.1 运动处方干预前后各因子得分比较分析
从表3分析结果得出，运动处方干预实施6周与干预前比较SCL-90量表各因子得分P>0.05，即不存在显著差异，表明经过6周的运动处方干预措施对心理健康水平改善效果不明显。运动处方实施12周后，在躯体化因子得分上P<0.05，表明在运动处方实施12周后与实施前比较存在显著差异。在人际关系敏感、焦虑、偏执3个因子得分P<0.01，表明在运动处方实施12周后与实施前比较存在非常显著差异。研究表明运动处方对心理健康问题的人际关系敏感、焦虑、偏执因子存在非常显著的干预效果。 3.2 运动处方干预前后总分得分比较分析
由表4运动处方干预6周、12周SCL-90量表自评总分情况分析得知：运动处方干预6周后与干预前t=2.31，P<0.05表明有显著差异。运动处方干预12周后与干预前比较t=8.91，P<0.01，表明具有非常显著的差异。
由于研究的对象是2016级新生，也有可能是9月份新生入学，面对新校园新同学，不可避免地受各种变化和压力影响，比如脱离父母和亲朋好友，需要重新建立新的人际关系等，从而产生人际关系敏感、焦虑、偏执的情况，出现心神不安、失眠、肠胃机能不适、猜疑等状况。
由以上分析得知，本研究制定的运动处方在大学生的实施过程中，随着运动处方时间越来越长，对心理健康的改善和促进作用就越明显。通过运动处方实施让新生有一个互相了解熟悉的平台，在运动中释放、转移、缓解情绪的负面作用，让人产生愉悦的情感体验。
4 建议
运动处方在干预大学生心理健康问题具有辅助作用，面对大学生心理健康问题体育教师应积极引导学生参与体育活动，加强体育运动处方对心理健康的干预教育，促进每一个学生健康发展。
运动处方是大学生心理健康水平干预措施之一，能与个別心理咨询、团体心理咨询、心理健康教学、心理训练活动等形式组合运用效果更能会更好。
本研究的设计除了运动处方干预大学生心理健康，可能还存在其它因素的干预，比如新生心理辅导课程等，但不能否认运动处方促进心理健康的辅助作用。
建议高校体育工作者开展运动处方与大学生心理健康方面的理论与实践研究，从而运动运动处方来指导大学生体育锻炼，改善和促进大学生心理健康水平。
参考文献
[1] 关辉.体育运动处方及应用[M].北京：北京师范大学出版社，2010.
[2] 杨静怡，徐峻华.运动处方[M].北京：高等教育出版社，2010.
[3] 宋专茂.心理健康测量[M].广州：暨南大学出版社，2005.
[4] Walter R.Thompson.ACSM`s Guidelines for Exercise Testing and prescription[D].American College of Sports Medicine.
[5] 徐霞，季浏.社会性体格焦虑研究综述叨[J].武汉体育学院学报，2006（4）：38-43.
[6] 凌月红，钟振新.健身运动处方锻炼对大学生身心健康发展的实验研究四[J].武汉体育学院学报，2004（5）：123-125.
[7] 季浏.体育锻炼与心理健康[M].上海：华东师范大学出版社，2006.
[8] 胡小浪.运动处方对大学生心理健康效用的实验研究[M].上海：华东师范大学，2007.
[9] 朱二刚，杜天华.医学院校体育教师对EIM理念运动处方教学的认知现状研究[J].韩山师范学院学报，2014（6）：91-95.
[10] 刘兵.运动处方指导大学生体育锻炼的研究趋势及 理论意义分析[J].河南教育学院学报：哲学社会科学 版，2014（1）：130-131.