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从一名普通的教师成长起来的我，深感教师成长之苦，压力之大，工作之劳顿。很多教师过早地出现了职业倦怠，缺少阳光心态，缺少幸福感，从而影响到工作，并制约着学校的发展。教师职业倦怠的表现主要包括以下几个方面：一是情绪衰竭。面对自己缺少自信心，有强烈的自卑感；面对组织环境缺少支持，有无效能感；面对学生家长缺少耐心，有强烈的厌倦感；面对同事缺少热情，有不满情绪或排斥感；面对工作缺少激情，有强烈的浮躁感。二是才智枯竭。思维效率低下，惰于思考；不接受新知，吃老本，走老路；无创新智慧，甚至屡次被学生问倒。三是身体耗竭。精力不充沛，萎靡不振；工作进度缓慢，拖拉；身体状态疲惫，无高期望值，当一天和尚撞一天钟。四是社会失调。对社会缺少使命感、责任感和信任度。忘记了自己的职业操守，随心所欲，闭关自守，与世隔绝，独来独往。对此，笔者提出克服职业倦怠，建立阳光心态的有效策略。
一、自我调节，孕育阳光心态
作为师者，应树立正确的世界观和人生观，不断地完善自我，为社会和他人服务，爱岗敬业、忠于职守。
1．欲速不达
功到自然成。老子曾言：事情的发展要符合规律，道法自然。不能拔苗助长。不经过长时间的锤炼与学习，急功近利地要荣誉是不行的，应学会一步一个脚印踏实地走在教育之路上。
2．量力而行
教师应认清自己的能力、特长，知道自己适合做什么，能做什么，能做好什么，增强自信，愉悦自己的心灵。而不是超负荷工作，超负荷运作。心理健康的、有定力的教师，仍然会摸着石头过河。
3．知足常乐
工作的激情是不应泯灭的。工作上的不知足，可以促进你不断地学习、前进。而名利方面的追求只要你做到了，该来的自然也会来；凡事要有个度，过犹不及；物欲过盛，就会祸起萧墙。
二、改善环境，创造阳光心态
1．人本管理
人本管理是以人性为中心，按人性的基本状况进行管理，以教师的能力、特长、兴趣、心理状况等综合性情况，科学地安排最合适的工作，并在工作中充分地考虑到教师的成长和价值，使用科学的管理方法，通过全面的人力资源开发计划和学校文化建设，使教师在工作中充分地调动和发挥工作积极性、主动性和创造性，从而提高工作效率、增加工作业绩，为达成学校发展目标作出最大的贡献。
第一，倾听纳谏。民主管理，管理者基于学校的办学思想、办学目标，引导师生研讨制定适合学校发展的规章制度，大家共同制定，共同遵守。在这个过程中，管理者充当一个组织者、协调者的角色，善于倾听不同的声音，审时度势。像魏书生一样，像广全中学、杜郎口中学一样，一项制度、一条班规、一个评价标准，只要大家同意，可以随时删减或增补。制度文化在逐渐完善中，明确了教师的主人翁地位，在满足学校总体框架的基础上，提升教师的自我意识，满足自尊心。
第二，知人善任。科学管理是管理艺术中最关键的一点。知人善任，要求管理者充分了解每位教师的基本情况和特长，最大限度地挖掘每个人的潜能。著名校长刘彭芝曾说：“智者尽其谋，勇者竭其力，能者显其才，贤者彰其德。”让每个人各得其所，各得其乐，亮出自己的王牌，无限地扩大自己的优势，实现自身价值，促进学校发展。
第三，关心体贴。教师不是为生存而工作，更多的教师是在工作的同时实现自身发展，提升自己的人格尊严。管理者的任务就是让教师在创造价值的同时，愉快地实现双赢，还要关注教师的情感体验、价值需求、生活状况、身体健康情况等，理解、信任教师，设身处地多为教师着想，创造良好的人文环境，让教师在愉悦的心情下愉快地工作。
2．环境熏陶
耳濡目染对人的影响力是巨大的。以我校为例，“欣欣然”植物园的设计，让人们赏心悦目，顿生清新喜悦之情。“爱池”的建造，寓意着“阳光教育”的终端目标是实现人与人之间的“大爱”。见到它，师生们会不自觉地受到“爱”的熏陶。学校环境教育不能忽视细节，要让每一处墙壁都说话，每一个角落都育人。如镜面的“微笑就是阳光”就时时提醒大家，工作、生活就像一面镜子，你笑它也笑，要微笑面对你的同事、你的学生、你的家人、你的工作，保持阳光的心态。
三、心理疏导，形成阳光心态
1．稳定思想情绪
第一，宠辱不惊。其意是无论获得成功或是遭受失败，都应保持一种平静的心态，你的身心才是和谐的、健康的。孔子长寿的秘诀之重要原因就是他高贵的精神境界——宠辱不惊。魏书生老师主张的“松静匀乐”也是如此。日常工作中，改变不了的事情，发牢骚没用。遇事应稳定情绪，才能理智处理事情。
第二，宽容大度。宰相肚里能撑船，这需要有宽容的心态，在很大程度上是因为他能容人所不能容、做人所不愿意做的事情，才走到宰相的位子，才坐稳了宰相的位置。感恩批评自己的人、宽恕伤害自己的人，才能使自己的心情是轻松的、愉悦的。
第三，舍得相伴。有舍才有得，这是一种平衡。大自然有风和日丽的时候，也有狂风暴雨的时候，但我们仍然安详地生活着，这也是一种平衡，是自然界内部的一种高度的和谐。在我们的思想意识里，如果真正理解“质量守恒定律”，你就少了一份急躁、一份担忧，多了一份责任、一份平和。
2．激发工作热情
以积极的态度面对教育难题，生发教育智慧。拿破仑·希尔曾讲过“塞尔玛的故事”，塞尔玛遇到困难想逃脱时，反复思量父亲送给她的两句话：两个人从牢中的铁窗望出去。一个看到泥土，一个却看到了星星。一念之差，使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。为此，她还写成了一本书，名为《 快乐的城堡 》。积极的教育心态容易使教育成功，消极的教育心态必然导致教育失败。教育行为开始之前换位思考，容易解决问题。“蹲下身来看看孩子的世界”，与学生换位，以关爱学生的态度教育学生，这样的教育有安全感，有安全感的教育才会有效，学生才会有自信，才会有追求，才会有奋斗的行动。教师给予学生一分关爱，就燃起学生一分自信。
3．和谐处理人际关系
和谐人际关系的基础是信任。人与人之间的信任又分为两个层面，一是道德层面的信任，这是交往中最被看好的一个方面，品行好，朋友就多；二是能力层面的信任，这是交往中容易冲动地投入情感的一个方面，能力强的人很容易让人油然而生敬意之情。作为教师个体，如果同时具备道德与能力双重特质，那么其人际关系会很和谐。如果教师谦虚地认为自己的能力很平庸，那么你就一定无限扩大你的品性，成为一个高尚的人，一个纯粹的人，一个脱离低级趣味的人。与同事相处，应把所有的教师都当成是你的帮手，而不是你前进的阻碍；与学生相处，应把所有的孩子都当做你的粉丝，在那里你找到了自我；与家长相处，应把所有的家长当做你成长的助教，在那里你找到了自尊；与领导相处，应把所有的领导当做导师，在那里你找到的是自信。这样，你的人际关系顺理成章就和谐了。
4．善待自己和家人
给自己一个平衡。家是你成功的坚强后盾，爱人的臂膀是你温馨的港湾，孩子是你劳累时的开心果，你的成长得益于他们的支持。要善待他们，给自己一个幸福。情绪、感觉是可以传递的，如果一个人总感觉是幸福的，他周围的人感觉最多的也是幸福。
（作者单位：沈阳市于洪区花城学校，辽宁 沈阳，110034）
一、自我调节，孕育阳光心态
作为师者，应树立正确的世界观和人生观，不断地完善自我，为社会和他人服务，爱岗敬业、忠于职守。
1．欲速不达
功到自然成。老子曾言：事情的发展要符合规律，道法自然。不能拔苗助长。不经过长时间的锤炼与学习，急功近利地要荣誉是不行的，应学会一步一个脚印踏实地走在教育之路上。
2．量力而行
教师应认清自己的能力、特长，知道自己适合做什么，能做什么，能做好什么，增强自信，愉悦自己的心灵。而不是超负荷工作，超负荷运作。心理健康的、有定力的教师，仍然会摸着石头过河。
3．知足常乐
工作的激情是不应泯灭的。工作上的不知足，可以促进你不断地学习、前进。而名利方面的追求只要你做到了，该来的自然也会来；凡事要有个度，过犹不及；物欲过盛，就会祸起萧墙。
二、改善环境，创造阳光心态
1．人本管理
人本管理是以人性为中心，按人性的基本状况进行管理，以教师的能力、特长、兴趣、心理状况等综合性情况，科学地安排最合适的工作，并在工作中充分地考虑到教师的成长和价值，使用科学的管理方法，通过全面的人力资源开发计划和学校文化建设，使教师在工作中充分地调动和发挥工作积极性、主动性和创造性，从而提高工作效率、增加工作业绩，为达成学校发展目标作出最大的贡献。
第一，倾听纳谏。民主管理，管理者基于学校的办学思想、办学目标，引导师生研讨制定适合学校发展的规章制度，大家共同制定，共同遵守。在这个过程中，管理者充当一个组织者、协调者的角色，善于倾听不同的声音，审时度势。像魏书生一样，像广全中学、杜郎口中学一样，一项制度、一条班规、一个评价标准，只要大家同意，可以随时删减或增补。制度文化在逐渐完善中，明确了教师的主人翁地位，在满足学校总体框架的基础上，提升教师的自我意识，满足自尊心。
第二，知人善任。科学管理是管理艺术中最关键的一点。知人善任，要求管理者充分了解每位教师的基本情况和特长，最大限度地挖掘每个人的潜能。著名校长刘彭芝曾说：“智者尽其谋，勇者竭其力，能者显其才，贤者彰其德。”让每个人各得其所，各得其乐，亮出自己的王牌，无限地扩大自己的优势，实现自身价值，促进学校发展。
第三，关心体贴。教师不是为生存而工作，更多的教师是在工作的同时实现自身发展，提升自己的人格尊严。管理者的任务就是让教师在创造价值的同时，愉快地实现双赢，还要关注教师的情感体验、价值需求、生活状况、身体健康情况等，理解、信任教师，设身处地多为教师着想，创造良好的人文环境，让教师在愉悦的心情下愉快地工作。
2．环境熏陶
耳濡目染对人的影响力是巨大的。以我校为例，“欣欣然”植物园的设计，让人们赏心悦目，顿生清新喜悦之情。“爱池”的建造，寓意着“阳光教育”的终端目标是实现人与人之间的“大爱”。见到它，师生们会不自觉地受到“爱”的熏陶。学校环境教育不能忽视细节，要让每一处墙壁都说话，每一个角落都育人。如镜面的“微笑就是阳光”就时时提醒大家，工作、生活就像一面镜子，你笑它也笑，要微笑面对你的同事、你的学生、你的家人、你的工作，保持阳光的心态。
三、心理疏导，形成阳光心态
1．稳定思想情绪
第一，宠辱不惊。其意是无论获得成功或是遭受失败，都应保持一种平静的心态，你的身心才是和谐的、健康的。孔子长寿的秘诀之重要原因就是他高贵的精神境界——宠辱不惊。魏书生老师主张的“松静匀乐”也是如此。日常工作中，改变不了的事情，发牢骚没用。遇事应稳定情绪，才能理智处理事情。
第二，宽容大度。宰相肚里能撑船，这需要有宽容的心态，在很大程度上是因为他能容人所不能容、做人所不愿意做的事情，才走到宰相的位子，才坐稳了宰相的位置。感恩批评自己的人、宽恕伤害自己的人，才能使自己的心情是轻松的、愉悦的。
第三，舍得相伴。有舍才有得，这是一种平衡。大自然有风和日丽的时候，也有狂风暴雨的时候，但我们仍然安详地生活着，这也是一种平衡，是自然界内部的一种高度的和谐。在我们的思想意识里，如果真正理解“质量守恒定律”，你就少了一份急躁、一份担忧，多了一份责任、一份平和。
2．激发工作热情
以积极的态度面对教育难题，生发教育智慧。拿破仑·希尔曾讲过“塞尔玛的故事”，塞尔玛遇到困难想逃脱时，反复思量父亲送给她的两句话：两个人从牢中的铁窗望出去。一个看到泥土，一个却看到了星星。一念之差，使她把原先认为恶劣的情况变为一生中最有意义的冒险。为此，她还写成了一本书，名为《 快乐的城堡 》。积极的教育心态容易使教育成功，消极的教育心态必然导致教育失败。教育行为开始之前换位思考，容易解决问题。“蹲下身来看看孩子的世界”，与学生换位，以关爱学生的态度教育学生，这样的教育有安全感，有安全感的教育才会有效，学生才会有自信，才会有追求，才会有奋斗的行动。教师给予学生一分关爱，就燃起学生一分自信。
3．和谐处理人际关系
和谐人际关系的基础是信任。人与人之间的信任又分为两个层面，一是道德层面的信任，这是交往中最被看好的一个方面，品行好，朋友就多；二是能力层面的信任，这是交往中容易冲动地投入情感的一个方面，能力强的人很容易让人油然而生敬意之情。作为教师个体，如果同时具备道德与能力双重特质，那么其人际关系会很和谐。如果教师谦虚地认为自己的能力很平庸，那么你就一定无限扩大你的品性，成为一个高尚的人，一个纯粹的人，一个脱离低级趣味的人。与同事相处，应把所有的教师都当成是你的帮手，而不是你前进的阻碍；与学生相处，应把所有的孩子都当做你的粉丝，在那里你找到了自我；与家长相处，应把所有的家长当做你成长的助教，在那里你找到了自尊；与领导相处，应把所有的领导当做导师，在那里你找到的是自信。这样，你的人际关系顺理成章就和谐了。
4．善待自己和家人
给自己一个平衡。家是你成功的坚强后盾，爱人的臂膀是你温馨的港湾，孩子是你劳累时的开心果，你的成长得益于他们的支持。要善待他们，给自己一个幸福。情绪、感觉是可以传递的，如果一个人总感觉是幸福的，他周围的人感觉最多的也是幸福。
（作者单位：沈阳市于洪区花城学校，辽宁 沈阳，110034）