身为职场达人，不免会因赶项目而加班熬夜;难得朋友聚会，拒绝不了通宵K歌到天明;而当项目完成、唱high过后，你突然醒悟：天呐，我弄丢了我的睡眠！
　　当睡眠离开身体，在上下眼皮未能亲密接触的24、48和72小时内，身体究竟会发生哪些微妙的变化？
　　当睡眠离开身体24小时
　　大脑
　　24小时不睡觉后，头晕、头痛、眼花是很常见的症状。并且，加班熬夜时的效率似乎没有白天高。
　　的确如此，欧洲的《睡眠研究杂志》上曾发表过这样一项研究：当科学家用先进的功能核磁成像系统对17名缺觉一天的正常人做脑部扫描时，发现分管思维和注意力的脑区活跃程度非常明显地下降了8% ，这意味着当睡眠离开身体24小时后，大脑的功能、思维的速度将大打折扣。想通宵一夜搞定公司的任务？你要花费比在白天做这项工作更多的时间！
　　内分泌系统
　　不仅仅只有大脑需要睡眠，身体的其他部分也需要在睡眠中得到调整和休息。即便只有24小时的睡眠离开时间，身体的内分泌系统也会发生相当程度的紊乱。
　　此时，能够告诉大脑“我已经吃饱了”的激素——瘦素，在血液中的浓度会下降，同时，饥饿素的水平增高，熬夜的你不仅耐不住漫漫长夜的寂寞，更耐不住食欲的暴涨，而且此时你会更有可能吃低营养高热量的食物。饥饿的呼唤不仅让你之前数月的减肥努力化为乌有，也将埋下更多的肥胖隐患。
　　胃肠道
　　睡眠和饮食这两种活动通过身体内复杂的激素网络相互影响，当睡眠出现紊乱，消化系统必然也会产生一连串的问题。熬夜一天过后，你会感到明显的恶心，有时甚至会呕吐，这种不适可以看作是身体给你的警告和反抗。
　　眼睛
　　24小时不睡，两只熊猫眼是最可怕的见证。
　　一天未合眼使得眼部肌肉处于持续紧张状态，此时眼部血流较平时缓慢，血管内一些代谢产物的堆积，导致血管呈现青紫色，加之眼睛周围的皮肤细薄柔嫩，容易暴露出皮肤下覆盖的血管的模样，产生明显的黑眼圈。同时，由于血液回流不畅，下坠的眼袋和布满血丝的眼球也是常常发生的噩梦，这种情况即使再好的化妆品也无回天之力。
　　免疫系统
　　你或许有这样的生活经验：缺觉的人很容易生病。
　　剥夺了睡眠后，人体免疫力会降低，这种发现已经得到了多种研究的证实：来自德国吕贝克大学的研究者们，为19名健康成人接种了甲肝疫苗后，其中一半人保持平日正常的睡眠时间，而另一半人则坚持24小时不睡，之后分别测定他们体内甲肝病毒抗体的浓度，发现有规律睡眠组的人中，体内的疫苗抗体的浓度是缺觉24小时组浓度的2倍，另一项用流感疫苗进行的研究得出类似的结果。
　　剥夺睡眠使得体内的卫士——白细胞的功能会大打折扣，最终导致身体对疾病的抵抗能力下降 。
　　拿什么拯救你，我的身体？
　　1.若要将缺觉24小时带来的身体负担统统扫光，最有效最快速的方法就是好好补上一
　　大觉。补觉的总时间最好在10小时以上，外加接下来一个充足的午觉，身体就能恢复到熬夜前的状态。
　　2.咖啡、茶等这些含有咖啡因的饮料，能增加脑部神经元的兴奋性，常常是熬夜人士之必备，但切忌贪多，否则不仅使胃肠道更受刺激，咖啡因的效力还会使大脑的功能运转适得其反。
　　3.做一组身体拉伸动作加上几个深呼吸，可以增加脑部的供氧量，从一定程度上补偿身体的疲劳和困倦，程度以让身体稍稍感觉清醒为好，不需要做得太累，否则身体的反抗信号会来得更快些。
　　4.熬夜容易大量消耗体内的水分，所以一定要记得补充适量的饮水！充足的水分可以从一定程度上将因熬夜产生的体内废物及时通过肾脏排出体外，适时补充水分也可以使血液不至于过度黏稠，导致形成血栓的风险。所以，是时候为自己倒杯水了！

　　当睡眠离开身体48小时
　　大脑
　　如同一台运行了很多程序的电脑，48小时连续工作仍未休眠的大脑运转速度将直线下降，不仅学习新事物的能力下降，而且注意力也会变得难以集中。更糟糕的是，此时记忆力也有了明显的下降，你开始记不清一分钟前看过的那个文件放在何处，或是久久想不起一个重要会议的时间。而此时此刻，你要比往常更容易犯一些低级错误，如果这个时候你还在开车或从事其他重要工作的话，那可是件相当要命的事情。
　　剥夺睡眠48小时后，身体状态如同酗酒后血液酒精浓度达0.16%的情况，而这样的酒精浓度是绝对禁止开车上路的！
　　内分泌系统
　　持续2天的熬夜会破坏体内动态调节的平衡，导致体重增加和肥胖。
　　一项对全美共计14000名青年人的研究表明，每天的睡眠时间减少一小时，体内的胆固醇水平便增加17% 。尽管短期的睡眠剥夺不会造成健康的长远危害，但若缺觉成为生活习惯，则会增加肥胖、高脂血症等的健康隐患。
　　睡眠不足还会通过交感神经系统对身体施加影响，缺觉48小时后，交感系统会愈加活跃，导致压力激素水平不降反升，产生的后果是血压增高;同时，这也抑制了胰腺分泌更多的胰岛素，而胰岛素是体内唯一能够降低血糖的激素，缺少了它后，体内的血糖会随之上升。长期以往，你将更有可能患上糖尿病和高血压。