一；营养供给，将身心调整至最佳状态，让自己随时拥有充沛的精力和敏锐的思维，信心满怀地成长。
　　莫让营养拖后腿；
　　孩子成长需要耗费大量的脑力和精力，而合理均衡的饮食是学生的物质与营养基础。除了保证摄入足够的主食补充足够的热量外，还应多补充各类营养物质以满足身体需要。
　　1；益脑健脑，促进脑成长；
　　蛋白质是脑细胞的重要组成成分。学生成长大脑中蛋白质代谢非常旺盛，其学习、记忆、语言、思考等智力活动都涉及蛋白质的合成。而且孩子处于少儿发育期，对蛋白质需要较成人更为迫切，所以要保证优质蛋白质的摄入。优质蛋白质主要来源于动物性食物和豆类食物，为此在此期间，可适量选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、豆腐等食物，也可以通过补充一些含有优质蛋白质的保健食品。
　　除蛋白质外，调整期间，孩子还可以适当吃些补脑健脑的食物。DHA取物的食物，帮助血液、氧气和营养更好地流向脑部，改善神经之间信号的传递，同时活化脑细胞，增强记忆力。日常可适当多吃海鱼和海产品来摄取丰富的DHA，易通过饮食获得，可选择食用银如核桃，花生米.
　　2；微量元素，贴心照顾
　　足量的氧对于维持大脑的正常功能具有重要的意义，而大脑所需的氧主要靠血液中的血红蛋白来进行输送。血红蛋白的合成需要足够的铁和叶酸，而维生素C和铜可促进铁的吸收和转运，为此在膳食中应适当安排富含上述微量营养素的食物，如动物肝脏、蛋、大豆、蔬菜水果，以促进血红蛋白的合成，保证大脑的供氧量。
　　面对学校学习压力，一定不可忽视五谷杂粮的摄入，日常不要只吃大米和白面，还应多吃如燕麦、小米、薯类等粗杂粮。要知道这些食物富含B族维生素，缺乏可能会影响碳水化合物、脂肪和蛋白质等产能营养素的吸收。此外，维生素A、维生素E、硒等有助于孩子机体的免疫力，保持良好的身体状况，避免出现感冒等不适，应适当补充。及时补充上述维生素和矿物质，以满足身体的需要。
　　3锌对于女孩更为重要；锌是酶的重要组成部分对儿童的生长发育,智力发展,免疫功能其着关键作用；
　　如果缺少会引起生长发育缓慢，味觉减退，食欲降低，厌食，智力低下,表现在语言，第二特征不明显；头发少二黄;吃手,一乖僻吃出血来 不喜欢活动 ，正常;孩子每天需要5-13毫克，动物少，烧伤出血，，，
　　食物补充；少吃精致品；多吃动物赶肝脏，瘦肉，鱼；贝壳牡蛎;虾皮,紫菜;，核桃,花生栗子豆类；严重的话适当补充营养保健品也可，但要注意天然交好每次两各月;
　　3；“睛”明学习，知识，与语言说话事半功倍；
　　孩子天天游玩，用眼极其频繁，特别宝贝爱看电视，玩电脑，游戏，可能导致眼睛干涩、视力下降，除了注意看书姿势及做好眼保健外，还应及时为“爱眼”补养。维A提取物、叶黄素、DHA等是眼睛健康重要的物质基础，可帮助舒缓视疲劳，减缓视力衰退，改善视力。日常可除了多食用海产品等富含DHA食物，亦可摄入富含上述物质的保健食品，胡罗卜，羊干，，有效缓解视疲劳，强化视力。看书写字更清晰，学习活动更添自信。
　　二;1;适合孩子的八类参考食品；（1奶；（2）大豆及制品（3）；动物内脏（4；）红枣（5；）芝麻6；核桃7；蜜蜂8；葱和蒜；少使用酸性食品；糖，靠肉等垃圾食品，，酸中毒，使人容易疲劳；抵抗力降低，考生思维下降记忆力减退，，
　　2;黑色素菜增加营养，包括木耳，香菇，黑米，紫菜，；绿色可以稳定情绪；菠菜，油菜，大头菜；一般可以食用两种以上颜色和水果；如橘子，西瓜，，
　　3;可以参考的套餐食谱；1；早餐；红薯粥，馅饼；午餐，海带洪山肉，。晚餐；萝卜丸子，白菜豆腐2；早餐；玉米粥，鲜肉烧买。香椿豆腐，午餐；糖醋带鱼，炒素丝;晚餐;菠萝炒鸦片,什锦炒蛋
　　早餐；吃薄饼吃好；基本要求；优质蛋白适量，碳水化合物要充足，起床后30分钟后食用注意补充60毫升的水，避免引用糖水较高的果汁饮料；
　　午餐；吃饱增精力；吃饱；可吃些肉类，蔬菜鸡蛋等能量较高食品，摄入热量和各种营养素，饭菜尽量丰盛
　　晚餐；吃巧储能量；注意色彩搭配；
　　；帮睡眠；喝一杯牛奶，吃些面包鸡蛋；，小米粥，牛奶加蜂
　　4；肉与脏；100-125克每天；牛乃豆浆250克；粮食200-250克；蔬菜200克；蛋一个；水果两个；油糖10-20克；
　　三；调适身心有学问
　　1；调整节律，稳定情绪
　　孩子，妈妈，专家共同努力让自己进入孩子健康成长的状态，更好地发挥已掌握孩子成长的知识；
　　调整的压力容易令家长，孩子情绪出现较大的起伏，其实情绪略有紧张不是坏事，适度紧张是提高调整效率的“助推器”。但过度紧张却容易导致妈妈烦躁，着急情绪不稳定，影响孩子，头痛、食欲差、疲劳、注意力不集中、容易发脾气等，反而不利于成长。培养积极的心理暗示，学习一些放松技巧，如深呼吸，想象一些美好的事物，以舒缓情绪如自己成功的事件增加自信。按摩自己头部，做手头操，此外，在膳食之外补充一些优质蛋白质，可缓解紧张学习所带来的疲惫感，充沛的精力可减少紧张感，让人自信倍添。
　　2；父母的爱抚，关爱；更是孩子成长的灵丹妙药；一同游戏户外活动。父亲是孩子成长过程中不可缺少的角色。在一些单亲家庭中，母亲一个人带着孩子，她们认为再婚会给孩子带来压力，就为了孩子而不再选择婚姻，或是害怕结婚。其实这是错误的想法。心理学家研究发现，孩子在成长过程中如果缺乏父亲的影响作用，男孩容易变得女性化，女孩容易依恋年长男性，或惧怕、不信任男性。还有的离婚母亲会不自主地把对丈夫的埋怨、仇恨灌输给孩子，在孩子幼小的心灵里投下了抹不去的阴影，在他们长大后就会影响他们的人际关系、择偶观念和婚姻生活。
　　在一些健全家庭里，父亲也并不是起到了应有的作用。例如，孩子在6、7岁后，父亲应该多带孩子玩，对于男孩子，这样可以让儿子逐渐模仿和学习男性的行为方式，而不是推给母亲，甚至儿子要和母亲一起睡觉也不管。有一位父亲是做推销工作的，特别忙，周末也不休息，平时也是很晚才回家，他的儿子很少有机会和他在一起，结果在孩子12岁时老师觉得他说话、打扮、行动都特别像个女孩子，父母还以为是基因出了问题，其实是父爱不足造成的心理上的偏差。对于女孩子，父亲不要打她们，也不要过分亲昵，尊重孩子独立的人格才有助于培养孩子的自尊和自爱。
　　父爱对于孩子的心理健康是非常重要的，父亲们都应学会怎样爱孩子3；让孩子自己感悟到责任，要有所担当
　　在这方面，我的体会是，一要让孩子多做事情，家长不要包办代替；二是对于孩子的事情，家长的积极程度不要超过孩子。
　　四；坚持锻炼，精神健旺
　　健康的成长，适度的体育锻炼可以及时帮助松弛脑部疲劳，活跃思维，恢复身体平衡状态，提高身体抵抗力，消除紧张感，劳逸结合还有助提高学习效率。
　　那么该如何进行适当的体育锻炼呢？一是适度进行有氧运动，如打球、玩积木，见豆子、跳绳平衡木等，每次15～30分钟，以身体略微出汗但又不感觉很累为标准；二是进行低强度运动，如慢跑、散步、玩小车、做家务等，时间控制在20-30分钟内。运动后应赶快擦干汗水，及时补充水分和养分，，帮助及时恢复体力和精力，以保持良好的状态投入调整成长
　　五；培养方法
　　家长,老师长期配合,要有耐心,热心,要有积极心态,共托名天的太阳
　　
　　1;培养孩子,合理作息时间;生活细节上一心不能二用;边吃饭边做游戏,看电视.生活有序
　　2;要求要简单明了,便于掌握;例如端球游戏
　　3当孩子出现精力集中表现时,马上表扬;
　　4;逐步延长孩子感兴趣的时间;如听故事,唱歌,画画;
　　5；适度培养孩子意志力，孩子缺少能量，容易疲劳；
　　6；游戏；推球，感知觉；拼图；集中精力；引体向上身体生长，；增加能量
　　7；克服偏士习惯。营养均衡；
　　8；八、帮助孩子完成社会化，让孩子具备良好的社会适应性
　　9；人是社会动物，所以，社会化是非常必要的。成功的人士，都有良好的处理人际关系的能力。