胶原蛋白
　　胶原蛋白决定了你的皮肤外观是否水润、光滑及紧致。从25岁开始，年龄增长、紫外线损伤及压力侵袭等因素会让皮肤的胶原蛋白含量逐渐流失。但如果护肤得当，胶原蛋白的流失就不会立刻在皮肤上呈现出糟糕的状况。
　　但是，“打假斗士”方舟子告诉我们，口服胶原蛋白是不可能对皮肤起到特殊的保健作用的，它最多起到补充氨基酸的营养作用，而这种营养作用不会强于吃其他蛋白质，甚至更差。这是因为胶原蛋白是所谓不完全蛋白质，它缺少两种氨基酸，营养价值还比不过含有人体所需的全部20种氨基酸的完全蛋白质，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉中的蛋白质。市场上的胶原蛋白护肤品同样不能起到保健皮肤的作用，道理很简单，胶原蛋白是大分子，无法穿透皮肤进入体内。
　　方舟子建议，与其徒劳地从体外补充胶原蛋白，不如好好保护皮肤。例如，避免让皮肤暴露在阳光中。阳光中的紫外线是皮肤的杀手，能降低60%的胶原蛋白合成。
　　维生素及矿物质
　　人体每天需要40多种营养素，包括各种维生素及矿物质，这些全部从每天的膳食中摄取，包括动物骨头和内脏，还有蔬菜和水果等。但如果你每天的飲食不能营养均衡，那么就很容易导致维生素或矿物质缺乏，因此通过口服保养品的方式适当补充，可以提高身体的免疫力及各项机能。
　　运用到美容保养品领域的维生素族群不超过10种，口服维生素C、维生素E、维生素B族都可以针对肌肤起到增加弹力，提高抗氧化力，减少自由基伤害，改善肤色不均匀、毛孔粗大的美容效果。
　　防晒药丸
　　葡萄籽、蜂胶等可以调控荷尔蒙，抑制酪胺酸酶活性的成分，能够起到减缓黑色素生成的作用。而且，部分成分含有高效抗氧化力，能够有效消除自由基来改善肤色不均、暗沉、松弛、光老化等现象，达到肤色提亮、恢复肌肤弹力的效果。
　　而传说中可以防晒的葡萄籽片却不是真的能够防晒，而是有利于防晒。葡萄籽含有非常好的抗氧化物质——前花青素，所以相对来说可以改善光老化问题。前花青素属于多酚类，具有水溶性，是人体不能自行合成的天然物质。可在人体内停留约72小时，能够减少体内自由基伤害，从而达到保护心血管及推迟老化的效果。比维生素C强20倍、维生素E强50倍，可辅助维生素C和E发挥功效。
　　“排毒”药丸
　　排毒类保健品通过整理肠道环境、刺激肠蠕动来减低肠道病变机率，可以防止腹泻、腹胀，也可改善便秘，甚至可以通过加强免疫机能达到推迟老化的效果。但是，老生常谈的是，要选择有口碑的正规品牌，而不是被网络流行、电视直销推广洗脑后跟风购买。
　　螺旋藻
　　螺旋藻是一种天然的碱性食品，因颜色绿中带蓝，又被称为蓝藻，它确实可以起到推迟老化的作用。它含有大量的蛋白质与氨基酸，以及人体不可缺少的矿物质如铁、锌、钙、镁、钾等多种维生素、丰富的多元不饱和脂肪酸、叶绿素、花青素、B-胡萝卜素……而且，它还含有特殊成分——蓝藻素，可起到延缓细胞老化、保护肝脏、抗肿瘤、降胆固醇与改善肠道机能等功效。可以说，螺旋藻片是营养均衡的天然保健品。
　　当然，这些口服美容小药片并不是随随便便都可以吃下肚，它还有很多需要注意的内容，只有把这些都了解好了才能够放心变漂亮。
　　1.药不就酒，维生素和美容药丸都不能在喝酒的情况下服用。
　　2.维生素和植物性成分往往容易相互补充促进，选购时可以选择二合一产品。
　　3.若对海鲜产品过敏，服用含有“深海鱼类”的胶原蛋白美容保健品时就要慎重。
　　4.怀孕期、哺乳期以及正在服用其他药物的特殊时期，不能吃这些。
　　5.鱼油、维生素A、维生素E、脂溶性维生素人体不易代谢，长期累积服用会造成人体负担，不要连续服用一年以上！
　　6.保健食品应按包装说明的量服用，不可自行增减，以免效果不佳或过量。
　　7.每种保健品吸收特性不一样，在适当时机服用，才能确保人体吸收及发挥效用，例：维生素、含油脂成分与脂溶性成分的适合饭后服用，避免错误时间服用导致失眠、肠胃不适等现象。