南北朝梁武帝萧衍（464-549年），享年89岁，在位48年，80多岁了还上阵征战，丝毫不输廉颇、黄忠等古之老将。萧衍是中国历史上仅次于乾隆的长寿皇帝，其养生长寿之道，确有独到之处。
　　涉猎广泛 修身养性
　　萧衍自幼天资聪明，勤于动脑，乐于读书，早年与著名文人沈约齐名。登基后，不管政务多么繁忙，依然手不释卷，燃烛侧光，经常诵读到深夜，冬天把手冻裂，依然学而不厌。他又倾注大量精力研究佛学，著有《涅萃》、《大品》、《净名》、《三慧》等数百卷佛学著作。研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，带动血液循环，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防痴呆症。
　　除此之外，萧衍还有许多业余爱好，且均达到相当水平。萧衍作诗十分出色，“洛阳女儿名莫愁”等佳句，后世一直传诵。他的草书隶书，造诣相当深。此外，他还下得一手好棋。他在《围棋赋》中说，围棋是君子“游神”，先达“安思”的好去处。他对围棋评价很高，认为“尽有戏之要道，穷情理之奥妙”。这些业余爱好和兴趣，充实了帝王的空虚生活，解脱了一些忧愁和苦闷，同时也陶冶了性情，宽舒了心胸，从而使心理、生理达到了平衡，有利于人的健康长寿。
　　清心寡欲 疾病不扰
　　萧衍的长寿，还在于他是一个坚定的“素食主义者”，并且不喝酒。他曾写过一篇《断酒肉文》，认为荤食是人患一切病的病因。他为了以身作则，也为了表达誓断酒肉的决心，不惜发下毒誓：“弟子萧衍，从今以后，决心断除酒肉，假若再饮酒食荤，杀害生灵，愿受一切鬼神制裁，将堕阿鼻地狱。”萧衍也的确说到做到，吃素之后，饮食上更为清淡，多半是一些“豆羹粝食而已”。这样长期坚持下来，他的身体极为清瘦，曾有大臣反复劝他开荤，但他始终没有放弃。
　　萧衍能活到89岁的高龄，也在于他少近女色。性生活淫乱往往是皇帝短命的主要原因，萧衍只有后嫔、妃子七人，生八男九女。他在建康（今南京）做皇帝时，得到美貌的余、吴二姬，刚沉湎于女色，便遇到大臣进谏。他晚年信佛，更是远离女色。在80多岁的时候谈及养生之道，萧衍说自己的长寿不是由于学仙，而是由于30多年不近女色。节制性欲是中医特别强调的，因肾藏精、生髓、通于脑，为先天之本，能温煦脏腑、组织、器官。中医还认为：“留得一分精，便有一分生机”，因此，节欲是延年益寿的根本。
　　宽容大度 身心平和
　　萧衍肚量很大，很少因小事与人生气，常常避免引起心理紊乱。《梁书》记载，有一次萧衍设巨饼宴，尚书蔡樽在座，萧衍直呼其名，蔡不应声。萧衍有些生气，于是改叫蔡尚书，蔡樽才放下筷子答应。萧衍说：“卿向来耳聋，如今怎么听见了？”蔡樽回答：“臣职务是‘纳言’，陛下不应以名唤我。”听后萧衍觉得惭愧，并未动怒，丝毫无报复之意。仅这种宽容大度，在历代帝王也是罕见的，正是因为萧衍做到了这些，所以才长寿。
　　结语：
　　历代帝王将相长寿者“凤毛麟角”，萧衍养生长寿之道，涵盖了中医养生的各种理论，所以说是比较科学和有理论依据的。萧衍的做法，或许能给当代人的养生，提供某些有益的启示。