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问题的提出
高等学校是培养人才的摇篮。人才的构成必须具备三个基本条件，高尚的思想道德，扎实的专业知识和健康的体魄。即德、智、体全面发展。没有好的身体，德、智都无从谈起。
健康的身体是怎么获得的呢?因素很多，但是最重要的因素是健康意识。什么是健康意识?那就是，懂得什么是健康，健康对人生、对事业的意义。懂得怎样去获得健康，从而强烈地去追求健康，获得健康。
心理学理论告诉我们，意识是通过社会劳动和语言的作用产生的。是通过语言来实现的。学生的健康意识是不会自然产生的，必须通过教师有目的地、经常地、潜移默化地、深入浅出地教育．才能产生良好的效果，这正是我们体育教师义不容辞的责任。
研究方法
1.文献资料法
查阅国内外有关健康意识教育方面的文献资料，进行综合分析研究。
2.问卷调查法
对哈尔滨、齐齐哈尔、牡丹江、佳木斯、大庆等地的6所高校发放问卷300份，回收268份，调查大学生的健康意识、健康教育、健康促进的现状，进行统计学处理与分析。
3.专家访谈法
与各高校有关的体育专家，健康教育专家进行访问、座谈，了解各高校学生的健康意识状况及健康教育状况。
结果与分析
1.大学生健康意识的现状
何为健康意识，就是学生对健康的认识程度。什么是健康?影响健康的因素有哪些?如何才能获得健康?健康对人生的意义等。我们必须了解大学生健康意识的现状，才能有的放矢的进行健康教育。
(1)大学生对健康的认识
通过问卷调查，对“什么是健康?”有35.8％的学生不能给予正确的回答，对健康的概念，认识是模糊的。
那么什么是健康呢?世界卫生组织1989年将健康定义为：“心理健康、身体健康、道德健康和社会适应良好。”美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素说，即“个体只有身体、情绪、智力、精神和社会五个方面都健康才称得上真正的健康。”还有的学者提出了五快三良好说，即“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快，良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。”世界卫生组织制定了具体的十项健康标准：①足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强，能适应环境的各种变化。⑤能抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。
(2)大学生对影响健康因素的认识
在问卷调查中．有32.2％的学生不清楚影响健康的因素有哪些，这应该引起我们教育工作者极大的重视。你不了解影响健康的因素，你就不知道如何去获得健康，那么去争取健康就成了一句空话。
影响健康的因素是很多的，最主要的有两个方面，先天因素和后天因素，先天因素是遗传。遗传是指自然界多种生物通过生殖方式，将遗传物质从上代传给下代的一种生物现象。遗传说告诉我们，个体细胞内含有染色体DNA是遗传物质的基础，称为基因，目前已发现5000多种遗传病。
后天因素主要有以下五种：
①生活方式
是指人们的“衣、食、住、行”。以及工作、生活、娱乐、社交等活动方式。生活方式对人体健康影响很大，具有潜袭性、累积性和广泛性的特点。良好的生活方式是健康的保证，不良的生活方式是健康的大敌。全球人类死因中，不良生活方式引起的疾病占60％。世界卫生组织前总干事中岛宏告诫人们，大约到2015年，由不良生活方式导致的疾病将成为世界头号杀手。人们如果想在文明的社会中，保障身心健康，首先，应该改变引起疾病的不良生活方式。
②环境
人类的健康离不开其生存的环境。环境包括自然环境和社会环境两方面。
自然环境是指天然形成的水、空气、土壤、阳光等生存系统，它是人类生存的物质基础。
良好的自然环境与人类保持着一种平衡关系——生态平衡，对人体健康有促进作用。由于工、农业生产的发展，已经造成了对环境的破坏。如森林滥砍滥伐造成水土流失；工厂、家庭的废水、污水流入江河，对江河水造成污染；工厂的烟囱，汽车废气对空气造成污染，以及噪音污染等等，都直接威胁着人类的健康。
社会环境是指由政治、经济、文化、教育、卫生服务等因素构成的社会系统。随着经济的发展和科学技术水平的提高，人们的工作和劳动条件不断改善，受教育的面与程度不断扩展，物质文化生活越来越丰富，公共卫生与医疗服务在不断改革、完善．使人们的健康水平有了极大的提高。
③心理因素
人的心理活动对人体健康的影响已越来越引起人们的重视。积极情绪对健康有良好的促进作用，而消极的情绪则是引发疾病的重要诱因。常处于闷闷不乐、忧郁、紧张、压抑的精神状态下，会导致生命系统整体功能失调而引起各种疾病，危害健康。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
④营养
营养与健康有着密切的关系，一方面合理的营养是正常生长发育的基础．也是增进健康，防治疾病的有效手段之一。另一方面由于营养摄入不足或不全面，会导致各种营养缺乏症。如缺铁性贫血，缺钙性软骨病，维生素c、维生素A或维生素B缺乏症等。如果摄入过量或失调，又会导致“现代文明病”，如高血压、高血脂、高血糖、肥胖症、心脑血管疾病等。
因此，我们必须注意科学、合理的营养。
⑤运动
“运动运动，有病难碰；活动活动，浑身轻松。”“跑跑跑，再过十年不嫌老；跳跳跳，年过花甲也显少。”“每日万步走，能活九十九。”这些民间的格言、谚语是人类的历史发展进程中，对健康追求的真实体验，说出了体育运动对强身健体、防病治病、延年益寿的重要作用。
(3)大学生对体育锻炼的认识
通过问卷调查，对于体育锻炼与事业有什么作用这一问题，有近三分之一的学生回答，没有什么作用。这足以说明，他们对体育锻炼认识的浅薄。有这种认识的学生怎么能自觉、积极地参加体育锻炼呢?
体育锻炼与事业的关系是非常重要的。无数事实和科学实验证明，经常参加体育锻炼，对于心脑血管疾病、肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率．可以减少三成。要想干好革命工作，没有健康的身体那就是一句空话。那么多著名专家、学者，如蒋筑英、罗健夫等，都英年早逝，已经给我们敲响了警钟。要想成就事业，就必须有健康的身体。要想有健康的身体就必须经常从事体育 锻炼。我们的目标是，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”要达到这一目标，离开体育锻炼是办不到的。
2.大学生健康教育现状
通过调查，各高校都开设了健康教育课程，但是形式各有不同，课时较少，有的学校只是在体育理论中讲一讲健康知识，课时比重占的很少。有的学校是开健康教育讲座，是开放式的，没有考核。我校健康教育开展得是很好的，我校是以公共选修课的形式开设的健康教育课，有体育与健康、营养与健康、传统养生与健康、医疗健康等课程，每门课程都是36学时，占2学分。同学们对这些课程的开设都非常欢迎，选课很踊跃。
3.大学生体育锻炼现状
各校体育活动开展的情况不容乐观，学生体育锻炼的情况也不是很好。有三分之一的学校对“两操一课”(早操，课间操，课外体育活动)抓得比较好，有布置，有检查，有要求，有评比。有三分之一的学校，有布置，没检查，只流于形式。有三分之一的学校，没布置，没要求。国家要求每个学生每天体育活动一小时就成了一句空话，学生的健康也就失去了保障，有32.9％的学生不能经常参加体育锻炼。
4.大学生的健康状况
通过调查得知，有34.6％的学生身体处于亚健康状态，自己还不知道。什么是亚健康?
亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，如再不注意，就是疾病状态了。如果你有以下症状时，就要注意了。浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思路涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞脑晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、便秘、心悸气短、手足麻木感、坐立不安、心烦意乱等。
怎样才能走出亚健康状态，不是靠医生、靠药物，而是靠自己。克服不良生活方式，树立良好的生活习惯，注意合理的膳食营养，科学地进行体育锻炼。保持良好的心理状态，淡薄名利、知足常乐、广交朋友、善待别人。
5.大学生健康教育的方法与途径
(1)提高认识，明确意义
明确健康教育的意义，把“健康第一”的理念落到实处，把健康教育纳入教育日程。系统地开设健康教育课程，提高广大学生的健康意识。
(2)普及宣传，入脑入心
充分利用校园广播、电影、板报、讲座、知识竞赛等各种形式，宣传健康知识，普及健康知识，做到人人懂得健康意义，人人明了健康知识。
(3)体育教师，责任重大
每一个体育教师要以传播健康知识，进行健康教育为己任，做到经常讲，课课讲。形成氛围。把健康教育与健康促进联系起来。
健康教育是帮助并鼓励人们有达到健康状态的愿望，知道怎样能达到这样的目的。健康教育的目标有两条，一是树立现代健康意识，①即便你处在生长发育时期，也要树立“防患于未然”的健康意识。②即便你身体无病，也要树立培养良好心理素质，适应环境与社会变化的健康意识。③即便你认为自己身心很健康，仍要养成良好的生活方式，使个体行为与社会规范拥有一致的健康意识。二是掌握一般卫生知识，①掌握青春期发育的生理卫生知识；②掌握青春期发育的心理卫生知识；③掌握青春期发展的饮食营养卫生知识。
健康促进是“促进人们提高和控制自己健康的过程”。健康促进更强调改变个人的行为，具有比健康教育更积极、更广泛的意义。
健康促进首先是促进健康的行为。①注意合理营养，保证适量睡眠，经常从事体育锻炼；②定期体检，预防接种，避免有害环境对健康的危害；③戒除不良嗜好，不吸烟，酗酒，远离毒品等；④事先对潜在危险有防范意识，遵守安全规定；⑤发现身体有异常情况时，主动就医。
结论与建议
1.结论
(1)高校学生健康意识不容乐观
高校大学生的健康意识是浅薄的，有35.8％的学生不能正确认识什么是健康，有32.2％的学生不知道影响健康的因素有哪些。
(2)高校对大学健康教育重视不足
高校对大学生的健康教育抓得不实。有些学校没有把健康教育纳入学校的教学日程，因此，学生对健康的意义认识不清。
(3)学生缺乏对健康的追求
由于健康教育抓得不紧，学生对健康的追求就不强烈，有近三分之一的学生不能经常参加体育锻炼。有三分之一的学校“二操一课”活动抓得不紧，达不到学生每天活动一小时的要求。
(4)消极后果开始出现
由于健康意识淡薄，有三分之一多学生的身体已处于亚健康状态，自己还不知道，这需要引起学校领导的高度重视。
2.建议
(1)学校领导要增强使命感
要坚决贯彻中央国务院关于“健康第一”的指导思想，把健康教育纳入学校的教育日程，认清意义，明确目标，制定措施，把健康教育抓紧、抓实。
(2)领导和教师都要提高责任意识
提高领导及广大教师对健康意识教育的认识，在教学实践中．自觉地、经常地进行健康意识教育，对健康常识、营养常识、锻炼常识要让学生知道、明了、践行。
(3)师生携手宣传并在其中共同增强健康意识
充分利用校园广播、电影、板报、知识竞赛等形式宣传健康知识，健康与体育锻炼的关系，健康与事业的关系，良好的生活方式对健康的影响等。提高广大师生的健康意识。
(4)必须强化实践上的保障
抓好“健康促进”工作，上好体育课。抓好“二操一课”活动，保证学生每天体育活动一小时。
(5)坚持数年如一日
树立健康第一的理念，即“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。只有健康，才能快乐。只有健康，才是幸福。
高等学校是培养人才的摇篮。人才的构成必须具备三个基本条件，高尚的思想道德，扎实的专业知识和健康的体魄。即德、智、体全面发展。没有好的身体，德、智都无从谈起。
健康的身体是怎么获得的呢?因素很多，但是最重要的因素是健康意识。什么是健康意识?那就是，懂得什么是健康，健康对人生、对事业的意义。懂得怎样去获得健康，从而强烈地去追求健康，获得健康。
心理学理论告诉我们，意识是通过社会劳动和语言的作用产生的。是通过语言来实现的。学生的健康意识是不会自然产生的，必须通过教师有目的地、经常地、潜移默化地、深入浅出地教育．才能产生良好的效果，这正是我们体育教师义不容辞的责任。
研究方法
1.文献资料法
查阅国内外有关健康意识教育方面的文献资料，进行综合分析研究。
2.问卷调查法
对哈尔滨、齐齐哈尔、牡丹江、佳木斯、大庆等地的6所高校发放问卷300份，回收268份，调查大学生的健康意识、健康教育、健康促进的现状，进行统计学处理与分析。
3.专家访谈法
与各高校有关的体育专家，健康教育专家进行访问、座谈，了解各高校学生的健康意识状况及健康教育状况。
结果与分析
1.大学生健康意识的现状
何为健康意识，就是学生对健康的认识程度。什么是健康?影响健康的因素有哪些?如何才能获得健康?健康对人生的意义等。我们必须了解大学生健康意识的现状，才能有的放矢的进行健康教育。
(1)大学生对健康的认识
通过问卷调查，对“什么是健康?”有35.8％的学生不能给予正确的回答，对健康的概念，认识是模糊的。
那么什么是健康呢?世界卫生组织1989年将健康定义为：“心理健康、身体健康、道德健康和社会适应良好。”美利坚大学国家健康中心提出了健康五要素说，即“个体只有身体、情绪、智力、精神和社会五个方面都健康才称得上真正的健康。”还有的学者提出了五快三良好说，即“吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快，良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。”世界卫生组织制定了具体的十项健康标准：①足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔事物的巨细。③善于休息，睡眠良好。④应变能力强，能适应环境的各种变化。⑤能抵抗一般性感冒和传染病。⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。⑨头发有光泽，无头屑。⑩肌肉丰满，皮肤有弹性，走路轻松。
(2)大学生对影响健康因素的认识
在问卷调查中．有32.2％的学生不清楚影响健康的因素有哪些，这应该引起我们教育工作者极大的重视。你不了解影响健康的因素，你就不知道如何去获得健康，那么去争取健康就成了一句空话。
影响健康的因素是很多的，最主要的有两个方面，先天因素和后天因素，先天因素是遗传。遗传是指自然界多种生物通过生殖方式，将遗传物质从上代传给下代的一种生物现象。遗传说告诉我们，个体细胞内含有染色体DNA是遗传物质的基础，称为基因，目前已发现5000多种遗传病。
后天因素主要有以下五种：
①生活方式
是指人们的“衣、食、住、行”。以及工作、生活、娱乐、社交等活动方式。生活方式对人体健康影响很大，具有潜袭性、累积性和广泛性的特点。良好的生活方式是健康的保证，不良的生活方式是健康的大敌。全球人类死因中，不良生活方式引起的疾病占60％。世界卫生组织前总干事中岛宏告诫人们，大约到2015年，由不良生活方式导致的疾病将成为世界头号杀手。人们如果想在文明的社会中，保障身心健康，首先，应该改变引起疾病的不良生活方式。
②环境
人类的健康离不开其生存的环境。环境包括自然环境和社会环境两方面。
自然环境是指天然形成的水、空气、土壤、阳光等生存系统，它是人类生存的物质基础。
良好的自然环境与人类保持着一种平衡关系——生态平衡，对人体健康有促进作用。由于工、农业生产的发展，已经造成了对环境的破坏。如森林滥砍滥伐造成水土流失；工厂、家庭的废水、污水流入江河，对江河水造成污染；工厂的烟囱，汽车废气对空气造成污染，以及噪音污染等等，都直接威胁着人类的健康。
社会环境是指由政治、经济、文化、教育、卫生服务等因素构成的社会系统。随着经济的发展和科学技术水平的提高，人们的工作和劳动条件不断改善，受教育的面与程度不断扩展，物质文化生活越来越丰富，公共卫生与医疗服务在不断改革、完善．使人们的健康水平有了极大的提高。
③心理因素
人的心理活动对人体健康的影响已越来越引起人们的重视。积极情绪对健康有良好的促进作用，而消极的情绪则是引发疾病的重要诱因。常处于闷闷不乐、忧郁、紧张、压抑的精神状态下，会导致生命系统整体功能失调而引起各种疾病，危害健康。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”
④营养
营养与健康有着密切的关系，一方面合理的营养是正常生长发育的基础．也是增进健康，防治疾病的有效手段之一。另一方面由于营养摄入不足或不全面，会导致各种营养缺乏症。如缺铁性贫血，缺钙性软骨病，维生素c、维生素A或维生素B缺乏症等。如果摄入过量或失调，又会导致“现代文明病”，如高血压、高血脂、高血糖、肥胖症、心脑血管疾病等。
因此，我们必须注意科学、合理的营养。
⑤运动
“运动运动，有病难碰；活动活动，浑身轻松。”“跑跑跑，再过十年不嫌老；跳跳跳，年过花甲也显少。”“每日万步走，能活九十九。”这些民间的格言、谚语是人类的历史发展进程中，对健康追求的真实体验，说出了体育运动对强身健体、防病治病、延年益寿的重要作用。
(3)大学生对体育锻炼的认识
通过问卷调查，对于体育锻炼与事业有什么作用这一问题，有近三分之一的学生回答，没有什么作用。这足以说明，他们对体育锻炼认识的浅薄。有这种认识的学生怎么能自觉、积极地参加体育锻炼呢?
体育锻炼与事业的关系是非常重要的。无数事实和科学实验证明，经常参加体育锻炼，对于心脑血管疾病、肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率．可以减少三成。要想干好革命工作，没有健康的身体那就是一句空话。那么多著名专家、学者，如蒋筑英、罗健夫等，都英年早逝，已经给我们敲响了警钟。要想成就事业，就必须有健康的身体。要想有健康的身体就必须经常从事体育 锻炼。我们的目标是，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。”要达到这一目标，离开体育锻炼是办不到的。
2.大学生健康教育现状
通过调查，各高校都开设了健康教育课程，但是形式各有不同，课时较少，有的学校只是在体育理论中讲一讲健康知识，课时比重占的很少。有的学校是开健康教育讲座，是开放式的，没有考核。我校健康教育开展得是很好的，我校是以公共选修课的形式开设的健康教育课，有体育与健康、营养与健康、传统养生与健康、医疗健康等课程，每门课程都是36学时，占2学分。同学们对这些课程的开设都非常欢迎，选课很踊跃。
3.大学生体育锻炼现状
各校体育活动开展的情况不容乐观，学生体育锻炼的情况也不是很好。有三分之一的学校对“两操一课”(早操，课间操，课外体育活动)抓得比较好，有布置，有检查，有要求，有评比。有三分之一的学校，有布置，没检查，只流于形式。有三分之一的学校，没布置，没要求。国家要求每个学生每天体育活动一小时就成了一句空话，学生的健康也就失去了保障，有32.9％的学生不能经常参加体育锻炼。
4.大学生的健康状况
通过调查得知，有34.6％的学生身体处于亚健康状态，自己还不知道。什么是亚健康?
亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，如再不注意，就是疾病状态了。如果你有以下症状时，就要注意了。浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思路涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞脑晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、便秘、心悸气短、手足麻木感、坐立不安、心烦意乱等。
怎样才能走出亚健康状态，不是靠医生、靠药物，而是靠自己。克服不良生活方式，树立良好的生活习惯，注意合理的膳食营养，科学地进行体育锻炼。保持良好的心理状态，淡薄名利、知足常乐、广交朋友、善待别人。
5.大学生健康教育的方法与途径
(1)提高认识，明确意义
明确健康教育的意义，把“健康第一”的理念落到实处，把健康教育纳入教育日程。系统地开设健康教育课程，提高广大学生的健康意识。
(2)普及宣传，入脑入心
充分利用校园广播、电影、板报、讲座、知识竞赛等各种形式，宣传健康知识，普及健康知识，做到人人懂得健康意义，人人明了健康知识。
(3)体育教师，责任重大
每一个体育教师要以传播健康知识，进行健康教育为己任，做到经常讲，课课讲。形成氛围。把健康教育与健康促进联系起来。
健康教育是帮助并鼓励人们有达到健康状态的愿望，知道怎样能达到这样的目的。健康教育的目标有两条，一是树立现代健康意识，①即便你处在生长发育时期，也要树立“防患于未然”的健康意识。②即便你身体无病，也要树立培养良好心理素质，适应环境与社会变化的健康意识。③即便你认为自己身心很健康，仍要养成良好的生活方式，使个体行为与社会规范拥有一致的健康意识。二是掌握一般卫生知识，①掌握青春期发育的生理卫生知识；②掌握青春期发育的心理卫生知识；③掌握青春期发展的饮食营养卫生知识。
健康促进是“促进人们提高和控制自己健康的过程”。健康促进更强调改变个人的行为，具有比健康教育更积极、更广泛的意义。
健康促进首先是促进健康的行为。①注意合理营养，保证适量睡眠，经常从事体育锻炼；②定期体检，预防接种，避免有害环境对健康的危害；③戒除不良嗜好，不吸烟，酗酒，远离毒品等；④事先对潜在危险有防范意识，遵守安全规定；⑤发现身体有异常情况时，主动就医。
结论与建议
1.结论
(1)高校学生健康意识不容乐观
高校大学生的健康意识是浅薄的，有35.8％的学生不能正确认识什么是健康，有32.2％的学生不知道影响健康的因素有哪些。
(2)高校对大学健康教育重视不足
高校对大学生的健康教育抓得不实。有些学校没有把健康教育纳入学校的教学日程，因此，学生对健康的意义认识不清。
(3)学生缺乏对健康的追求
由于健康教育抓得不紧，学生对健康的追求就不强烈，有近三分之一的学生不能经常参加体育锻炼。有三分之一的学校“二操一课”活动抓得不紧，达不到学生每天活动一小时的要求。
(4)消极后果开始出现
由于健康意识淡薄，有三分之一多学生的身体已处于亚健康状态，自己还不知道，这需要引起学校领导的高度重视。
2.建议
(1)学校领导要增强使命感
要坚决贯彻中央国务院关于“健康第一”的指导思想，把健康教育纳入学校的教育日程，认清意义，明确目标，制定措施，把健康教育抓紧、抓实。
(2)领导和教师都要提高责任意识
提高领导及广大教师对健康意识教育的认识，在教学实践中．自觉地、经常地进行健康意识教育，对健康常识、营养常识、锻炼常识要让学生知道、明了、践行。
(3)师生携手宣传并在其中共同增强健康意识
充分利用校园广播、电影、板报、知识竞赛等形式宣传健康知识，健康与体育锻炼的关系，健康与事业的关系，良好的生活方式对健康的影响等。提高广大师生的健康意识。
(4)必须强化实践上的保障
抓好“健康促进”工作，上好体育课。抓好“二操一课”活动，保证学生每天体育活动一小时。
(5)坚持数年如一日
树立健康第一的理念，即“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”。只有健康，才能快乐。只有健康，才是幸福。