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压力会像感冒一样传染，来自同事、朋友、家人身上的压力和情绪会转嫁到你的身上，“二手压力”比“一手压力”更有杀伤力，一旦你吸收了别人的压力，自己也会开始感到紧张，并且会关注那些没有的甚至根本不会发生的“困扰生活”的问题，这种负面情绪还会在你的周围迅速蔓延开来，你身边的人也像是高效的海绵，能够毫无保留地吸收所有的负面情绪。
压力场
【案例1】
闺密聚会成了她的控诉大会
小黄属于那种“资深怨妇”，她声称自己“从来没有体验过性高潮，哪怕只有一次”，老公不爱她，孩子总是哭哭闹闹，就连楼上的邻居也总是和她作对，深更半夜还穿着一双高跟鞋在屋里走来走去，搞得她整晚整晚地睡不着觉，想搬家吧又没有钱买新房子，想跳槽吧又怕找不到新的工作，想离婚吧又怕找不到好男人，闺密聚会简直成了她的控诉大会，大家陪着她唉声叹气。每个人都像霜打的茄子，回家以后都开始变得草木皆兵，疑神疑鬼。这年头，外面的诱惑那么多，谁敢保证自己家那只猫不偷腥。
【专家分析】：
二手压力是源于情绪的传染，在家庭关系中表现突出的情绪最常见的就是抱怨了。抱怨情绪在情绪心理学上它是一个复合情绪，所谓复合情绪就是由数个基本情绪被混合叠加而形成的一种情绪。正如抱怨是由“期待、愤怒、寂寞、悲伤”几个基本情绪所形成，从其中不难分析出，小黄在朋友中所控诉的问题是源于她对婚姻生活期望的失落，而这种失落的感觉无法在亲密关系中得到排解和应有的关注，老公对她的冷漠更加促使她失望而伤感；这种抱怨就如病毒一样会扩散，谁的婚姻免疫力弱谁就会中招。因为谁都会在婚姻中有自己的期望值，不如意事十有八九，抱怨就会激活各自内心可能压抑或忽略的感觉，这种感觉会令中招者开始进入抱怨的角色中。
【案例2】
漂亮主妇总是抱怨再抱怨
在外人看来，惠惠确实很贤惠，人长得漂亮又能干。但只有老公知道，惠惠最大的缺点就是嘴太碎，她总是喜欢在家里面啰啰嗦嗦，不停地抱怨这抱怨那，有时候还会发脾气对着女儿大吼大叫。老公的脾气还算挺不错，不过有时候也有点烦，“我上了一天班也够累的，你能不能少说几句。”今年过生日，老公和女儿买了一本书送给她，书名就是《不抱怨的人生》。
【专家分析】：
从深层次看，抱怨其实是让自己有价值感、并引起身边人关爱的一种方式。对于一个整天抱怨的妻子来说，其实心底里想说的话语，不是怨言，而是在向另一方表达“其实我多么有用！你为什么没有看到我的价值？你要多关注到我的存在！”但可惜的是，人们对于抱怨的态度，往往是逃避与远离，这一点令抱怨的人更加看不到自己的价值，得不到足够的关注。于是，抱怨更加重了，并走进到一个恶性的循环中，不能自拔。种种负面的情绪，也就随着怨言，向四面八方扩散开来。从这个角度来看，送一本《不抱怨的人生》，结果往往变成《更抱怨的人生》，并不能解决根本的问题。
家庭关系是一个互动的齿轮关系，当一方只看见另一方的问题，而看不见自己的问题，这种家庭关系是停滞的，也是家庭关系学上称之为“超理智的关系”。这个例子中，问题真的只出在老婆一方吗？显然并非如此，就因为老公自以为是地以为自己是一个“脾气还算不错的男人”，所有的问题都是老婆的抱怨所带来的，这对老婆更加是一种说不出的压抑感，因为老公的所谓“好脾气”就更加显得她是一个“爱乱发脾气的女人”，结果问题就这么循环下去。
【案例3】
职场菜鸟掉进怨气“黑洞”
小张在一家国有企业工作，国有企业的特点是大姐大妈特别多，这些人聚在一起的时候，办公室上空就会飘过一朵乌云，她们的怨气简直能把天花板都冲出一个大洞来。
小张作为一个刚毕业的大学生，会有意无意地和她们保持距离，但有时候为了混圈子，也忍不住加入进来聊上几句，她感觉她们的抱怨是有道理的，比如领导对人不对事，总是任人唯亲，处理纠纷的时候从来不会一碗水端平，你看公司里那个谁谁谁，还有谁谁谁，其实都是领导的人，小张联系到自己的前途，感觉人生其实挺灰暗的。
【专家分析】：
一个初出茅庐的职场新人，如果不能客观看待自己的价值，就会掉入一个片面追求公平感的风险里，这个风险是由身边一些自觉缺失公平对待的同事所散发出来的，当你接收到这些信息并带入角色中，你无形就成了别人的工具，最糟糕的是你无法求证他们所抱怨内容的真假，更加无法了解那些所谓不公平事件的真相；而当你又不自觉地认同这些“不公平”的时候，你的职业生涯就会出现黑洞，影响你后续的5年或更长的时间，带来无谓的挫折。
【案例4】
集体吐糟反而找来了二手压力
继天涯论坛、猫扑网、Q Q群之后，微博和微信又成了中国人集体吐糟的前沿阵地，“我的前任是极品，我的同事是婊子，我的朋友是呆B”，各种各样的奇葩在网上都可以找得到，而且“只有更奇，没有最奇”，集体吐糟是一场全民性的语言狂欢，有人在这里释放了压力，有人在这里背上了二手压力。
【专家分析】：
作为一个社会人，自然就会有各自认为属于自己的压力，这些压力有些是有生产力的，也有些是具有破坏力的，更有些是病毒性的压力；在各种社交网络里，如果你无法区分什么是破坏力或自身不具有抵御病毒的能力，那你就会被这些社交网络所伤害，最典型的是那些让你自测是否有某些病的特征，似是而非的言辞会令你自动对号入座，可能测完后你就会失眠或焦虑起来，这些被称为二手压力的东西就会如形随影地跟着你，让你很快就会与网上所讲的问题特征完全符合，于是，你自己就给自己下了诊断：我有病。
方法论
把抱怨病毒及早删除掉
1、对于案例1，人是社会性动物，如果长时间将自己封闭在家庭的狭小圈子里，再加上与家人沟通不足的话，就很容易出现类似的问题。最佳的解决方法就是外出做点工作，多参加社会活动，与家人改善交流模式，各种问题也就迎刃而解了。
2、对于案例2，家庭成员之间应该停止那些自以为是的对别人的建议和行为；大家要坐下来一起讨论：每个人在家庭中的位置和作用，彼此间需要怎样的支持和关怀，整个过程让每个人都能清楚表达自己的意见和感受。
3、对于案例3，职场的人必须懂得职场生存的法则：①事实不等于真相，你所看见的并不是你所认知的全部，你的片面坚持只会使你更加偏执，从而丧失了客观了解事件真相的机会；②正确的事情不等于公平的事情，对事情好坏的评价均来自各自的价值观和价值理念，别人认为的并不就是你认同的，我们非常需要自己独立的思辨能力：别人为何这么说呢？他的依据又是什么呢？
4、对于案例4，缺失免疫力的人在社交网络上散步是危险的，因为你无法分辨真伪，很容易成为为某些言论助势的工具，为免自己无谓的自寻烦恼，最好把自己归入某些健康的主题中，把你所关注的人进行分类，要舍得放弃那些让你感到焦虑的人。让自己的生活干净是一种生活的智慧。■
压力场
【案例1】
闺密聚会成了她的控诉大会
小黄属于那种“资深怨妇”，她声称自己“从来没有体验过性高潮，哪怕只有一次”，老公不爱她，孩子总是哭哭闹闹，就连楼上的邻居也总是和她作对，深更半夜还穿着一双高跟鞋在屋里走来走去，搞得她整晚整晚地睡不着觉，想搬家吧又没有钱买新房子，想跳槽吧又怕找不到新的工作，想离婚吧又怕找不到好男人，闺密聚会简直成了她的控诉大会，大家陪着她唉声叹气。每个人都像霜打的茄子，回家以后都开始变得草木皆兵，疑神疑鬼。这年头，外面的诱惑那么多，谁敢保证自己家那只猫不偷腥。
【专家分析】：
二手压力是源于情绪的传染，在家庭关系中表现突出的情绪最常见的就是抱怨了。抱怨情绪在情绪心理学上它是一个复合情绪，所谓复合情绪就是由数个基本情绪被混合叠加而形成的一种情绪。正如抱怨是由“期待、愤怒、寂寞、悲伤”几个基本情绪所形成，从其中不难分析出，小黄在朋友中所控诉的问题是源于她对婚姻生活期望的失落，而这种失落的感觉无法在亲密关系中得到排解和应有的关注，老公对她的冷漠更加促使她失望而伤感；这种抱怨就如病毒一样会扩散，谁的婚姻免疫力弱谁就会中招。因为谁都会在婚姻中有自己的期望值，不如意事十有八九，抱怨就会激活各自内心可能压抑或忽略的感觉，这种感觉会令中招者开始进入抱怨的角色中。
【案例2】
漂亮主妇总是抱怨再抱怨
在外人看来，惠惠确实很贤惠，人长得漂亮又能干。但只有老公知道，惠惠最大的缺点就是嘴太碎，她总是喜欢在家里面啰啰嗦嗦，不停地抱怨这抱怨那，有时候还会发脾气对着女儿大吼大叫。老公的脾气还算挺不错，不过有时候也有点烦，“我上了一天班也够累的，你能不能少说几句。”今年过生日，老公和女儿买了一本书送给她，书名就是《不抱怨的人生》。
【专家分析】：
从深层次看，抱怨其实是让自己有价值感、并引起身边人关爱的一种方式。对于一个整天抱怨的妻子来说，其实心底里想说的话语，不是怨言，而是在向另一方表达“其实我多么有用！你为什么没有看到我的价值？你要多关注到我的存在！”但可惜的是，人们对于抱怨的态度，往往是逃避与远离，这一点令抱怨的人更加看不到自己的价值，得不到足够的关注。于是，抱怨更加重了，并走进到一个恶性的循环中，不能自拔。种种负面的情绪，也就随着怨言，向四面八方扩散开来。从这个角度来看，送一本《不抱怨的人生》，结果往往变成《更抱怨的人生》，并不能解决根本的问题。
家庭关系是一个互动的齿轮关系，当一方只看见另一方的问题，而看不见自己的问题，这种家庭关系是停滞的，也是家庭关系学上称之为“超理智的关系”。这个例子中，问题真的只出在老婆一方吗？显然并非如此，就因为老公自以为是地以为自己是一个“脾气还算不错的男人”，所有的问题都是老婆的抱怨所带来的，这对老婆更加是一种说不出的压抑感，因为老公的所谓“好脾气”就更加显得她是一个“爱乱发脾气的女人”，结果问题就这么循环下去。
【案例3】
职场菜鸟掉进怨气“黑洞”
小张在一家国有企业工作，国有企业的特点是大姐大妈特别多，这些人聚在一起的时候，办公室上空就会飘过一朵乌云，她们的怨气简直能把天花板都冲出一个大洞来。
小张作为一个刚毕业的大学生，会有意无意地和她们保持距离，但有时候为了混圈子，也忍不住加入进来聊上几句，她感觉她们的抱怨是有道理的，比如领导对人不对事，总是任人唯亲，处理纠纷的时候从来不会一碗水端平，你看公司里那个谁谁谁，还有谁谁谁，其实都是领导的人，小张联系到自己的前途，感觉人生其实挺灰暗的。
【专家分析】：
一个初出茅庐的职场新人，如果不能客观看待自己的价值，就会掉入一个片面追求公平感的风险里，这个风险是由身边一些自觉缺失公平对待的同事所散发出来的，当你接收到这些信息并带入角色中，你无形就成了别人的工具，最糟糕的是你无法求证他们所抱怨内容的真假，更加无法了解那些所谓不公平事件的真相；而当你又不自觉地认同这些“不公平”的时候，你的职业生涯就会出现黑洞，影响你后续的5年或更长的时间，带来无谓的挫折。
【案例4】
集体吐糟反而找来了二手压力
继天涯论坛、猫扑网、Q Q群之后，微博和微信又成了中国人集体吐糟的前沿阵地，“我的前任是极品，我的同事是婊子，我的朋友是呆B”，各种各样的奇葩在网上都可以找得到，而且“只有更奇，没有最奇”，集体吐糟是一场全民性的语言狂欢，有人在这里释放了压力，有人在这里背上了二手压力。
【专家分析】：
作为一个社会人，自然就会有各自认为属于自己的压力，这些压力有些是有生产力的，也有些是具有破坏力的，更有些是病毒性的压力；在各种社交网络里，如果你无法区分什么是破坏力或自身不具有抵御病毒的能力，那你就会被这些社交网络所伤害，最典型的是那些让你自测是否有某些病的特征，似是而非的言辞会令你自动对号入座，可能测完后你就会失眠或焦虑起来，这些被称为二手压力的东西就会如形随影地跟着你，让你很快就会与网上所讲的问题特征完全符合，于是，你自己就给自己下了诊断：我有病。
方法论
把抱怨病毒及早删除掉
1、对于案例1，人是社会性动物，如果长时间将自己封闭在家庭的狭小圈子里，再加上与家人沟通不足的话，就很容易出现类似的问题。最佳的解决方法就是外出做点工作，多参加社会活动，与家人改善交流模式，各种问题也就迎刃而解了。
2、对于案例2，家庭成员之间应该停止那些自以为是的对别人的建议和行为；大家要坐下来一起讨论：每个人在家庭中的位置和作用，彼此间需要怎样的支持和关怀，整个过程让每个人都能清楚表达自己的意见和感受。
3、对于案例3，职场的人必须懂得职场生存的法则：①事实不等于真相，你所看见的并不是你所认知的全部，你的片面坚持只会使你更加偏执，从而丧失了客观了解事件真相的机会；②正确的事情不等于公平的事情，对事情好坏的评价均来自各自的价值观和价值理念，别人认为的并不就是你认同的，我们非常需要自己独立的思辨能力：别人为何这么说呢？他的依据又是什么呢？
4、对于案例4，缺失免疫力的人在社交网络上散步是危险的，因为你无法分辨真伪，很容易成为为某些言论助势的工具，为免自己无谓的自寻烦恼，最好把自己归入某些健康的主题中，把你所关注的人进行分类，要舍得放弃那些让你感到焦虑的人。让自己的生活干净是一种生活的智慧。■