很多青少年都没有泡足的习惯，认为很浪费时间。通常情况下拿水冲冲就行了，或是简单用温水泡一下即可。殊不知健康就要从保养脚开始，尤其是冬天，泡脚是必不可少的养生绝招。
　　泡脚是日常生活中最普通的事，也是很有学问的事，一起来听听专家的高招吧!
　　
　　泡脚把握“1355”原则
　　
　　每天1次，每次30分钟以内，水温50℃左右，泡完后晾5分钟。这是泡脚的基本原则，虽说泡脚是日常的小事，但却是保健养生的首要秘方。如果在泡脚时适当地加以按摩，效果会更好。如果不会按摩穴位也不要紧，只要两脚互相搓动，用手搓洗也是一样的效果。
　　冬季容易感冒，泡脚配合脚掌按摩还能预防感冒。因为脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，温度较低，且与上呼吸道有密切的神经联系，中药配合脚掌按摩能使体表血管扩张，血液循环得到改善。
　　
　　用吹风机吹干趾缝能防脚气
　　
　　冬季泡足是很舒服很享受的一件事情，但是很多脚趾很胖的人却喜欢泡完之后脚匆匆用毛巾擦干，就钻进被窝或者穿棉拖鞋，脚趾之间长时间不透气，很容易滋生细菌，引发脚气或者足癣。所以用毛巾擦干脚上的水后，还应该晾5分钟，这样才能彻底干透，避免细菌滋生。
　　趾缝间隙小，最好能把趾缝撑开，用吹风机吹干，避免感染脚气等疾病。泡脚后要做好保湿护理，每天泡脚也会流失水分和油脂，容易引起足跟皲裂，所以每次泡脚后一定要涂抹橄榄油或凡士林软膏，预防皲裂。
　　
　　以下四种人不要按摩足底
　　1　脑出血，内脏出血及其他原因所致的严重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。
　　2　严重肾衰、心衰、肝坏死者，足底按摩的刺激可引起强烈的反应甚至使病情恶化。
　　3　肺结核活动期的患者，结核菌会随血行播散，可能导致弥漫性、粟粒性结核的严重后果。
　　4　对于频发心绞痛的人，足底按摩的刺激有时可诱发心肌梗死。
　　
　　相关链接：中药泡足舒缓眼睛疲劳
　　
　　用眼过多的上班族，学习紧张的青少年，时常容易感到眼睛疲劳，而运用中药泡脚则能舒缓眼部，预防视力下滑。
　　泡脚也就是足浴，用多种中草药配制的药液浸泡足部，使其中的药力、热水的热力其同作用于足部，达到活动经络的效果。中医认为，眼目与经络直接关联，并和脏腑相通。其中，经络将脏腑气血输送到眼睛，如果经络阻隔或脏腑失调，眼睛就会被连累。春天用中药泡脚，可以起到升发阳气、促进气血运行的作用。
　　护眼的足疗配方：即桂枝、当归、红花、党参、杜仲、益母草、熟附子、丹皮各30克。将上述8味药水煎后，取500毫升水煎液，加适量清水泡脚。建议隔天或每天泡脚1次，1个月为一个疗程。足浴后，双手抱住腿来按摩脚掌，20分钟，脚部要有灼热感。
　　泡脚时，还要对脚掌进行按摩。因为人体的穴位和各个脏腑、组织相对应，对这些穴位进行恰当的按摩，能提高免疫力，缓解眼睛的一些不适感。如果对穴位不熟悉，那就把整个足部都一点一点按到，对于感到酸疼的点多按几下。
　　
　　(编辑　严杰)