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体育“课课练”这个并不陌生的名字，经历若干年后，又再次让我们忆起,再一次显示出它的价值。5分钟即整堂课的八分之一的时间，结合练习的内容和形式，通过点、线、面不同层面来付诸实施，让学生喜欢体育课、提高身体素养、提高学习效率，期望“八分之一”的时间产生的效益远不止于八分之一。
一、八分之一的崛起
5分钟对于一节课来说即为八分之一的时间。本文所指的“八分之一”就是指利用每堂体育课上课前5分钟或者下课前5分钟的时间，进行有针对性的每课一练，即“课课练”，从而提高学生的身体素质，激发学生的运动兴趣。
“课课练”始于20世纪80年代，是在大纲时代的精神指引下成长起来的，由于当时过分强调身体素质的练习，随着课程改革的大潮，“快乐体育”“成功体育”便悄然代之，“课课练”也淡出了大家的视线。如今重提“课课练”，主要基于以下的原因：
一是学生的体质下降。学生的身体素质令人担忧，“课课练”能够不断地提高学生的身体素质和精神面貌，它针对性强，效果佳。只有学生的身体素质强壮了才能谈学习和生活，作为一种有效的锻炼身体的手段，我们一线的教育工作者，应该为学生的未来考虑，应该提倡和进行“课课练”。
二是课程意识的觉醒。在新课程理念下，教材不等同于教学内容，教学内容大于教材，它是灵活的、广泛的，只要符合学生的认知规律，从学生的实际出发，所有的材料都可以是教学内容。于是，老师就有了自主权，理直气壮地成为了课程的开发者、创造者和实施者，于是，首当其冲地开发了课上的5分钟这块自留地。
三是“课课练”的再发展。大纲时代的“课课练”重技能教学、体能训练，缺乏趣味性，练习机械性，学生心理排斥。但如今在新课程改革下，“课课练”能在兴趣与技能之间找到一个很好的平衡点，既能让学生喜欢上“课课练”，也能在其中得到良好的发展。
四是学生的兴趣所在。用5分钟去体会更多的学习内容，是学生所乐意的，“课课练”的目标更明确，学生的练习目标也更清晰，在练习中不断提高的是一个成功的体验，同时操作简单，用时短，容易被学生所接受。
二、八分之一的策略
当老师们意识到“整个世界”都是课程资源后，就会喷涌出无限的“泉眼”。“课课练”是为了谋求身体的全面发展而进行的有针对性的练习，是对基本教材的补充，也是体育课素质练习的一种重要形式，通过“课课练”可以有效提高身体的基本素质，增强运用能力，为以后的学习和掌握难度较大的技术动作奠定基础。合理拥有了这八分之一的时间后，根据学生的认知特点，我在练习中紧抓一个“趣”字。我期望每个5分钟都可能提高学生的参与热情和身体素质，并在点、线、面的三个层面上各有各的训练目标、训练形式、训练效果，呈现出不一样的精彩。
1.八分之一的面
面即延续性，小学六年三个水平阶段，承载了太多的东西，身体素质的发展、游戏的融入、传统民间体育的结合等等，往往容易导致随机性，如果能够有一个系统的、符合地域性、适合学生的“课课练”内容体系（见表1），在这个系统的骨架下，教师再通过自主开发这八分之一的时间，我相信会更加有效。
2.八分之一的线
线即单元性，体育教材内容分单元，体育“课课练”作为基本教材的补充，也要有一个单元性。根据主教材单元的特点来设计“课课练”的单元练习项目。例如跑的单元，那么下课前的五分钟我会安排上肢的素质练习如立卧撑，使上下肢的教材配合使用，注重学生素质的全面发展。再如跳绳单元，课前5分钟我会安排踢毽子作为“课课练”，使课堂内容更丰富，同时两个教材都能发展学生的协调性。
虽然每次练习只有短短的5分钟，但有一个单元性，日积月累，效果就在其中逐步扩大。
3.八分之一的点
点即多样性，“课课练”要吸引学生，必须呈现多样性。每节“课课练”的形式、内容选择都可以衍生出各种新颖有趣的练习方式。例如跳短绳的“课课练”，采用不同的形式从而激发学生对跳绳的练习兴趣：（1）集体练习，教师统一指挥；（2）挑战赛，看谁先跳满20个，30个，50个，100个；（3）一人跳一人数，同伴分散练习；（4）累计跳满200个；（5）小组比赛，等等。通过不同的练习形式，做到多样性、趣味性，避免枯燥乏味。
再如从“课课练”的内容选择上，更要呈现多样性以及科学性，可根据主教材的内容制定，还可结合季节的特点制定，如何融入游戏、如何结合传统民间体育练习等等，充分考虑到“课课练”的合理性、趣味性。
“课课练”的设计原则、组织方式、教材选择等等，都值得我们考虑以及不断改进，只有这样每节课才能有更多的新意，让孩子得到更好的体验。
三、八分之一的启示
八分之一虽然很短，但其内在的力量是巨大的，合理科学地开发这八分之一的时间，它给我们带来了远不止八分之一的效果。从学生的实际出发，采用短而精炼的“课课练”，贵在持之以恒，推陈出新，在进行过程中重视学生的身心现状，注重方式方法。从面上考虑，从线上设计，从点上实施，根据三个层面的结合来制定每课的“课课练”，激发学生兴趣，提高教学质量。同时，“课课练”也是思想品德教育的过程，要不失时机地对学生进行吃苦耐劳、顽强拼搏等意志品质的培养。总而言之，通过实践研究，这短短的八分之一时间，能激起我们老师更多的思考，从而更加想方设法地去解决目前学生所存在的体质健康问题，真正使我们学生的身心主动健康地发展。
参考文献：
[1]教育部.体育与健康课程标准[M].北京：人民体育出版社，2003.
[2]吕朝远（整理）.体育教学“课课练”之我见[J].中国学校体育,2011.5.
一、八分之一的崛起
5分钟对于一节课来说即为八分之一的时间。本文所指的“八分之一”就是指利用每堂体育课上课前5分钟或者下课前5分钟的时间，进行有针对性的每课一练，即“课课练”，从而提高学生的身体素质，激发学生的运动兴趣。
“课课练”始于20世纪80年代，是在大纲时代的精神指引下成长起来的，由于当时过分强调身体素质的练习，随着课程改革的大潮，“快乐体育”“成功体育”便悄然代之，“课课练”也淡出了大家的视线。如今重提“课课练”，主要基于以下的原因：
一是学生的体质下降。学生的身体素质令人担忧，“课课练”能够不断地提高学生的身体素质和精神面貌，它针对性强，效果佳。只有学生的身体素质强壮了才能谈学习和生活，作为一种有效的锻炼身体的手段，我们一线的教育工作者，应该为学生的未来考虑，应该提倡和进行“课课练”。
二是课程意识的觉醒。在新课程理念下，教材不等同于教学内容，教学内容大于教材，它是灵活的、广泛的，只要符合学生的认知规律，从学生的实际出发，所有的材料都可以是教学内容。于是，老师就有了自主权，理直气壮地成为了课程的开发者、创造者和实施者，于是，首当其冲地开发了课上的5分钟这块自留地。
三是“课课练”的再发展。大纲时代的“课课练”重技能教学、体能训练，缺乏趣味性，练习机械性，学生心理排斥。但如今在新课程改革下，“课课练”能在兴趣与技能之间找到一个很好的平衡点，既能让学生喜欢上“课课练”，也能在其中得到良好的发展。
四是学生的兴趣所在。用5分钟去体会更多的学习内容，是学生所乐意的，“课课练”的目标更明确，学生的练习目标也更清晰，在练习中不断提高的是一个成功的体验，同时操作简单，用时短，容易被学生所接受。
二、八分之一的策略
当老师们意识到“整个世界”都是课程资源后，就会喷涌出无限的“泉眼”。“课课练”是为了谋求身体的全面发展而进行的有针对性的练习，是对基本教材的补充，也是体育课素质练习的一种重要形式，通过“课课练”可以有效提高身体的基本素质，增强运用能力，为以后的学习和掌握难度较大的技术动作奠定基础。合理拥有了这八分之一的时间后，根据学生的认知特点，我在练习中紧抓一个“趣”字。我期望每个5分钟都可能提高学生的参与热情和身体素质，并在点、线、面的三个层面上各有各的训练目标、训练形式、训练效果，呈现出不一样的精彩。
1.八分之一的面
面即延续性，小学六年三个水平阶段，承载了太多的东西，身体素质的发展、游戏的融入、传统民间体育的结合等等，往往容易导致随机性，如果能够有一个系统的、符合地域性、适合学生的“课课练”内容体系（见表1），在这个系统的骨架下，教师再通过自主开发这八分之一的时间，我相信会更加有效。
2.八分之一的线
线即单元性，体育教材内容分单元，体育“课课练”作为基本教材的补充，也要有一个单元性。根据主教材单元的特点来设计“课课练”的单元练习项目。例如跑的单元，那么下课前的五分钟我会安排上肢的素质练习如立卧撑，使上下肢的教材配合使用，注重学生素质的全面发展。再如跳绳单元，课前5分钟我会安排踢毽子作为“课课练”，使课堂内容更丰富，同时两个教材都能发展学生的协调性。
虽然每次练习只有短短的5分钟，但有一个单元性，日积月累，效果就在其中逐步扩大。
3.八分之一的点
点即多样性，“课课练”要吸引学生，必须呈现多样性。每节“课课练”的形式、内容选择都可以衍生出各种新颖有趣的练习方式。例如跳短绳的“课课练”，采用不同的形式从而激发学生对跳绳的练习兴趣：（1）集体练习，教师统一指挥；（2）挑战赛，看谁先跳满20个，30个，50个，100个；（3）一人跳一人数，同伴分散练习；（4）累计跳满200个；（5）小组比赛，等等。通过不同的练习形式，做到多样性、趣味性，避免枯燥乏味。
再如从“课课练”的内容选择上，更要呈现多样性以及科学性，可根据主教材的内容制定，还可结合季节的特点制定，如何融入游戏、如何结合传统民间体育练习等等，充分考虑到“课课练”的合理性、趣味性。
“课课练”的设计原则、组织方式、教材选择等等，都值得我们考虑以及不断改进，只有这样每节课才能有更多的新意，让孩子得到更好的体验。
三、八分之一的启示
八分之一虽然很短，但其内在的力量是巨大的，合理科学地开发这八分之一的时间，它给我们带来了远不止八分之一的效果。从学生的实际出发，采用短而精炼的“课课练”，贵在持之以恒，推陈出新，在进行过程中重视学生的身心现状，注重方式方法。从面上考虑，从线上设计，从点上实施，根据三个层面的结合来制定每课的“课课练”，激发学生兴趣，提高教学质量。同时，“课课练”也是思想品德教育的过程，要不失时机地对学生进行吃苦耐劳、顽强拼搏等意志品质的培养。总而言之，通过实践研究，这短短的八分之一时间，能激起我们老师更多的思考，从而更加想方设法地去解决目前学生所存在的体质健康问题，真正使我们学生的身心主动健康地发展。
参考文献：
[1]教育部.体育与健康课程标准[M].北京：人民体育出版社，2003.
[2]吕朝远（整理）.体育教学“课课练”之我见[J].中国学校体育,2011.5.