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快考试了,通宵啃书,临阵磨刀,必有奇迹!玩网游啦,管他白天黑夜,杀他个昏天黑地……第二天,黑眼圈、浓浓的倦意袭来。要是人不需要睡觉该多好!
我们为什么会困?
一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。
我们要睡觉,是因为大脑皮质内神经细胞持续兴奋之后产生了抑制的结果。抑制是为了保护神经细胞,以便让它重新兴奋,让我们继续学习和工作。
睡觉也是记忆细胞新陈代谢的过程,老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内,以备储存。
睡眠还能使体内的激素正常分泌,调节生理机能,维持神经系统的平衡,以保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。
OK,大脑用困倦提醒我们该睡觉了,我们可以置之不理吗?
熬完了补觉能补回来吗?
深夜了,先喝咖啡提提神。咖啡因刺激大脑皮层让人精神了,可要长期依赖会对身体有一定副作用。还不如喝一些绿茶健康呢,再吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,有助于恢复精力。水果、胡萝卜、瘦肉、鱼肉、猪肝等都有好处。
熬了一会,居然困劲过去了,这是因为大脑已经过度疲劳,不能正常向我们发出警报。要是长期下去,就得透支健康啦,比如抵抗力下降,引发呼吸道、胃肠道、心血管等疾病,加速皮肤老化,视力下降,诱发肥胖……
熬夜确实不好,熬完通宵再呼呼睡一个白天,补一补吧。
可惜,这可不大好补回来。因为晚上各器官值班时,我们没积极用睡眠配合,比如晚10点到11点,皮肤进入保养状态;晚11点至1点,胆贮存和排泄胆汁;1点至3点,肝脏为排除毒素而活动旺盛;3点至5点,肺部及时将过滤好的新鲜血液分配到全身各个器官。就好像航班要按时起飞,可不会等不守时的人。
有人说,我使劲地睡,总能睡回来吧?这也是误解,因为成人的正常睡眠约8个小时,睡多了之后大脑皮层为抑制过久而降低兴奋性,反而导致昏昏沉沉,反应迟钝。
神奇的达芬奇睡觉法
不是我们不想睡,有时是真睡不了!考试挂不挂,就看这几天了!那么,就来尝试一种与众不同的睡眠方法吧。据说当年达·芬奇采用这种多相睡眠法,每隔4个小时睡15分钟,节约了很多睡眠时间,却保持精力充沛。现在不少人因为考试、工作等需要也在积极尝试,如http://www.douban.com/group/topic/6746739。
正常的晚上睡觉属于单相睡眠(人和灵长类动物的习惯),打盹和午觉属于多相睡眠(猫、狗等很多动物的习惯)。人在婴儿期和老年期以多相睡眠为主。有奇人只需要很少的睡眠,这就是特异功能了,不过也说明人的睡眠习性改变还是很有潜力可挖的嘛。
我和短信那些事
●四川/龚小江
最爱发短信的是谁?学生。作为拇指一族的我,发现短信有很多学问哦!
神速发短信
自从入手5800XM以来,我发短信的速度一度处于被鄙视的状态。我当然不甘心,安装了一款强大的手机输入法——点讯输入法(下载地址:http://www.dayhand.com/down.htm)。谁说触摸屏发短信不方便?我听说诺基亚PC套件可以直接通过电脑编辑短信,于是我通过数据线把手机连到电脑,一口气发了5条反鄙视短信,爽啊(见题图)!
定时发短信
有一个人永远都得罪不起,再怎么忙都得发短信。于是我为小5(5800XM的昵称)找了位秘书——定时短信 SMS Scheduler(下载地址:http://work.newhua.com/cfan/201002/dingshi.rar),每天睡觉前就用这款软件写好第二条要发的几条短信,并设定好每条短信的发送时间,另外飞信也有定时发送的功能。
免费短信疯狂发
1.用飞信给移动用户发送免费短信不错。最近有消息称,飞信不久将会对联通和电信开放,让我们尽情期待吧!
2.手机即时通讯工具PingCo发短信,通吃移动和联通(下载地址:http://www.pingco.com)。短信不受70个字符的长度限制,可发送长达1000字的超长短信。
3.停机也要发短信。停机了,一时充值又不方便,我同样没犯愁。打开QQ邮箱,把短信内容写成邮件发到朋友的139邮箱,搞定。原来朋友的139邮箱通知方式为长短信方式,可以直接通过短信方式查看到邮件的主要内容。哈哈,以后的CFan就可以用省下来的短信费去买了。
“骗子”短信
周末去表哥家玩,晚上他和朋友一起喝得烂醉如泥,第二天表嫂就生闷气不理他,我自有办法。
我们为什么会困?
一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。
我们要睡觉,是因为大脑皮质内神经细胞持续兴奋之后产生了抑制的结果。抑制是为了保护神经细胞,以便让它重新兴奋,让我们继续学习和工作。
睡觉也是记忆细胞新陈代谢的过程,老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内,以备储存。
睡眠还能使体内的激素正常分泌,调节生理机能,维持神经系统的平衡,以保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。
OK,大脑用困倦提醒我们该睡觉了,我们可以置之不理吗?
熬完了补觉能补回来吗?
深夜了,先喝咖啡提提神。咖啡因刺激大脑皮层让人精神了,可要长期依赖会对身体有一定副作用。还不如喝一些绿茶健康呢,再吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品,有助于恢复精力。水果、胡萝卜、瘦肉、鱼肉、猪肝等都有好处。
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可惜,这可不大好补回来。因为晚上各器官值班时,我们没积极用睡眠配合,比如晚10点到11点,皮肤进入保养状态;晚11点至1点,胆贮存和排泄胆汁;1点至3点,肝脏为排除毒素而活动旺盛;3点至5点,肺部及时将过滤好的新鲜血液分配到全身各个器官。就好像航班要按时起飞,可不会等不守时的人。
有人说,我使劲地睡,总能睡回来吧?这也是误解,因为成人的正常睡眠约8个小时,睡多了之后大脑皮层为抑制过久而降低兴奋性,反而导致昏昏沉沉,反应迟钝。
神奇的达芬奇睡觉法
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正常的晚上睡觉属于单相睡眠(人和灵长类动物的习惯),打盹和午觉属于多相睡眠(猫、狗等很多动物的习惯)。人在婴儿期和老年期以多相睡眠为主。有奇人只需要很少的睡眠,这就是特异功能了,不过也说明人的睡眠习性改变还是很有潜力可挖的嘛。
我和短信那些事
●四川/龚小江
最爱发短信的是谁?学生。作为拇指一族的我,发现短信有很多学问哦!
神速发短信
自从入手5800XM以来,我发短信的速度一度处于被鄙视的状态。我当然不甘心,安装了一款强大的手机输入法——点讯输入法(下载地址:http://www.dayhand.com/down.htm)。谁说触摸屏发短信不方便?我听说诺基亚PC套件可以直接通过电脑编辑短信,于是我通过数据线把手机连到电脑,一口气发了5条反鄙视短信,爽啊(见题图)!
定时发短信
有一个人永远都得罪不起,再怎么忙都得发短信。于是我为小5(5800XM的昵称)找了位秘书——定时短信 SMS Scheduler(下载地址:http://work.newhua.com/cfan/201002/dingshi.rar),每天睡觉前就用这款软件写好第二条要发的几条短信,并设定好每条短信的发送时间,另外飞信也有定时发送的功能。
免费短信疯狂发
1.用飞信给移动用户发送免费短信不错。最近有消息称,飞信不久将会对联通和电信开放,让我们尽情期待吧!
2.手机即时通讯工具PingCo发短信,通吃移动和联通(下载地址:http://www.pingco.com)。短信不受70个字符的长度限制,可发送长达1000字的超长短信。
3.停机也要发短信。停机了,一时充值又不方便,我同样没犯愁。打开QQ邮箱,把短信内容写成邮件发到朋友的139邮箱,搞定。原来朋友的139邮箱通知方式为长短信方式,可以直接通过短信方式查看到邮件的主要内容。哈哈,以后的CFan就可以用省下来的短信费去买了。
“骗子”短信
周末去表哥家玩,晚上他和朋友一起喝得烂醉如泥,第二天表嫂就生闷气不理他,我自有办法。