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摘 要：体能是指人机体的基本运动能力，良好的体能是满足日常生活需要和顺利完成各种任务的基本保障。青少年儿童作为新生代的中坚力量，担负着重要的民族使命。中央关于《加强青少年体育工作，增强学生体质》七号文件制定的三大背景全面而深刻地反映出加强青少年儿童体质锻炼的迫切需要。以及《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》中曾提出“天天锻炼、健康成长、终身受益”的指导思想，可见良好的体能训练是促进青少年儿童全面发展的重要途径。本文旨在通过梳理近年来国家颁布的各种文件以及基于当下数据对青少年儿童加强体能训练提出合理化的建议。
关键字：青少年儿童;体能训练
中图分类号：G808 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）04-068-01
通过查询和分析教育部近几年所公布的青少年儿童体质健康监测数据，截至2007年，我国青少年儿童体质连续10年下滑，青少年儿童体质状况堪忧，随之中共中央国务院颁发七号文件，文件明确提出在较长的一个时期内我们都必须坚守“健康第一”的指导思想，并以此作为加强青少年体育工作的总体要求。在七号文件的指导下，我国青少年儿童体质状况得以向好的方向发展，但进展缓慢，为此2012年国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知，（以下将简称国办发53号文件），文件中明确提出“建立健全学生体育竞赛体制，引导学校合理开展课余体育训练和竞赛活动”。在开设开足体育课之后又向竞赛方向转换，这无疑对青少年儿童的体质提出了更高的要求。2016年，国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见（以下简称国办发27号文件）中指出要注重体教结合，完善训练和竞赛体系。进一步突出加强体质锻炼的重要性及其意义所在。“健康中国2030”规划纲要中第四章第二节提及要加大对学校健康教育力度，并且明確要求在实施过程中要将中小学作为实施的重点对象。因此，如何通过合理有效的体能训练加强青少年儿童体质健康，促进青少年儿童全面发展成为当下必须解决的问题之一。
1研究方法
1.1文献资料法
本文通过文献资料法在中国知网上查阅与本次论文相关文献10余篇、查阅相关政策法规10余份，以及近几年教育部公布的体质健康监测数据，以此为本文提供充分的理论支撑。
1.2数理统计法
对教育部近几年公布的青少年儿童身体素质的数据进行分析，并对分析所得结果进行描述。
2当下青少年儿童身体素质发展状况
中央七号文件中提到“近期体质健康监测数据进一步表明，青少年的耐力、力量、速度等各项身体素质指标持续下降，青少年儿童的肥胖率也处于不断上升的过程中，部分偏远农村青少年的营养状况也急需改善，这些问题如若不切实加以解决，将严重影响青少年的健康成长，乃至影响国家和民族的未来”。根据近两年国家体质健康监测报告我们可以看出，青少年儿童体质情况虽有所好转，但速度很缓慢，因此，我们可以通过合理有效的体能训练加强青少年儿童的体质，促进其自身全面健康发展。
3青少年儿童加强体能训练的意义
3.1有利于增强体质、增进健康
青少年时期是机体生长发育的重要阶段，在这一阶段，有机体代谢能力旺盛，需要大量营养物质的供给，适当的体能训练能够促进体内各系统协调发展，有助于营养物质的吸收;其次，有效的体能训练，能够促进骨骼肌肉的生长发育，促进青少年儿童身高的增长。
3.2有利于增进心理健康
受当今社会人才选拔制度的影响，青少年时期的学生有着很重的学业负担，很容易出现心理问题;加之青少年时期正处于青春期，这个时期的孩子很容易产生逆反心理。实验研究证明，合理进行体育训练能够有效调节青少年儿童的心理压力，提高青少年儿童的心理抗压能力，培养其积极向上的生活态度，形成良好的心理素质。
3.3有利于促进智力发展
青少年儿童正处于机体生长发育的关键时期，相关实验研究证明，适当的体能训练能够提高我们神经系统的工作能力，进而提高我们的反应能力与大脑工作能力，促进青少年儿童智力的发展，提高学生的学习效率。
4青少年儿童进行体能训练的注意事项
4.1合理安排运动负荷
运动负荷包括负荷量和负荷强度。青少年儿童正处于生长发育的关键时期，身体各部分机能都在逐步完善过程中，过度的负荷量和负荷强度会不利于青少年身体机能的正常生长发育。所以在对青少年儿童进行体能训练时应考虑青少年儿童的实际情况，合理安排训练负荷，训练量由小到大、训练强度由低到强逐渐过渡，严格遵守适宜负荷的原则。
4.2合理安排训练内容
在安排训练内容时，应根据个人所需安排相适应的训练内容。同时，应该坚持一般体能训练和专项体能训练相结合。其次，青少年儿童的注意力持续时间较短，在安排体能训练内容时应尽量选择充满乐趣的训练项目，避免枯燥乏味的训练项目。训练内容应由易到难，由简到繁逐渐递增。
4.3合理采用训练方法
运动训练的方法多种多样，我们要根据青少年儿童的机体发育特点，选择合理有效的训练手段和方法，让训练效果最大化。不可盲目选择不适合学生的训练方法和手段，这样可能会损害其体质健康，反而与初衷相违背，达不到体能训练的效果。
4.4注意训练后的恢复
训练后的恢复主要是说我们要在训练完成后及时消除青少年儿童在训练过程中所产生的疲劳，并且可以通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力。因此我们可以采用多种恢复手段加速机体的恢复能力，例如训练学、营养学、生物学等恢复手段。
参考文献：
[1]《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》.
[2]2007年.中央《加强青少年体育工作，增强学生体质》.
[3]2012年.国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作若干意见》的通知.
[4]2016年.国务院办公厅《关于强化学校体育 促进学生身心健康全面发展的意见》.
[5]“健康中国2030”规划纲要.
[6]田麦久等.《运动训练学》[M].人民体育出版社，2000年.
[7]杜聪.青少年初中生体能训练内容构建与实践研究[D].北京体育大学，2017.
关键字：青少年儿童;体能训练
中图分类号：G808 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）04-068-01
通过查询和分析教育部近几年所公布的青少年儿童体质健康监测数据，截至2007年，我国青少年儿童体质连续10年下滑，青少年儿童体质状况堪忧，随之中共中央国务院颁发七号文件，文件明确提出在较长的一个时期内我们都必须坚守“健康第一”的指导思想，并以此作为加强青少年体育工作的总体要求。在七号文件的指导下，我国青少年儿童体质状况得以向好的方向发展，但进展缓慢，为此2012年国务院办公厅转发教育部等部门关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知，（以下将简称国办发53号文件），文件中明确提出“建立健全学生体育竞赛体制，引导学校合理开展课余体育训练和竞赛活动”。在开设开足体育课之后又向竞赛方向转换，这无疑对青少年儿童的体质提出了更高的要求。2016年，国务院办公厅关于强化学校体育促进学生身心健康全面发展的意见（以下简称国办发27号文件）中指出要注重体教结合，完善训练和竞赛体系。进一步突出加强体质锻炼的重要性及其意义所在。“健康中国2030”规划纲要中第四章第二节提及要加大对学校健康教育力度，并且明確要求在实施过程中要将中小学作为实施的重点对象。因此，如何通过合理有效的体能训练加强青少年儿童体质健康，促进青少年儿童全面发展成为当下必须解决的问题之一。
1研究方法
1.1文献资料法
本文通过文献资料法在中国知网上查阅与本次论文相关文献10余篇、查阅相关政策法规10余份，以及近几年教育部公布的体质健康监测数据，以此为本文提供充分的理论支撑。
1.2数理统计法
对教育部近几年公布的青少年儿童身体素质的数据进行分析，并对分析所得结果进行描述。
2当下青少年儿童身体素质发展状况
中央七号文件中提到“近期体质健康监测数据进一步表明，青少年的耐力、力量、速度等各项身体素质指标持续下降，青少年儿童的肥胖率也处于不断上升的过程中，部分偏远农村青少年的营养状况也急需改善，这些问题如若不切实加以解决，将严重影响青少年的健康成长，乃至影响国家和民族的未来”。根据近两年国家体质健康监测报告我们可以看出，青少年儿童体质情况虽有所好转，但速度很缓慢，因此，我们可以通过合理有效的体能训练加强青少年儿童的体质，促进其自身全面健康发展。
3青少年儿童加强体能训练的意义
3.1有利于增强体质、增进健康
青少年时期是机体生长发育的重要阶段，在这一阶段，有机体代谢能力旺盛，需要大量营养物质的供给，适当的体能训练能够促进体内各系统协调发展，有助于营养物质的吸收;其次，有效的体能训练，能够促进骨骼肌肉的生长发育，促进青少年儿童身高的增长。
3.2有利于增进心理健康
受当今社会人才选拔制度的影响，青少年时期的学生有着很重的学业负担，很容易出现心理问题;加之青少年时期正处于青春期，这个时期的孩子很容易产生逆反心理。实验研究证明，合理进行体育训练能够有效调节青少年儿童的心理压力，提高青少年儿童的心理抗压能力，培养其积极向上的生活态度，形成良好的心理素质。
3.3有利于促进智力发展
青少年儿童正处于机体生长发育的关键时期，相关实验研究证明，适当的体能训练能够提高我们神经系统的工作能力，进而提高我们的反应能力与大脑工作能力，促进青少年儿童智力的发展，提高学生的学习效率。
4青少年儿童进行体能训练的注意事项
4.1合理安排运动负荷
运动负荷包括负荷量和负荷强度。青少年儿童正处于生长发育的关键时期，身体各部分机能都在逐步完善过程中，过度的负荷量和负荷强度会不利于青少年身体机能的正常生长发育。所以在对青少年儿童进行体能训练时应考虑青少年儿童的实际情况，合理安排训练负荷，训练量由小到大、训练强度由低到强逐渐过渡，严格遵守适宜负荷的原则。
4.2合理安排训练内容
在安排训练内容时，应根据个人所需安排相适应的训练内容。同时，应该坚持一般体能训练和专项体能训练相结合。其次，青少年儿童的注意力持续时间较短，在安排体能训练内容时应尽量选择充满乐趣的训练项目，避免枯燥乏味的训练项目。训练内容应由易到难，由简到繁逐渐递增。
4.3合理采用训练方法
运动训练的方法多种多样，我们要根据青少年儿童的机体发育特点，选择合理有效的训练手段和方法，让训练效果最大化。不可盲目选择不适合学生的训练方法和手段，这样可能会损害其体质健康，反而与初衷相违背，达不到体能训练的效果。
4.4注意训练后的恢复
训练后的恢复主要是说我们要在训练完成后及时消除青少年儿童在训练过程中所产生的疲劳，并且可以通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力。因此我们可以采用多种恢复手段加速机体的恢复能力，例如训练学、营养学、生物学等恢复手段。
参考文献：
[1]《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》.
[2]2007年.中央《加强青少年体育工作，增强学生体质》.
[3]2012年.国务院办公厅《关于进一步加强学校体育工作若干意见》的通知.
[4]2016年.国务院办公厅《关于强化学校体育 促进学生身心健康全面发展的意见》.
[5]“健康中国2030”规划纲要.
[6]田麦久等.《运动训练学》[M].人民体育出版社，2000年.
[7]杜聪.青少年初中生体能训练内容构建与实践研究[D].北京体育大学，2017.