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摘 要： 开展阳光体育运动需要人人参与，保证中小学生一小时体育活动尤其必要，体育教师要依据学校体育活动计划，利用体育课培养兴趣、课间操挤时间进行短时训练、大课间活动成立专项兴趣小组，见缝插针地安排课余训练，并利用周末时间安排专项训练进行整合，弥补“挤奶式”训练的不足。
关键词： 体育兴趣 短时训练 兴趣小组 专项训练
近二十年来，我国青少年体质健康水平日趋下降，引起了国家和社会的高度重视。自2007年“亿万青少年阳光体育运动”启动实施以来，阳光体育运动成为学校体育工作的重点。2011年温家宝总理在年度政府工作报告中提出了保证中小学生每天一小时体育活动的要求。我校顺应时代要求，增加了体育课数量，创新了课间操，安排了大课间活动，全体师生走出教室，走进大自然，走到阳光下，沐浴阳光的温暖，体验运动的快乐。抓好课余训练是体育教师的重要职责，但现实情况是学校课程安排已满，不能抽出时间进行课余训练。因此，我依据学校体育活动计划，尝试利用体育课、课间操、大课间活动，见缝插针地安排课余训练，利用周末进行整合，初见成效。
一、体育课上培养学生的体育兴趣
体育课上田径运动项目非常单调乏味，很容易使学生产生疲劳和消极心理。针对这种情况，教师可以开展灵活多样的游戏活动，寓教于玩，激发学生的兴趣，增强学生参加体育活动的热情。上课时教师适时地运用鼓励和肯定性的语言，可以增强学生的自信心，鼓起他们比平常强好几倍的劲头，促使他们主动而愉快地参与活动。体育课上要发挥体育骨干的作用，让他们多示范、多表现，一方面可以激发他们的体育兴趣，另一方面可以有意识地增加他们的练习强度和密度。教师在上课过程中应有意识地与学生一起练习或者游戏，教师的参与能够激发学生的表现欲望，使得他们更加喜欢参与运动，并逐渐养成自觉主动锻炼的习惯。
二、课间操挤时间“短时训练”，加强素质练习，增强学生身体素质
我校既有小学又有中学，课间操分别做，第一节课前初中学生做操，做一遍操后还有十分钟左右，做完操正好身体活动开了，趁热打铁地练习几组蛙跳或跑几组加速跑是可行的。第一节课后等小学做操时，利用十五分钟的时间再次集中特长生进行素质练习。训练跑的内容时可安排形式多样的运动，如“各种姿势起跑”、“贴烧饼”、“起跑追拍”等游戏，从而既调动学生的积极性，又使学生练习掌握跑的技巧。跳高训练时，为了使学生得到更多的练习，可以适当增加辅助性练习，一组学生进行跳高练习，其他组学生可以在组长的带领下练习助跑踏跳摸高。可以利用松紧带代替跳高中的横杆，减少落竿拾竿的麻烦，挤出掉杆架杆的时间，增加训练的练习密度。这种“挤牛奶”式的组织形式，一般利用课间十到十五分钟左右的时间，把学生分成几小组，选择某些专项运动项目的素质练习，为提高学生专项能力奠定基础。
三、大课间活动时成立专项兴趣小组，提高专项运动技术技能水平
体育课外兴趣小组活动是学生喜欢参与的方式，优点是突出学生的主体作用，而且活动时间长久，有利于学生养成良好的体育锻炼习惯。特长生的大课间活动以专项兴趣小组的形式组织，使学生对某一专项进行较长时间的学习、训练，甚至把这些专项活动延伸到生活中，逐渐提高这些项目的技术技能水平。体育兴趣小组是体育课堂教学过程的延续，也是课余训练的方式之一，可以使学生运用体育课所学到的知识，提高某一专项技术技能的水平，增强终身体育的意识。学生在体育课上学习各项基本技术，在大课间以兴趣小组的形式系统地训练某一专项，不但可以达到锻炼身体增强体质的目的，而且可以熟练掌握专项技术技能。学生有表现自己的欲望，就让他们把在兴趣小组中掌握的专项运动技能展示出来，得到同伴的赞赏会增强其积极性和自信心。另外，他们的优异表现也可以起到一个榜样与示范的作用，使更多的体育爱好者加入到课余训练中来。学生通过兴趣小活动的学习，熟练掌握了某项运动技术后就会信心倍增，从而对专项训练产生更浓厚的兴趣，逐渐养成自觉锻炼的习惯，对其他运动项目的学习也会有积极的影响，成为一专多能的运动员后备人才。根据县局体育竞赛计划组建学生训练梯队，利用大课间时间坚持训练，能为本校参加局竞赛取得优异成绩做好准备。兴趣小组的建立健全对激发学生的运动兴趣、增强学生的参与热情有着积极的作用，专项兴趣小组为学生提供了较为系统化的训练过程，通过长期的训练提高了学生专项能力，突出了体育特长生的优势，为特长生养成锻炼习惯、树立终身体育意识奠定了基础，同时也使更多的学生参与到锻炼中来。
四、周末进行专项训练，可以弥补“挤奶式训练”的不足
双休日有充足的时间，周末进行一次长时间的专项训练，对爱好体育的特长生们来说无疑是“久旱逢甘霖”。体育教师应精心编排训练内容，尽量采用游戏和比赛的方式穿插一些专项训练，学生因非常投入地参加游戏或比赛，会延缓疲劳的出现。灵活的组织方法会增加练习密度，激烈的比赛形式能提高运动量和运动负荷，充足的练习时间使得训练比较系统化，可以弥补“挤奶式训练”的不足，对一周以来的短时训练起到整合作用，有利于提高专项运动能力。
开展阳光体育运动需要人人参与，保证中小学生一小时体育活动尤其必要。依据学校日常工作安排，利用体育课、课间操、大课间活动时间见缝插针地安排“挤奶式训练”是一种好方法，而利用双休日进行“整合式训练”使课余训练更上一层楼。刘翔的成功给国人带来了惊喜，刘翔在奥运会上的因伤退赛同样让人遗憾，我们需要更多的“刘翔”，亿万学生中就蕴藏着无数的体育后备人才，想方设法抓好学校课余训练，为国家培养更多运动员苗子是体育教师的神圣职责。
关键词： 体育兴趣 短时训练 兴趣小组 专项训练
近二十年来，我国青少年体质健康水平日趋下降，引起了国家和社会的高度重视。自2007年“亿万青少年阳光体育运动”启动实施以来，阳光体育运动成为学校体育工作的重点。2011年温家宝总理在年度政府工作报告中提出了保证中小学生每天一小时体育活动的要求。我校顺应时代要求，增加了体育课数量，创新了课间操，安排了大课间活动，全体师生走出教室，走进大自然，走到阳光下，沐浴阳光的温暖，体验运动的快乐。抓好课余训练是体育教师的重要职责，但现实情况是学校课程安排已满，不能抽出时间进行课余训练。因此，我依据学校体育活动计划，尝试利用体育课、课间操、大课间活动，见缝插针地安排课余训练，利用周末进行整合，初见成效。
一、体育课上培养学生的体育兴趣
体育课上田径运动项目非常单调乏味，很容易使学生产生疲劳和消极心理。针对这种情况，教师可以开展灵活多样的游戏活动，寓教于玩，激发学生的兴趣，增强学生参加体育活动的热情。上课时教师适时地运用鼓励和肯定性的语言，可以增强学生的自信心，鼓起他们比平常强好几倍的劲头，促使他们主动而愉快地参与活动。体育课上要发挥体育骨干的作用，让他们多示范、多表现，一方面可以激发他们的体育兴趣，另一方面可以有意识地增加他们的练习强度和密度。教师在上课过程中应有意识地与学生一起练习或者游戏，教师的参与能够激发学生的表现欲望，使得他们更加喜欢参与运动，并逐渐养成自觉主动锻炼的习惯。
二、课间操挤时间“短时训练”，加强素质练习，增强学生身体素质
我校既有小学又有中学，课间操分别做，第一节课前初中学生做操，做一遍操后还有十分钟左右，做完操正好身体活动开了，趁热打铁地练习几组蛙跳或跑几组加速跑是可行的。第一节课后等小学做操时，利用十五分钟的时间再次集中特长生进行素质练习。训练跑的内容时可安排形式多样的运动，如“各种姿势起跑”、“贴烧饼”、“起跑追拍”等游戏，从而既调动学生的积极性，又使学生练习掌握跑的技巧。跳高训练时，为了使学生得到更多的练习，可以适当增加辅助性练习，一组学生进行跳高练习，其他组学生可以在组长的带领下练习助跑踏跳摸高。可以利用松紧带代替跳高中的横杆，减少落竿拾竿的麻烦，挤出掉杆架杆的时间，增加训练的练习密度。这种“挤牛奶”式的组织形式，一般利用课间十到十五分钟左右的时间，把学生分成几小组，选择某些专项运动项目的素质练习，为提高学生专项能力奠定基础。
三、大课间活动时成立专项兴趣小组，提高专项运动技术技能水平
体育课外兴趣小组活动是学生喜欢参与的方式，优点是突出学生的主体作用，而且活动时间长久，有利于学生养成良好的体育锻炼习惯。特长生的大课间活动以专项兴趣小组的形式组织，使学生对某一专项进行较长时间的学习、训练，甚至把这些专项活动延伸到生活中，逐渐提高这些项目的技术技能水平。体育兴趣小组是体育课堂教学过程的延续，也是课余训练的方式之一，可以使学生运用体育课所学到的知识，提高某一专项技术技能的水平，增强终身体育的意识。学生在体育课上学习各项基本技术，在大课间以兴趣小组的形式系统地训练某一专项，不但可以达到锻炼身体增强体质的目的，而且可以熟练掌握专项技术技能。学生有表现自己的欲望，就让他们把在兴趣小组中掌握的专项运动技能展示出来，得到同伴的赞赏会增强其积极性和自信心。另外，他们的优异表现也可以起到一个榜样与示范的作用，使更多的体育爱好者加入到课余训练中来。学生通过兴趣小活动的学习，熟练掌握了某项运动技术后就会信心倍增，从而对专项训练产生更浓厚的兴趣，逐渐养成自觉锻炼的习惯，对其他运动项目的学习也会有积极的影响，成为一专多能的运动员后备人才。根据县局体育竞赛计划组建学生训练梯队，利用大课间时间坚持训练，能为本校参加局竞赛取得优异成绩做好准备。兴趣小组的建立健全对激发学生的运动兴趣、增强学生的参与热情有着积极的作用，专项兴趣小组为学生提供了较为系统化的训练过程，通过长期的训练提高了学生专项能力，突出了体育特长生的优势，为特长生养成锻炼习惯、树立终身体育意识奠定了基础，同时也使更多的学生参与到锻炼中来。
四、周末进行专项训练，可以弥补“挤奶式训练”的不足
双休日有充足的时间，周末进行一次长时间的专项训练，对爱好体育的特长生们来说无疑是“久旱逢甘霖”。体育教师应精心编排训练内容，尽量采用游戏和比赛的方式穿插一些专项训练，学生因非常投入地参加游戏或比赛，会延缓疲劳的出现。灵活的组织方法会增加练习密度，激烈的比赛形式能提高运动量和运动负荷，充足的练习时间使得训练比较系统化，可以弥补“挤奶式训练”的不足，对一周以来的短时训练起到整合作用，有利于提高专项运动能力。
开展阳光体育运动需要人人参与，保证中小学生一小时体育活动尤其必要。依据学校日常工作安排，利用体育课、课间操、大课间活动时间见缝插针地安排“挤奶式训练”是一种好方法，而利用双休日进行“整合式训练”使课余训练更上一层楼。刘翔的成功给国人带来了惊喜，刘翔在奥运会上的因伤退赛同样让人遗憾，我们需要更多的“刘翔”，亿万学生中就蕴藏着无数的体育后备人才，想方设法抓好学校课余训练，为国家培养更多运动员苗子是体育教师的神圣职责。