【摘 要】
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本研究的目的是检测10周不稳定训练项目对关节本体感觉的影响。测试参与者训练前、训练后躯干拉伸、弯屈力量和膝关节本体感觉。43名参加者进行了10周(每周3天)不稳定的训练
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本研究的目的是检测10周不稳定训练项目对关节本体感觉的影响。测试参与者训练前、训练后躯干拉伸、弯屈力量和膝关节本体感觉。43名参加者进行了10周(每周3天)不稳定的训练项目,用瑞士球和体重作为对抗,17人是对照组成员。受训组训练前后增加躯干拉伸的力矩/体重的峰值(23.6%)和总功(20.1%),相反对照组分别减少了6.8%和6.7%。关节本体感觉(包括左右关节复位)训练前后提高44.7%(p=0.0006)以及训练以后的9个月提高了(21.5%)。此外,右膝关节位臵感在9个月时有一方面影响,比右膝关节在测试前偏离参照角度减少32.1%(P=0.03)。一项用瑞士球和体重作为对抗的不稳定训练计划能对事先未经过训练的个体的关节本体感觉和核心力量提供长期的改善,证明这种新的压力训练将会对健康有益。
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