怎样睡觉最养生

来源 :家庭医药 | 被引量 : 0次 | 上传用户：sanyueyusi

【摘要】

：

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。　　子时入睡最养阴建议在每晚亥时（9～11点）休息，子时（11点到次日凌晨1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。　　早晨最好5

【作者】

：

王晓云

【出处】

：

家庭医药

【发表日期】

：

2015年9期

【关键词】

：

养生睡觉增强免疫功能心血管活动物质代谢消化功能呼吸功能生长发育

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　　良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
　　子时入睡最养阴

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