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练习密度是指一个学生在一节课中练习时间与课的总时间的比值。它包括综合练习密度和专项练习密度。无论是学习技术，还是发展素质都离不开合理的练习密度。背越式跳高技术比较复杂，教学需要较多的器材，但学校的器材有限，班级学生人数却较多，如何提高背越式跳高课的练习密度是亟待解决的问题。
一、合理组合器材
案例：在背越式跳高教学中，执教教师为了让学生体会“腾空过杆”动作，采用“拱桥”让学生练习，但摆放器材的过程相对复杂：先让学生将每个场地的1床跳高垫搬开，然后让学生把“拱桥”移到另一床跳高垫旁边再开始有序练习，练习结束后，教师再让学生恢复场地。该练习中，移动器材的时间约为100s，而真正练习的时间却不长，尤其是“拱桥”的利用率较低。
对策：体育教学中存在队伍调动与器材取放、摆放、组合等问题。在这些问题中，教师通常比较关注器材的充分利用与摆放，忽视器材的组合。其实，器材组合如果不合理，不仅反映教师设计欠严谨，而且会直接影响课的练习密度。如，教师选择“拱桥”练习本意是在降低难度的情况下让学生体会跳髋与收腹举腿的感觉，组合一床跳高垫是消除学生的恐惧心理，保证练习的安全（如组合两床跳高垫，垫子太高影响练习效果），但移动器材花费大量的时间，得不偿失。其实，教师可事先将“拱桥”与1～2床大垫子（1m×2m）组合，并摆放在合理的地方，这样的组合不仅能取得同样的效果，而且能节省搬运器材的时间，保证课的流畅性，增加练习密度，提高教学效果。同时，在分组练习时，可以组织等待的学生利用该器材组合进行练习，增加练习时间，提高运动负荷。
二、合理组合练习
案例：在本课的教学中，执教教师组织学生分组进行“立定背越式跳高”，每组10人，每个场地2人同时进行练习。殊不知，每组2个学生进行练习的同时，其余8个学生站在原地等待，这就意味着4个组有32个学生都在休息。
对策：对于人数多、器材少、技术难度大的背越式跳高教材，分组学习是必然的。本课分成4大组，每组10人，考虑到充分利用器材，教师让2个学生同时进行练习，但还是有8个学生在原地站着等待。于素梅强调“少等多练”，在分组练习中，教师要尽量让学生少等待，多练习。如何实现“少等多练”，笔者认为，在策略上可采取“组合练习”，即在“主要”练习前、后适当设计一个或多个练习。如，教师可设计“原地向上跳4次 立定背越式跳高 仰卧挺髋”等组合练习。诸如此类的组合练习不仅能促进技术学习，而且能激发兴趣、发展体能、提高练习密度。
三、合理组合内容
案例：本课的主教材是“腾空过杆”，辅教材是“仰卧举腿”。在主教材学习阶段，每个学生大约进行了20次“腾空过杆”练习，在辅教材部分，每人练习30s仰卧举腿。
对策：本课的主教材是“腾空过杆”，参与练习的身体部位主要是两腿与背部肌肉等。教师根据全面发展的原则，辅教材组合了“仰卧举腿”，表面上分析比较合理，但这种合理性要基于“学生的腿部与背肌有合理的练习密度（合理的刺激）”。从测评的数据上分析，学生的腿部与背肌的练习密度远远不够，这既不利于技术的学习，也不利于弹跳力和背肌力量的发展。其实，当主教材学习时，身体相关部位练习密度不足，可适当在辅教材增加发展背肌或腿部弹跳力的组合内容。如，组合发展背肌的“仰卧挺髋”游戏，即让学生仰卧在地上挺髋，比谁坚持的时间长，这样的组合不仅能继续增加背肌的练习密度，有效发展体能，达成课的身体健康目标，而且能促进“背弓”的形成，实现体能与技能的和谐发展。
四、合理组合示范
案例：执教教师在准备活动后组织学生进行了3个辅助性练习，采取了媒体示范。为提高观看的效果，他将学生集中，通过媒体演示了3个辅助性练习的方法，然后让学生散开接着进行练习；此处，集中和散开的时间约为46s。
对策：练习与示范的组合包括4种方式，一是媒体示范与练习组合。这种示范适合于技术复杂的、不便于分解的技术；二是教师示范与练习组合。该组合适合于比较简单的技术；三是学生示范与练习组合。适合于教师不能示范等情况；四是混合示范与练习组合。适合于技术复杂、动作变换路线多的技术，如武术、健美操等。上述案例中的3个辅助性练习比较简单，但教师采用媒体示范，增加了组织的时间，因此，组合“媒体示范”有“画蛇添足”之嫌。其实，教师可以在保持原队形的基础上，按照“教师示范、组织练习”的模式带领学生进行3个辅助性练习。如此，既减少了课前准备的时间与精力，又节约了队伍调动的时间；同时，教师亲自示范，还能树立威信，激发学生学习的兴趣。
此外，本课还存在器材利用率低的问题。最明显的是教师耗费了较多的精力设置了6块跳高场地，但只利用了4块，另外2块跳高场地长时间闲置，仅仅只在分层练习时被运用了几分钟。与此同时，学生练习的跳高场地，也存在着器材利用率低的现象。如倒肩练习，教师安排学生2人同时练习；其实，教师可以安排4个学生同时进行练习。又如，在立定背越式跳高过橡皮筋的练习中，教师让单个学生依次练习，这样导致9个人等待，而该练習可以让2个学生同时练习，这样不仅能成倍提高练习密度，还便于其他学生对比进行观察，有利于技术的学习与提高。
一、合理组合器材
案例：在背越式跳高教学中，执教教师为了让学生体会“腾空过杆”动作，采用“拱桥”让学生练习，但摆放器材的过程相对复杂：先让学生将每个场地的1床跳高垫搬开，然后让学生把“拱桥”移到另一床跳高垫旁边再开始有序练习，练习结束后，教师再让学生恢复场地。该练习中，移动器材的时间约为100s，而真正练习的时间却不长，尤其是“拱桥”的利用率较低。
对策：体育教学中存在队伍调动与器材取放、摆放、组合等问题。在这些问题中，教师通常比较关注器材的充分利用与摆放，忽视器材的组合。其实，器材组合如果不合理，不仅反映教师设计欠严谨，而且会直接影响课的练习密度。如，教师选择“拱桥”练习本意是在降低难度的情况下让学生体会跳髋与收腹举腿的感觉，组合一床跳高垫是消除学生的恐惧心理，保证练习的安全（如组合两床跳高垫，垫子太高影响练习效果），但移动器材花费大量的时间，得不偿失。其实，教师可事先将“拱桥”与1～2床大垫子（1m×2m）组合，并摆放在合理的地方，这样的组合不仅能取得同样的效果，而且能节省搬运器材的时间，保证课的流畅性，增加练习密度，提高教学效果。同时，在分组练习时，可以组织等待的学生利用该器材组合进行练习，增加练习时间，提高运动负荷。
二、合理组合练习
案例：在本课的教学中，执教教师组织学生分组进行“立定背越式跳高”，每组10人，每个场地2人同时进行练习。殊不知，每组2个学生进行练习的同时，其余8个学生站在原地等待，这就意味着4个组有32个学生都在休息。
对策：对于人数多、器材少、技术难度大的背越式跳高教材，分组学习是必然的。本课分成4大组，每组10人，考虑到充分利用器材，教师让2个学生同时进行练习，但还是有8个学生在原地站着等待。于素梅强调“少等多练”，在分组练习中，教师要尽量让学生少等待，多练习。如何实现“少等多练”，笔者认为，在策略上可采取“组合练习”，即在“主要”练习前、后适当设计一个或多个练习。如，教师可设计“原地向上跳4次 立定背越式跳高 仰卧挺髋”等组合练习。诸如此类的组合练习不仅能促进技术学习，而且能激发兴趣、发展体能、提高练习密度。
三、合理组合内容
案例：本课的主教材是“腾空过杆”，辅教材是“仰卧举腿”。在主教材学习阶段，每个学生大约进行了20次“腾空过杆”练习，在辅教材部分，每人练习30s仰卧举腿。
对策：本课的主教材是“腾空过杆”，参与练习的身体部位主要是两腿与背部肌肉等。教师根据全面发展的原则，辅教材组合了“仰卧举腿”，表面上分析比较合理，但这种合理性要基于“学生的腿部与背肌有合理的练习密度（合理的刺激）”。从测评的数据上分析，学生的腿部与背肌的练习密度远远不够，这既不利于技术的学习，也不利于弹跳力和背肌力量的发展。其实，当主教材学习时，身体相关部位练习密度不足，可适当在辅教材增加发展背肌或腿部弹跳力的组合内容。如，组合发展背肌的“仰卧挺髋”游戏，即让学生仰卧在地上挺髋，比谁坚持的时间长，这样的组合不仅能继续增加背肌的练习密度，有效发展体能，达成课的身体健康目标，而且能促进“背弓”的形成，实现体能与技能的和谐发展。
四、合理组合示范
案例：执教教师在准备活动后组织学生进行了3个辅助性练习，采取了媒体示范。为提高观看的效果，他将学生集中，通过媒体演示了3个辅助性练习的方法，然后让学生散开接着进行练习；此处，集中和散开的时间约为46s。
对策：练习与示范的组合包括4种方式，一是媒体示范与练习组合。这种示范适合于技术复杂的、不便于分解的技术；二是教师示范与练习组合。该组合适合于比较简单的技术；三是学生示范与练习组合。适合于教师不能示范等情况；四是混合示范与练习组合。适合于技术复杂、动作变换路线多的技术，如武术、健美操等。上述案例中的3个辅助性练习比较简单，但教师采用媒体示范，增加了组织的时间，因此，组合“媒体示范”有“画蛇添足”之嫌。其实，教师可以在保持原队形的基础上，按照“教师示范、组织练习”的模式带领学生进行3个辅助性练习。如此，既减少了课前准备的时间与精力，又节约了队伍调动的时间；同时，教师亲自示范，还能树立威信，激发学生学习的兴趣。
此外，本课还存在器材利用率低的问题。最明显的是教师耗费了较多的精力设置了6块跳高场地，但只利用了4块，另外2块跳高场地长时间闲置，仅仅只在分层练习时被运用了几分钟。与此同时，学生练习的跳高场地，也存在着器材利用率低的现象。如倒肩练习，教师安排学生2人同时练习；其实，教师可以安排4个学生同时进行练习。又如，在立定背越式跳高过橡皮筋的练习中，教师让单个学生依次练习，这样导致9个人等待，而该练習可以让2个学生同时练习，这样不仅能成倍提高练习密度，还便于其他学生对比进行观察，有利于技术的学习与提高。