衰老是不以人们意志为转移的客观规律，衰老并不可怕，可怕的是未老先衰。因此，我们要想办法延缓衰老。日常除了保持乐观心态、养成良好生活习惯外，坚持自我保健按摩是一种抗衰防老的有效方法。现简单介绍按摩抗衰老的几个穴位及作用。
　　养老穴 位于腕背横纹上1寸，尺骨头桡侧凹陷中。此穴善治眼花、耳聋、腰酸和身重等老人疾患，故名“养老穴”。坚持按摩此穴可充养阳气，清头明目，舒筋活络，防治老年阳气不足诸病。对目视不明、肩臂疼痛、落枕、呃逆等具有一定的疗效。按摩时，用拇指的指腹垂直向下按揉，力度要适中，并配合舒缓的呼吸，有酸胀感为宜，每次左、右两穴各按揉3～5分钟，每天早晚各1次。
　　百会穴 位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处，系百脉于此交会之处，故名。此穴可通达阴阳脉络，连贯周身经穴，调节机体阴阳平衡，既是保健穴又是长寿穴，有清熱开窍、健脑通络、调节心脑血管系统功能、轻身延年等作用。可有效防治健忘失眠、头昏脑涨、目眩耳鸣、头痛、高血压等症。按摩时端坐，全身放松，用手掌或手指按摩百会穴，每次按顺时针和逆时针方向各按摩50圈，以有酸胀感觉为佳，每日2～3次。
　　天枢穴 位于肚脐左右两侧三指宽处。有调理肠胃及五脏六腑、健胃消食和理气行滞的作用。经常按摩此穴，可保证人体的循环排泄功能正常，既止泻又通便，保持肠道清洁，使人体免受“毒素”的侵害。按摩时将两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。或用双手拇指分别按压天枢穴，做旋转式按摩，每次按摩5分钟为宜。
　　三阴交穴 位于脚踝骨的最高点往上3寸处，是足三阴（肝、脾、肾）经的交会之处，故名“三阴交穴”。可健脾，能把体内湿气、浊气排出;能补肾，促进任脉、督脉、冲脉的畅通，增强男性性功能;畅三焦：使人体气血运行通畅，各个器官得到气血滋润。常揉三阴交，有推迟更年期、延缓衰老的作用。取坐位，屈膝成直角，用手指分别按压两腿三阴交穴，每次15分钟。也可用经络锤敲打，关键是要长期坚持。
　　膻中穴 位于两乳头连线的中点，经常按摩此穴能让心胸开阔，缓解心脏的收缩功能、血液的供应状态，并可宽胸理气，调节心肺功能，提高身体免疫力。有理气止痛、活血通络、止咳平喘等作用。可防治胸闷疼痛、腹胀腹痛、咳喘、气短、肺痈、心悸等。按摩时四指并拢，用指腹做顺时针按摩，切勿从下向上推。每次按揉60～90次，每天早、晚各一次。