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摘 要 本文以沈阳市皇姑区的大众健身者为研究对象，通过问卷调查的方式，调查分析皇姑区全民健身方式，针对其健身方式存在的不足提出相应的合理化建议，促进皇姑地区全民健身运动的开展。
关键词 沈阳市 皇姑区 全民健身方式 调查
中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
全民健身可以全面提高国民的身体素质水平以及运动能力，尤其是青少年和儿童。为了促进全民健身运动的开展，本文通过问卷调查的方式，对皇姑区全民健身方式进行了调查分析。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本研究以沈阳市皇姑区的普通40-50岁中年大众健身者为研究对象，在全区范围内随机选取300名大众健身者进行问卷调查，其中男性和女性各150名。
（二）研究方法
1.文献资料法。在本文研究的前期，查阅沈阳体育学院图书馆与大众健身相关的书籍，并借助中国知网上的文献资料，通过整理，解决研究前期研究方向和目的等问题，为本文的后续研究提供理论基础。
2.问卷调查法。本研究采取问卷调查的方式，根据研究方向和目的，制定了《皇姑区全民健身方式的研究调查问卷》。
二、结果与分析
（一）皇姑区全民健身基本情况的调查分析
1.皇姑区全民健身地点选择特点分析
健身地点的选择日益多元化，同时又受到健身者的收入消费水平、业余时间以及家庭等因素的影响。分析数据得到，皇姑区全民健身选择的地点排在前三位的是体育场馆、社区健身处和健身俱乐部，所占比例分别为29.15%、22.03%和22.03%，其中男性健身者主要的选择地点是体育场馆和健身俱乐部，所占比例分别为29.73%和27.70%，女性健身者主要的选择地点是体育场馆和社区健身处，所占比例分别为28.57%和27.21%。
2.皇姑区全民健身项目选择特点分析
在健身项目的选择上，健身者往往根据自身的兴趣、条件以及场地设置等选择恰当合适的项目。目前比较流行的健身项目主要有健步走、跑步、球类、毽子等。分析得出，皇姑区全民健身项目选择排在前五位的是走跑类、球类、毽子、跳绳和游泳，所占比例分别为86.78%、46.44%、40.34%、28.47%和16.24%，比较受欢迎，武术和轮滑所占比例最少，可能与调查对象的年龄有一定关系。男性和女性在健身项目的选择上与总体选择分布一致。
3.皇姑区全民健身时间分布特点分析
对于最佳的健身时间，目前认为是下午4点之后，至晚上正常睡觉前。这个阶段人体关节和肌肉处于非常活跃状态，触觉与嗅觉最敏感，体内激素活性也比较好。分析皇姑区全民健身时间分布特点十分明显，有47.12%的健身者选择在晚饭后进行健身，其次是早饭前和下午，所占比例分别为20%和16.61%，其中男性选择早饭前的比例大于女性，選择晚饭后的比例小于女性。综合分析认为，皇姑区全民健身时间选择能够符合人体节律特征，但是尽量避免早饭前大负荷锻炼。
4.皇姑区全民健身次数特点分析
每周健身次数的多少，直接影响着健身的质量，如果在保证每次健身运动量的前提下，恰当选择每周健身次数，能够很好地维持健身效果。皇姑区全民健身每周次数大多数集中在3次或4次，所占比例分别为39.66%和30.85%，达到5次以上的健身者仅占5.09%，小于3次的健身者仅占11.86%，男性和女性健身者每周健身次数的特点与总体特点一致。
5.每次健身持续时间的特点分析
据相关研究表明，人体运动时间达到30分钟之后才会动员脂肪消耗。大多数健身者每次健身持续时间在30分钟，占总被调查人数的84.41%，其中持续时间在60分钟以上的所占比例为47.12%，其中一半的男性健身者的每次持续时间在60分钟以上，比例为50.68%，女性稍低，比例为43.54%。综合分析，健身者的每次健身时间的安排比较合理，能够达到良好的效果。
（二）皇姑区全民健身效果的调查分析
1.皇姑区全民健身自我感觉的分析
健身后的自我感觉可以用来评价健身选择的负荷量是否合理，健身者可根据自我机体感觉对负荷量进行调整。分析看出，健身后感觉轻松的健身者占总人数的48.47%，有些吃力的人数占30.51%，其他人感觉吃力或者非常吃力。男性健身者感觉有些吃力的人数比例较小，女性健身者感觉轻松的人数比例较大。综合分析认为，健身后自我感觉有些吃力比较适宜，大部分健身者需要适度调整负荷量的安排。
2.皇姑区全民健身对身体影响的分析
皇姑全民健身对身体的影响排在前四位的是精神充沛、睡眠良好、高血压降低和高血脂降低，所占比例分别为70.51%、61.36%、33.90%和28.47%，男性和女性健身者的身体影响特点符合总体特征。综合分析认为，所调查的大众健身者参与健身的目的保持身体状态和健康。
（三）皇姑区全民健身运动类型选择的分析
皇姑区大部分健身者选择的是有氧运动，所占比例为86.1%，其中男性健身者为83.11%，女性健身者为89.12%，依次认为全民健身运动类型主要以有氧运动为主。
三、结论与建议
（一）结论
健身地点的选择主要集中在体育场馆、社区健身处和健身俱乐部；项目主要是走跑类、球类、毽子、跳绳和游；健身时间选择排比较合理，能够达到良好的效果；健身后自我感觉有些吃力比较适宜，大部分健身者需要适度调整负荷量的安排，健身的目的保持身体状态和健康，运动类型主要以有氧运动为主。
（二）建议
大众要多学习健身相关的知识，选择合理的健身时间和每次健身持续时间；大众参与全民健身过程中要合理安排负荷量，避免损伤和效果不佳；社会要加强对全民健身知识等方面的宣传，吸引更多的人群参与到全民健身中。
关键词 沈阳市 皇姑区 全民健身方式 调查
中图分类号：G812 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
全民健身可以全面提高国民的身体素质水平以及运动能力，尤其是青少年和儿童。为了促进全民健身运动的开展，本文通过问卷调查的方式，对皇姑区全民健身方式进行了调查分析。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本研究以沈阳市皇姑区的普通40-50岁中年大众健身者为研究对象，在全区范围内随机选取300名大众健身者进行问卷调查，其中男性和女性各150名。
（二）研究方法
1.文献资料法。在本文研究的前期，查阅沈阳体育学院图书馆与大众健身相关的书籍，并借助中国知网上的文献资料，通过整理，解决研究前期研究方向和目的等问题，为本文的后续研究提供理论基础。
2.问卷调查法。本研究采取问卷调查的方式，根据研究方向和目的，制定了《皇姑区全民健身方式的研究调查问卷》。
二、结果与分析
（一）皇姑区全民健身基本情况的调查分析
1.皇姑区全民健身地点选择特点分析
健身地点的选择日益多元化，同时又受到健身者的收入消费水平、业余时间以及家庭等因素的影响。分析数据得到，皇姑区全民健身选择的地点排在前三位的是体育场馆、社区健身处和健身俱乐部，所占比例分别为29.15%、22.03%和22.03%，其中男性健身者主要的选择地点是体育场馆和健身俱乐部，所占比例分别为29.73%和27.70%，女性健身者主要的选择地点是体育场馆和社区健身处，所占比例分别为28.57%和27.21%。
2.皇姑区全民健身项目选择特点分析
在健身项目的选择上，健身者往往根据自身的兴趣、条件以及场地设置等选择恰当合适的项目。目前比较流行的健身项目主要有健步走、跑步、球类、毽子等。分析得出，皇姑区全民健身项目选择排在前五位的是走跑类、球类、毽子、跳绳和游泳，所占比例分别为86.78%、46.44%、40.34%、28.47%和16.24%，比较受欢迎，武术和轮滑所占比例最少，可能与调查对象的年龄有一定关系。男性和女性在健身项目的选择上与总体选择分布一致。
3.皇姑区全民健身时间分布特点分析
对于最佳的健身时间，目前认为是下午4点之后，至晚上正常睡觉前。这个阶段人体关节和肌肉处于非常活跃状态，触觉与嗅觉最敏感，体内激素活性也比较好。分析皇姑区全民健身时间分布特点十分明显，有47.12%的健身者选择在晚饭后进行健身，其次是早饭前和下午，所占比例分别为20%和16.61%，其中男性选择早饭前的比例大于女性，選择晚饭后的比例小于女性。综合分析认为，皇姑区全民健身时间选择能够符合人体节律特征，但是尽量避免早饭前大负荷锻炼。
4.皇姑区全民健身次数特点分析
每周健身次数的多少，直接影响着健身的质量，如果在保证每次健身运动量的前提下，恰当选择每周健身次数，能够很好地维持健身效果。皇姑区全民健身每周次数大多数集中在3次或4次，所占比例分别为39.66%和30.85%，达到5次以上的健身者仅占5.09%，小于3次的健身者仅占11.86%，男性和女性健身者每周健身次数的特点与总体特点一致。
5.每次健身持续时间的特点分析
据相关研究表明，人体运动时间达到30分钟之后才会动员脂肪消耗。大多数健身者每次健身持续时间在30分钟，占总被调查人数的84.41%，其中持续时间在60分钟以上的所占比例为47.12%，其中一半的男性健身者的每次持续时间在60分钟以上，比例为50.68%，女性稍低，比例为43.54%。综合分析，健身者的每次健身时间的安排比较合理，能够达到良好的效果。
（二）皇姑区全民健身效果的调查分析
1.皇姑区全民健身自我感觉的分析
健身后的自我感觉可以用来评价健身选择的负荷量是否合理，健身者可根据自我机体感觉对负荷量进行调整。分析看出，健身后感觉轻松的健身者占总人数的48.47%，有些吃力的人数占30.51%，其他人感觉吃力或者非常吃力。男性健身者感觉有些吃力的人数比例较小，女性健身者感觉轻松的人数比例较大。综合分析认为，健身后自我感觉有些吃力比较适宜，大部分健身者需要适度调整负荷量的安排。
2.皇姑区全民健身对身体影响的分析
皇姑全民健身对身体的影响排在前四位的是精神充沛、睡眠良好、高血压降低和高血脂降低，所占比例分别为70.51%、61.36%、33.90%和28.47%，男性和女性健身者的身体影响特点符合总体特征。综合分析认为，所调查的大众健身者参与健身的目的保持身体状态和健康。
（三）皇姑区全民健身运动类型选择的分析
皇姑区大部分健身者选择的是有氧运动，所占比例为86.1%，其中男性健身者为83.11%，女性健身者为89.12%，依次认为全民健身运动类型主要以有氧运动为主。
三、结论与建议
（一）结论
健身地点的选择主要集中在体育场馆、社区健身处和健身俱乐部；项目主要是走跑类、球类、毽子、跳绳和游；健身时间选择排比较合理，能够达到良好的效果；健身后自我感觉有些吃力比较适宜，大部分健身者需要适度调整负荷量的安排，健身的目的保持身体状态和健康，运动类型主要以有氧运动为主。
（二）建议
大众要多学习健身相关的知识，选择合理的健身时间和每次健身持续时间；大众参与全民健身过程中要合理安排负荷量，避免损伤和效果不佳；社会要加强对全民健身知识等方面的宣传，吸引更多的人群参与到全民健身中。