现在，越来越多的人把既能解饿、解渴、解馋又能保健的中药零食，当作普通零食来食用。如许多女白领想减肥，将阿胶蜜枣、龟苓膏、茯苓饼等中药零食当饭吃，想吃时随意吃，不管自己是否处于月经期；也有些人在吃了火锅后，“咕噜咕噜”猛喝凉茶，造成腹泻等症状。俗话说：“是药三分毒”，中药既有特定的药理功效又有一定的副作用。虽然“中药零食中的中药含量并不高，但是也要因人而异，根据自己的体质辨证地吃、适量地吃。“想吃就吃”，不但可能达不到保健的效果，还会适得其反。
　　
　　龟苓膏——滋阴润燥
　　中药成分：龟板、土茯苓、生地等。
　　适合人群：龟苓膏具有滋阴润燥、清热祛湿、润肠通便等功效，可缓解阴虚症状，对于经常有口干、习惯性便秘的人非常适合。
　　禁忌人群：有胃寒或脾胃虚弱等属于阳虚体质的人以少食或不食为佳。
　　食用注意：一天吃100克以内为宜。由于龟苓膏性质偏寒凉，妇女在月经期不宜多吃。
　　
　　阿胶蜜枣——滋养气血
　　中药成分：阿胶、蜜枣等。
　　适合人群：最适合气虚或血虚体质的人食用，有助于改善面色苍白、神疲倦怠、四肢乏力等症状。
　　禁忌人群：胃热及消化不良等属于湿热体质的人要少食。
　　食用注意：一天吃10颗以内为宜，不可因好吃或有滋补气血的功能而多吃，因为吃得过多不利于消化，而且还容易上火。阿胶有活血的作用，女性在月经期间最好不吃，以免造成经量过多。
　　
　　凉茶——清热解毒
　　中药成分：凉茶的种类很多，通常选用具有清热解毒功效的中药为主，如菊花、金银花、夏枯草、甘草等。
　　适合人群：主要适用于温热体质的人饮用，对于经常出现牙龈肿痛、口腔溃疡，大便秘结的人非常适合。
　　禁忌人群：阳虚体质的人尽量不要喝凉茶，以免加重畏寒肢冷、大便偏稀等症状。
　　食用注意：凉茶终究还是中药性质比较“浓”的茶饮料，不能拿来当水喝，过量会损耗人体的阳气，一般一天喝400毫升以内为宜。
　　
　　茯苓饼——健脾和胃
　　中药成分：茯苓等。
　　适合人群：茯苓饼是很好的健脾和胃的食品，经常吃点茯苓饼，有助于提高食欲、促进消化。对于肾虚所致四肢水肿、小便不利，茯苓饼也有一定的食疗价值。
　　禁忌人群：目前市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜、砂糖等原料，含糖量往往较高，故血糖偏高者少食。此外，因甜能助湿，故儿童特别是有感冒咳嗽表现的儿童暂不宜食用，否则更容易生痰加重症状。
　　食用注意：一天以食用5块以内为宜。
　　
　　酸梅汁——止泻生津
　　中药成分： 乌梅等
　　适合人群：乌梅具有止泻生津、敛肺涩肠之功效，可用于治疗肺虚久咳、久痢久泻、虚热消渴等症。
　　禁忌人群：由于乌梅有收敛作用，所以感冒发热未愈和胸膈满闷等人群忌食乌梅。妇女在月经期以及孕妇在产前产后也不要吃。
　　食用注意：一天喝200～400毫升为宜。
　　
　　薄荷糖——清利咽喉
　　中药成分：薄荷等。
　　适合人群：薄荷有发散风热，清利咽喉，透疹止痒等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、皮肤发痒等病症。
　　禁忌人群：薄荷性凉，有气虚质、阳虚质、阴虚质的人均不宜服用。《本经逢原》中说，多服久服(薄荷)，令人虚冷；阴虚发热，咳嗽自汗者勿施。《本草从新》也中说：(薄荷)辛香伐气，多服损肺伤心，虚者远之。
　　食用注意：一天5颗以内为宜。
　　
　　“中药零食和所有药品一样，有各自的适应范围，即便是佳品也要掌握食用的量和频次。而且，食用时还要根据自身的身体情况进行调整，只有这样才能使中药零食的益处最大限度地为我所用，在充分享用美味的同时获得更多的健康和快乐。”