美国福克斯新闻网报道称，如果身体有以下7种表现，就说明它运行得还不错。
　　1　相对清澈、充沛的尿液　如果每日小便几次，且尿液不混浊呈淡黄色，说明身体的水分充足，而且肾脏健康。如果尿液完全无色，可能意味着补水过多，或者身体流失了盐分以及电解质。如尿液颜色变红应引起注意。除了注意尿液的颜色深浅变化外，还要注意尿液的气味，呈甜味或者有怪味等应引起注意。
　　2　规律排便　如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便有规律，就说明你的饮食中有足够的纤维，消化系统也处于良好状态。
　　3　稳定的体重　体重处于正常范围，而且保持大体稳定，也是健康的标志之一，如果体重突然出现大幅波动，或者食量猛增或骤减时，都应引起注意。
　　4　伤口愈合快　割伤、擦伤或烧伤的小伤口，如果能很快愈合，那说明血液处于健康状态。如果轻轻按压皮肤就有淤青出现，应及时就医。
　　5　健康的头发和指甲　皮肤系统(包括头发和指甲)常常能最先提示你是否缺乏维生素，缺乏维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。健康的指甲通常呈粉色，而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。
　　6　女性有规律的经期，男性射精量达一勺　按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。健康中年男性每次射精量应为2～5毫升，少于2毫升可能是精子过少症的征兆。健康男性的精液应该呈白色或灰色黏稠状。精液带血或者太稀，应及时去医院检查。
　　7　不错的睡眠　偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。
　　意大利人长寿的秘诀
　　明亮
　　近日，来自欧盟的统计数据显示：意大利人口预期寿命比欧洲其他国家都高，女性为84岁，男性为78.3岁，已成为欧洲第一大长寿国，同时也是仅次于日本的世界第二大长寿国。美国医生凯瑟琳·泽尔曼最近走访了意大利北部托斯卡纳地区，从饮食和生活习惯方面揭示意大利人长寿的秘诀。
　　秘诀一：热爱散步和骑车
　　意大利人非常爱运动，喜欢散步和骑车，特别是在城区内。吃正餐前，很多意大利人要在城镇里悠闲地漫步。
　　秘诀二：吃饭时从容不迫
　　意大利人知道如何享受吃饭的乐趣，一顿饭可能会花上几个小时，在放松的同时进行社交活动，但不会大吃大喝。
　　秘诀三：吃饱就停
　　罗马一位名为古米纳的内科医生说：“我们吃饱后就立即停止进食，然后喝咖啡，聊聊天。”晚饭后也不再进食，看电视、用电脑、看书的时候不吃东西。
　　秘诀四：重质不重量
　　意大利人在质量和数量之间寻求平衡，会吃适量的碳水化合物、大量的豆类、鱼肉和鸡肉，吃很少量的红肉。
　　秘诀五：三餐搭配合理
　　早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一种形状如同小喇叭的饼干。午餐通常是一份三明治或是一小盘通心粉、一小份鱼肉(或鸡肉)和蔬菜。晚餐很丰盛，但开饭时间很早，好让肠胃有充足的时间进行消化。
　　秘诀六：广泛使用橄榄油
　　意大利人喜爱单不饱和脂肪(如橄榄油、花生油)，但也从不过量。
　　秘诀七：只吃新鲜的食物
　　意大利人从不买冷冻食品和半成品，只吃新鲜的食物。经常用醋来调味。
　　秘诀八：水果代替甜点
　　意大利人爱吃甜食，但通常选择吃水果，比如无花果、杏和柠檬。
　　秘诀九：从不节食
　　古米纳说：“我们从不节食，吃的健康，吃的满意，多运动，这就足够了。”